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[]减肥成功~175cm,43-44kg。vintage~古着风-v-~蓬蓬裙~(第2页)

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liuche022 发表于06-18 05:27

16#

范范爱汤圆写道:

亲,可以加你微信交流下减肥经验吗。我和你身高一样,之前减肥成功 可是不来大姨妈了。现在为了大姨妈 又开始恢复饮食 可是不幸染上了暴食。胖了好多!! 每次下决心要少吃少吃 还是停不下来的爆了,我该怎么回到当初节食的自制力啊? 很想知道楼楼怎么坚持的。

我以前是断食减肥,能断半个月不吃东西,喝银耳水,姨妈也照来不误啊Orz。觉得决心能不能下定的关键在于一个问题有没有彻底考虑清楚,那就是到底对吃的欲望大还是对瘦的欲望大,前者大于后者就放弃吧别再折腾自己,反之就要求自己努力再努力。我是提前计算安排好每天吃的东西和运动量,按计划完成。吃东西只吃蒸煮的粗粮,低卡的面包,生的或者水烫煮的蔬菜,脱脂牛奶和酸奶,卤蛋买的时候也选最低卡的。油脂类只吃少量坚果。煎炒类洋快餐之类奶茶甜面包完全不沾,逛街时偶尔会用一点卡路里合适的甜品代替一餐。运动除了跳操是定时的其他零散小运动没事就做一做,看电视剧时就可以来会哑铃或者原地跑,上网可以躺床上蹬腿啊-。-没有什么坚持的压力,因为习惯了就变成习惯就像出门化妆穿衣服一样…

节食的关键就是计划,每天计划好转天的,控制在一个适合自己的数值,按计划去吃,不沾额外的东西,如果更换了要及时调整保证总数不超。就可以了~

liuche022 发表于06-18 05:30

17#

wangyichen写道:

能详细介绍一下经验吗?比如食谱,比如减肥速度等。真的很漂亮,还可以放一些照片,吼吼!

没有食谱O。O就是按照计划好的卡路里总数吃一些安全的东西,比如蒸煮粗粮,水烫或者生吃的蔬菜,脱脂牛奶和酸奶,卤蛋,少量的坚果。高脂肪油煎炒的东西我完全不沾…最爱的甜品也是偶尔逛街才吃一点代替一份正餐。速度我觉得挺慢的,我三个月减了六七公斤,可能我基数小本身就减的慢吧QAQ

fan凡8 手机 发表于06-18 09:01

18#

能说一下怎么运动的吗

su_sana 发表于06-24 10:48

19#

美腻´▽`

liuche022 发表于06-27 13:00

20#

月初定的黑旗袍前不久收到了~最近期的近照状态~

旗袍还是长长的尺寸贴合曲线的好看啊~不过某些特定款式的宽松感也别有风味~

真丝缎、精纺毛类的适合贴身显得精致端正,棉麻适合略有余量感觉舒适古朴~绉纱类适合宽松些的才显得轻薄飘逸不局促(≧∇≦)

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宁做疯子&92斤的AMY 发表于07-26 07:56

21#

好美!!!!!!

liuche022 发表于07-27 06:28

22#

最近心情压抑尝试一下以前从来不穿的少女系…希望偶尔换换风格能换换心情-。-[图片][图片][图片]

浅浅爱小夏 发表于07-27 12:34

23#

楼主很美腻呐!能问下怎么用哑铃练手臂呐,是做操还是什么的?

f-ighting 发表于07-27 14:50

24#

liuche022写道:
greatkid写道:

哇塞,楼主是模特么? 上臂有肌肉线条呢,泪流满面……

一直在坚持练哑铃啊(≧∇≦)以前上臂松松的都是晃来晃去的皮完全不敢露QAQ

LZ不是模特啊O。O

多重的哑铃?每次都练多久?

f-ighting 发表于07-27 14:55

25#

楼主跳的是什么操啊?还有你都没有聚餐之类的活动吗?该如何控制

liuche022 发表于07-28 02:29

26#

浅浅爱小夏写道:

楼主很美腻呐!能问下怎么用哑铃练手臂呐,是做操还是什么的?

郑多燕哑铃操,或者没事看电视剧时就各种方式举一举…

liuche022 发表于07-28 02:31

27#

f-ighting写道:

楼主跳的是什么操啊?还有你都没有聚餐之类的活动吗?该如何控制

以前郑多燕小红帽+哑铃操的现在改insanity了-。-聚餐那是什么,从来没有Orz…我吃东西都说提前计算好然后称量吃的………

liuche022 发表于07-28 02:32

28#

f-ighting写道:
liuche022写道:

一直在坚持练哑铃啊(≧∇≦)以前上臂松松的都是晃来晃去的皮完全不敢露QAQ

LZ不是模特啊O。O

多重的哑铃?每次都练多久?
选一个跳郑多燕哑铃操略微费力的哑铃,每天跳跳操或者看电视剧时各种方式举一举……

乐者归来 发表于07-28 14:32

29#

楼主太漂亮了。好像那个小时代里的顾里。好瘦好美哦,我就一直幻想有一天自己可以露胳膊,看来哑铃有用,我也去试一试。

不要叫大王叫我女王大人 发表于07-28 16:30

30#

好瘦好漂亮啊!!!以亲为楷模!减到90斤!

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