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[]既下馆子又不影响减肥的五个措施(第5页)

回复:136 | 浏览:68598

pisces-ff 发表于08-03 17:11

121#

顶顶。晚上要吃饭。咀嚼20下。

皮皮琳 发表于09-08 12:58

122#

每次有聚餐喝酒之类的就是我很放纵的时候了,吃饱了撑着回来那个后悔呀!

Shining 发表于09-08 13:01

123#

还是看意志力啊,好吃的在那摆着,涮过水味道是大打折扣的~~

羊羊的犄角 发表于09-08 13:03

124#

我一般都是先喝大碗的汤 不吃油腻的菜 如果实在想吃就涮涮吃 不刻意告诉自己什么不能吃

haru哈露 发表于09-08 13:05

125#

吃多了长在身上,再花钱花时间去减,可能浪费的更多。 这话说得好

vvariel 发表于09-08 13:07

126#

减少下馆子,不能避免的就吃点,当补充营养了,吃完喝茶

叶子... 发表于09-08 13:16

127#

最后一条挺好用的,嘻嘻

詹六六 发表于11-03 22:32

128#

就觉得好亏啊~没有吃回本~

bbac1314 发表于11-04 11:12

129#

鼓掌收藏....

三娘 发表于11-04 11:14

130#

我决定减少外食!比较轻松哈

大脸猫减肥 发表于11-04 11:32

131#

很有道理!值得收藏

乖嘚俬寵 发表于11-04 12:16

132#

asia_nancy写道:

嘿嘿,终于被我找到了,喜欢,转贴一下~~~

   1.提前吃点水果、全麦低糖饼干,甚至一杯柠檬水都行。饭局的特点之一就是有点慢,等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。

2.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水,不吃甜品,这些卡路里既不增加饱腹感,又没有营养

   3.在吃菜之前,让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量,尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量,就不再动筷子了。

4.把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口,一定放下筷子歇一会。比如喝口水了,跟邻座聊两句天了,听听桌上别人的对话了,怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。

5.在自己的盘子里永远留一些菜,既避免了别人老给你布菜,又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过,吃多了长在身上,再花钱花时间去减,可能浪费的更多。

说得很好 可是我嘴馋啊 恨不得能吃的再快点流鼻血

yyx50295836 发表于11-04 13:01

133#

学习了

jesseyzhu 发表于11-04 13:05

134#

有道理 我就是为了不浪费才吃那么多 因为我BF和我出去都吃不多 都是我一个人在吃

peccly 发表于01-18 10:00

135#

确实是很好的方法~~

宁做疯子&92斤的AMY 发表于07-30 19:42

136#

好方法!!!

水瓶月瑶 发表于08-03 00:07

137#

我的经验是外食多点汤,多喝汤。

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