2014.5.18报名表出炉：（6名成员）

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09年4月的时候在这里参加过一个PK团，10个月左右的时间减了二十来斤，感觉很不错。后来这个PK帖停了，也就没什么进展了，想再找个类似的PK团参加，一直没让我遇上。近期体重没保持住，蹭蹭的一下又全长回去了，想想既然找不到就自己来开个帖，借鉴一下以前PK帖的内容，本人的语言汇总能力有限，就照搬照抄过来。在这里对happiness_na致十万分的谢意，以前也没好好表示过，惭愧啊。2011.1.28

以下内容来源自：happiness_na，稍做修改

如果你苦于减肥的途中没有伙伴，如果你真的下定决心减肥了，如果你是运动减肥的拥护者、信奉少吃多运动是减肥的真谛，那么请加入我们！让我们一起瘦下来，一起变美女！

报名方式：跟贴报名

报名格式如下：

身高：  CM

体重：  KG

围度：胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、手臂、脚裸

汇报成绩的内容：本周体重  然后用简单的文字说明下这周的减重方式以及下周的减重重点及方式（每周日晚8：00前）  围度（每个月报一次），不汇报成绩者视为退出，如有特殊情况不能来帖子报名的，请发消息告知。建议选择同一个时间进行称重和测量、并用固定的人体秤。 本次PK重点在体重，围度只做参考，单独统计。

    没有毅力和决心的姐妹绕行！

1.本次减肥不分期，仅以一个星期为单位，直到所有的亲都停止减肥为止！

2.本次减肥不设置任何物质奖励！但相信每位亲都一定收获良多！

3.报名的姐妹请尽量做好本贴地址的链接，以方便联系。  

4.有特殊情况不能及时汇报的MM请提前在本帖发帖请假，或事后第一时间做说明。否则以缺席处理！

5.新加入的姐妹，下一周不来汇报，直接OUT!

本贴为体重超出标准体重或以上者打造，严格控制进入标准，宁缺毋滥！（比如说本人年龄27，身高160，目前体重60KG，比标准体重50KG高了好多，也就是说160CM身高与我同龄者，若体重小于50KG就不要报名了，无需再减了，健康就好不需要太瘦。若是需要保持者50KG小吨位者也欢迎加入，毕竟要保持也是件难事。）在薄荷网页中找到“食物库”点击进入-再找到“标准体重”计算进入，输入自己的信息可以测试一下亲们各自适合的体重，请各位亲衡量自己的标准再报名！

我们只用最健康的方式来减肥，不苛求运动的强度，不强制性的限制饮食，不硬性的强调多少时间要有多少的成绩，反复的失败使我们懂得，减肥是女人一辈子要做的功课，做好每一天，就将做得最好！

 薄荷减肥达人空间推荐：{http://www.boohee.com/hi/99tupelo:http://api.blog.163.com/hi/99tupelo}

  瘦下来真的很美丽，真的是个蜕变的过程，但是美丽是需要代价的，大家加油了！

新报名参加的宝贝，下一周缺席者直接取消资格！

每周总结历史回顾

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{ 2014.8.03 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6546646#6546646}

{2014.7.27 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6540097#6540097}

{2014.7.20 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6534229#6534229}

{2014.7.06 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6524061#6524061}

{2014.6.29 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6518097#6518097}

{2014.6.22 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6512313#6512313}

{2014.6.15 体重围度汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6506040#6506040}

{2014.6.08 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6499662#6499662}

{2014.6.01 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6493286#6493286}

{2014.5.25 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6486799#6486799}

{2014.5.18 起始体重围度统计表:http://www.boohee.com/posts/pick/6479277#6479277}

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{2013.9.01  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6160196#6160196}

{2013.8.25  体重围度表:http://www.boohee.com/posts/pick/6149034#6149034}

{2013.8.18  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6133272#6133272}

{2013.8.11  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6117831#6117831}

{2013.8.04  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6102024#6102024}

{2013.7.28  体重围度表:http://www.boohee.com/posts/pick/6079859#6079859}

{2013.7.21  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6064074#6064074}

{2013.7.14  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6044553#6044553}

{2013.7.07  体重围度表:http://www.boohee.com/posts/pick/6025828#6025828}

{2013.6.30  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/6021672#6021672}

{2013.6.23  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/5992841#5992841}

{2013.6.16  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/5977575#5977575}

{2013.6.09  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/5963776#5963776}

{2013.6.02  体重围度表:http://www.boohee.com/posts/pick/5943907#5943907}

{2013.5.26  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/5926249#5926249}

{2013.5.19  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/5909333#5909333}

{2013.5.12  体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/5892118#5892118}

{2013.5.05  起始体重围度统计表:http://www.boohee.com/posts/pick/5877950#5877950}

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{2012.7.01 体重汇总表 :http://www.boohee.com/posts/pick/5054636#5054636}

 {2012.6.24 体重汇总表 :http://www.boohee.com/posts/pick/5054636#5054636}

 {2012.6.17 体重汇总表 :http://www.boohee.com/posts/pick/5007915#5007915}

{2012.6.10 体重汇总表 :http://www.boohee.com/posts/pick/5007915#5007915}

{2012.6.03 体重汇总表 :http://www.boohee.com/posts/pick/4952828#4952828}

{2012.5.27 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4930981#4930981}

{2012.5.20 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4909975#4909975}

{2012.5.13 体重围度汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4884818#4884818}

{2012.5.06 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4861232#4861232}

{2012.4.29 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4857616#4857616}

{2012.4.22 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4811191#4811191}

{2012.4.15 体重围度汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4788192#4788192}

{2012.4.08 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4760418#4760418}

{2012.4.01 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4739362#4739362}

{2012.3.25 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4715671#4715671}

{2012.3.18 体重围度汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4692178#4692178}

{2012.3.11 体重汇总表:http://www.boohee.com/posts/pick/4671094#4671094}

{2012.3.04 体重统计表 :http://www.boohee.com/posts/pick/4671027#4671027}

{2012.2.26 体重围度统计表:http://www.boohee.com/posts/pick/4671012#4671012}

{2012.2.19 起始体重围度统计表:http://www.boohee.com/posts/pick/4670975#4670975}

历来PK回顾：

11.1.30称重60KG，无人PK，自己先减着，2.6目标58KG，自己和自己制定的目标PK吧

【方法】

饮食：摄入均衡，品种多样，控制在1200卡以上1500卡以内。尽量加些粗粮、容易有饱腹感，也能缓解便秘（胖的人减过肥的一般都会有便秘症状，我也不例外） 早吃好（皇帝待遇）、午吃饱（贵族待遇）、晚吃少（贫民待遇）

运动：每天快走30-60分钟、打羽毛球30-60分钟、转呼啦圈10分钟、爬楼梯10分钟，运动项目可以交替，时间在60分钟左右

睡眠：现在是冬天，天气也比较冷，早睡晚起比较好。晚上9-10点睡觉，早上7-8点起来。良好充足的睡眠有助于减肥更利于肌肤的保养。

心情：对于我来说，情绪的好坏往往会影响我的食欲，尽量保持愉快轻松的心情。过年休息，就多出去走动走动，逛逛街，走走亲友绕绕家常。

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11.2.6称重59KG，没达到自己制定的PK目标，此周PK失败，2.13目标57KG，还是独自PK,孤单啊，继续努力

【方法】

饮食：照旧，每天吃些坚果（如核桃、杏仁、榛子）

运动：这周是减重黄金期，运动时间可以达到2小时

睡眠：近几天有些睡不着，吃些莲子百合安心的食物来帮助调整

心情：继续保持

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11.2.13称重57KG，此周自我PK成功。2.20目标56KG，虽然是自己一个人，但从开了帖子后觉得比较有干劲，希望能找到和我差不多状况的亲一起，那样会更开心更有动力

【方法】

饮食：照旧，每天吃适量的黑巧克力（一定要在80%以上的可可含量，有利于促进新陈代谢）

运动：这周运动在1小时左右

睡眠：通过上周的调整，基本能在10点左右入睡，感觉不错

心情：2周减肥后，得到不错的效果，心情上自然高兴，睡眠也好了，心情处于最佳状态

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11.2.20称重56KG，此周自我PK成功。2.27目标55KG，还是自己一个人，开始到现在3周，觉得有些松懈，希望能有个伴一起加油

【方法】

饮食：照旧，这周多加些粗粮

运动：上周运动量比较大，觉得有些累，这周运动尽量在1小时左右

睡眠：睡眠上基本控制良好，9-10点一般就能入睡

心情：情绪还不错，继续保持吧

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11.2.27称重56KG，此周自我PK失败。3.6目标55KG，近两周可能会减得比较慢了，目标还是制定的高些吧

【方法】

饮食：上周吃得太多了，需要加以控制才行

运动：每天还是坚持2小时左右运动吧

睡眠：上周周末几天睡眠不好，需要调整

心情：因为上周吃得比较多，心情上有些担忧，需要改善一下，顺其自然

11年4月卷土重来，现在的天气比较适合，希望能找到志同道合的MM，一起减肥，一个人减总觉得动力不足。

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11年5-11月总体体重没什么大变化，围度变化挺大的，还是比较令人满意的。11月开始调理身体，休养了3个多月，终于忍不住了，12年2月再次开始。

亲～加我一个吧～一起减肥动力大～我要狂减十二斤～

我的身高体重跟你差不多，加我一个吧！

欢迎2位亲的加入[图片]周日选个时间称好体重，来报一下体重，以后每周日这个时间称体重过来汇报一次，平时可以来这里交流交流，互相鼓励监督哦

我也可以加入吗？我情况和前面的亲差不多呢，一个人减肥真的好容易放弃哦~~

欢迎亲加入，明晚8点前来报个体重身高等资料，看来下周我们有4人可以结伴减肥了，真好

减肥减肥

lq152789写道：

减肥减肥

我也报名~~~~~~

lixilicn写道：

我也报名~~~~~~

早上称了体重，来报道了

 ID：lait

身高：160CM

体重：57KG

围度：胸围90、腰围80、臀围95、大腿56、小腿40、手臂32、脚裸20

减肥方式简述：适当的饮食-早午餐多吃些、晚餐一定要控制少吃，每天抽出1个多小时时间运动，晚上10点左右睡觉保证良好的睡眠，尽量保持愉快轻松的心情

中午去称了一下，果真是胖了，唉~~ ID:古林今怪 身高：160 体重：59KG 围度：胸围86 腰围76 臀围95 大腿 53 小腿34.5手臂30 减肥方式：健康合理的三餐，晚上喝粥或者紫薯。每天转呼啦圈一小时，拉伸运动三十分钟，晚上十一点前睡觉，早上七点起床。 减肥宗旨：健康，持续，坚持到底~~~

古林今怪写道：

中午去称了一下，果真是胖了，唉~~ ID:古林今怪身高：160 体重：59KG 围度：胸围86 腰围76 臀围95 大腿 53 小腿34.5手臂30 减肥方式：健康合理的三餐，晚上喝粥或者紫薯。每天转呼啦圈一小时，拉伸运动三十分钟，晚上十一点前睡觉，早上七点起床。减肥宗旨：健康，持续，坚持到底~~~