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过量运动有可能会得心肌炎~

回复:5 | 浏览:7804

小依爱良哥 发表于03-18 22:51

1#

刚才看一位姐姐的博客,她是位医生哦~看到她这篇博文真把我吓到了~原来过量运动是有可能得心肌炎的,大家要引以为戒哦~平时爱看她的美食博客,今天才知道原来她是一位医生,呵呵~

 

周末我值班,上级单位来个姑娘做体检,领导要求我快速给她出结果。一个年轻姑娘能有啥病啊,做出来一看结果我啥都明白了。我问这姑娘你是不是在减肥啊,吃得很少吧。姑娘说岂止是吃得少,我根本就不吃主食。晕死,身体也不胖啊,苗条匀称的很,减什么肥啊,都减出病来了。我说你看看你,减肥减的脸色都发黄了,肝功的酶类数值都很低,钙也低,锌也低,一看就是减肥过度引起的,都减出营养不良了。姑娘还不悔改呢,说不减怎么办,一吃东西就发胖。我再次被她的话雷倒,健康重要还是美重要,我要是男滴我喜欢丰满一点的姑娘,哈哈。

     这次三八节体检我也发现了,我们单位的很多小护士都在减肥,不好好吃饭,胆固醇低的人有好几个呢。跟你们说过度减肥身体抵抗力下降,很容易得结核的,不是我吓唬大家哦。

     健康减肥很重要。有的人为了追求减肥速度,操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。我们科小郭,为了减轻体重,少吃饭多运动,天天晚上去健身房锻炼,一个月下来人是瘦了,结果点滴了,一问是因为运动量过大,累出心肌炎来了。我们科小董,白白胖胖一男孩,一直为自己身材苦恼,偷着吃减肥药,吃了不到一个月呢,一查肝功,转氨酶500多,吓坏了,点了半个月的护肝药,花了8000多才把酶降下来,减肥药也扔进了垃圾桶。8000多元啊,干啥不好,都买药了,呜呜。我好朋友冰冰,针灸减肥,被要求针灸期间只能吃生黄瓜和鸡蛋,鸡蛋还必须是煮的,肚子扎的青紫,遭老罪了,我跟她说要是光吃这两样,你不针灸也能减下来。后来她是减下来十多斤,可这样的饮食方法谁能受得了啊,一停下来又反弹了,白遭罪了。真人真事,绝不是杜撰,都在我身边,不信你来采访采访。

    我找了一些健康减肥的知识,都是专家说的我觉得很在理,奉献给大家。

具体做法是

1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,不属于自然生活习惯。 

2.每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。 {主食:http://baike.baidu.com/view/507136.htm}必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食.

3.切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,{胆固醇:http://baike.baidu.com/view/24827.htm}和脂肪的合成量大增.

4.糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和{油脂:http://baike.baidu.com/view/42596.htm}的摄食量,是减肥的必要方法。

5.{休闲时间:http://baike.baidu.com/view/1298328.htm},少吃小零食。严禁去摄取甜食  

6.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在{腹部:http://baike.baidu.com/view/1508094.htm}堆积。

7.适当锻炼。

原文地址:{http://blog.sina.com.cn/s/blog_4afd051f01017m0f.html:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4afd051f01017m0f.html}

sss2008 发表于05-08 08:33

2#

说的很好啊

大汏丶卷 发表于05-08 08:34

3#

要适量运动

何何~ 发表于05-08 09:20

4#

运动是要循序渐进的加量

不能一下子就高强度运动3小时

其实最好,还是在专业人士指导下安排运动和饮食

 

我看标题在想,会不会有人因此多给自己一个不运动的借口....

二尾鱼 发表于05-08 09:22

5#

看文章,倒不是运动过量累出心肌炎,而是大量运动又节食,才导致这个后果。运动员的运动量比我们大多了,人身体好着呢,所以摄取和消耗要合理才好。

不要肉肉_call 发表于05-09 08:28

6#

我以前感冒时运动就得心肌炎了,很痛苦的,还住院,大家小心~

共 6 个回复 

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