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a!亲们,为什么会这样?

回复:33 | 浏览:3348

cail-ing 发表于05-08 20:43

1#

我早上每天跑步  晚上快步走和跑步 今天一称中了 平时吃的也超少的 都吃素的 为什么阿?我减肥失败了吗?

voila_voici 发表于05-08 20:49

2#

减肥多久了?每天都吃什么?吃太少的话,可能是代谢降低了。。。也可能是在长肌肉。再看看。

cail-ing 发表于05-08 20:54

3#

三个星期了 运动量很大 早饭喝粥加豆浆 中饭两口饭加一点素菜 晚饭和中午一样[图片]

voila_voici 发表于05-08 20:57

4#

cail-ing写道:
三个星期了 运动量很大 早饭喝粥加豆浆 中饭两口饭加一点素菜 晚饭和中午一样[图片]

你点引用我才看得到你的回复。。。

吃太少了,而且要吃肉。建议MM先看看薄荷相关的课程

大汏丶卷 发表于05-08 20:57

5#

求解

cail-ing 发表于05-08 20:58

6#

我总是在空闲的时刻坐着 要上肉很多

dudu03202 发表于05-08 21:00

7#

我也这样呢 很郁闷

爱菊儿 发表于05-08 21:00

8#

cail-ing写道:
三个星期了 运动量很大 早饭喝粥加豆浆 中饭两口饭加一点素菜 晚饭和中午一样[图片]

运动过量了吧 跟我刚开始一样  吃得太少   亲适量增加点饭量 减少点运动量  另外注意运动要保证是有效的  一周左右就差不多可以恢复了  然后就好减了

筱絮 发表于05-08 21:00

9#

你身体的新陈代谢减慢,本身消耗的能量变少了,建议合理搭配饮食,不要刻意额不吃肉.

cail-ing 发表于05-08 21:05

10#

哦 我快来月经了 有影响吗?

 

cail-ing 发表于05-08 21:22

11#

筱絮写道:

你身体的新陈代谢减慢,本身消耗的能量变少了,建议合理搭配饮食,不要刻意额不吃肉.


那应该怎么吃呢?我好想瘦下来啊 !

筱絮 发表于05-08 21:29

12#

cail-ing写道:

那应该怎么吃呢?我好想瘦下来啊 !

就是正常吃哈,早上,中午正常吃,晚上6点之后就不怎么吃了,晚上吃也是一蔬菜和水果为主。

cail-ing 发表于05-08 21:33

13#

用为在家里 是各大家族 一定要吃几口饭菜的 行吗?

咩咩咩ling 发表于05-08 21:33

14#

慢跑减肥的效果是以时间为基准不是以跑的公里数为基准的;

一天跑步的时间最好控制在30-60分钟,速度不用快,不是快就效果好……

我们在跑步的时候首先它会动用身体内的糖原,当运动到一定时候,身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时,就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量,也就是所谓的脂肪燃烧,为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了,因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪,只有在糖原消耗尽时,也就是30分钟后,才开始真正燃烧脂肪!

所以这就是我为什么说以时间为基准了,至少要30分钟以上哦

相信我,继续坚持下去,一周是不会有什么明显的效果的,至少要两周或者三周以后,你就会觉得你的坚持是对的……

我一开始也是没有什么变化,一直体重也没有下降,可是朋友都说我有点缩水了;

所以刚开始运动减肥的时候体重没有下降反而上升是正常现象哦;

千万不要被这种现象蒙蔽,要坚信坚持就是胜利哦;

一个月下来了我瘦了6.4斤了;

相信我,很多人都是这样的

不要气馁,我建议你如果是运动减肥刚开始的话,不要经常称体重

运动会使身上的赘肉变得结实,从而体重不但不会下降反而还有上升,这是正常现象

等过了两三个星期之后体重就会慢慢下降的了,第二个月就会有明显的变化了

特别是一个是节食一个是运动,一样是减了五斤,但是体型看起来至少相差有一两斤的区别哦

选择运动减肥的你应该少称体重,以衣服是否穿起来变得宽松或者腰围臀围是否变小为准哦

cail-ing 发表于05-08 21:34

15#

筱絮写道:
cail-ing写道:

那应该怎么吃呢?我好想瘦下来啊 !

就是正常吃哈,早上,中午正常吃,晚上6点之后就不怎么吃了,晚上吃也是一蔬菜和水果为主。

那我吃几口饭 再加一点炒的素菜 行吗,够吗?
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