登录

[ ]经典瘦(腰、腹、腿、臀、肩、臂)运动私藏推荐[收腹,瘦腿]

回复:168 | 浏览:217209

幸运叶莎 发表于06-24 17:49

1#

最近已经不打算再继续以减重为主,转局部塑型中。

目前的重点是瘦腰腹部和腿部的,陆续上自己最喜欢的运动和JMS一起分享[图片]

[图片]

[图片]国外健身系列腹部训练

{http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5MDIwMDEy.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5MDIwMDEy.html}

[图片]

这部以前也是在优酷上下载的,昨天又搜了下,居然找不到了,为了方便大家,今天特意重新把自己下载的传到优酷了哈!

 

 

[图片]打造性感小蛮 {http://v.youku.com/v_show/id_XMTk3NTc1ODI0.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMTk3NTc1ODI0.html}

这部上也有那个黑妞~

[图片]

 

 


 

[图片]8分钟给你6块腹肌[高清版] 3D动画的哦

简介:

该视频被设计为专门锻炼腹部,男性和女性均可锻炼
注:
1、标准的动作配合正确呼吸。记住,不正确的呼吸影响到最佳效果!
2、在锻炼腹肌之前先做有氧运动,(超过7分钟)刺激毛细血管。提高毛细血管密度,可以增加毛细血管的密度,从而提高气体的交换率,肌肉能力因此而得到改善。能让身体加强氧化酶的生产以满足肌肉对能量的需求。
[图片]
 
8分钟给你6块腹肌[高清版] 第1级 {http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html}
8分钟给你6块腹肌[高清版] 第2级 {http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html}
8分钟给你6块腹肌[高清版] 第3级 {http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html}
 
呼吸和肌肉的部分  这个好象不全  不过看看就可以了 
8分钟6腹肌 第4组标准动作与(有声)呼吸 高清版1280x720
{http://v.youku.com/v_show/id_XMTgyMzA1NTg0.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMTgyMzA1NTg0.html}
8分钟6腹肌 第2级 第1组标准动作与呼吸 [HD720P]
{http://v.youku.com/v_show/id_XMjIzNzg1MDEy.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMjIzNzg1MDEy.html}
[图片]
再来三张大图
[图片]
[图片]
[图片]
 
 
 
超好的腹肌教程
这套教程运动对腹肌针对性很强
{腹肌教程1:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzkzMDA=.html}
{http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzkzMDA=.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzkzMDA=.html}

{腹肌教程2:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzk4OTY=.html}

{http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzk4OTY=.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzk4OTY=.html}

{腹肌教程3:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzODE4MjA=.html}

{http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzODE4MjA=.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzODE4MjA=.html}

{腹肌教程4:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzgwNTI=.html}

{http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzgwNTI=.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzgwNTI=.html}

[图片]

 

 

生理期也别落下运动哦

把前面已经发的生理瑜珈也链接在这里  方便一起下载[图片]

{http://www.boohee.com/posts/view/178189:http://www.boohee.com/posts/view/178189}

Lara拉拉 发表于06-24 17:52

2#

腹部,是我的死穴啊。。 完全不受力,其他地方,再累也能坚持,就是减肚子痛苦。。

幸运叶莎 发表于06-24 18:32

3#

这楼以臀、腿部的有效运动为主推荐给大家,练完后的感觉都会很酸,嘿嘿!

 

{国外健身系列练习:http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzODUwODA=.html} 这套和第一楼的第一二都是我最喜欢的黑妞领操的,动作都很有效哦!{http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzODUwODA=.html:http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzODUwODA=.html}

[图片]

 

锻炼身材,锻炼英语的舞蹈[普拉提]教学06

{http://www.tudou.com/programs/view/m1ZD-2C4Hwo/:http://www.tudou.com/programs/view/m1ZD-2C4Hwo/}

[图片]

 

健身减肥,英语教学的舞蹈[普拉提]教学04  这个是腹部为主的

{http://www.tudou.com/programs/view/Qb08G0WAHQw/:http://www.tudou.com/programs/view/Qb08G0WAHQw/}

[图片]

 

或者直接下载这段  更全一些  包括腹、腿

英语练习与健身减肥课堂[舞蹈普拉提]教学03

{http://www.tudou.com/programs/view/Xvk2yeJcygE/:http://www.tudou.com/programs/view/Xvk2yeJcygE/}

[图片]

 

幸运叶莎 发表于06-24 18:33

4#

这楼推荐手臂、肩部和训练方法类的视频给大家

前段时间帮宝宝找到coco健身操 主要能有效练手臂和腹部的  

看了内容感觉确实很赞

网上的对这套操的评论都不错哦

虽然画质不怎么清楚

应该是时间较久远 资源较少的关系吧

这段时间也打算练起来

同时可以再配合{郑大妈哑铃操:http://www.tudou.com/programs/view/9MGWcFKnM08/}/zumba一起

相关链接:

coco健身操1  {http://www.tudou.com/programs/view/laXEauia-S8/:http://www.tudou.com/programs/view/laXEauia-S8/}

coco健身操2  {http://www.tudou.com/programs/view/msFAgdyWwpk/:http://www.tudou.com/programs/view/msFAgdyWwpk/}

[图片]

 

 

{训练指南-健身系列1:http://www.tudou.com/programs/view/xi1rW64hgfQ/}

{http://www.tudou.com/programs/view/xi1rW64hgfQ/:http://www.tudou.com/programs/view/xi1rW64hgfQ/}

{训练指南-健身系列2:http://www.tudou.com/programs/view/XjKSWavMmBA/}

{http://www.tudou.com/programs/view/XjKSWavMmBA/:http://www.tudou.com/programs/view/XjKSWavMmBA/}

{训练指南-健身系列3:http://www.tudou.com/programs/view/XjKSWavMmBA/}

{http://www.tudou.com/programs/view/Q5fSk01Aoms/:http://www.tudou.com/programs/view/Q5fSk01Aoms/}

{训练指南-健身系列4:http://www.tudou.com/programs/view/MuRdcxJxBPE/}

{http://www.tudou.com/programs/view/MuRdcxJxBPE/:http://www.tudou.com/programs/view/MuRdcxJxBPE/}

[图片][图片]

 

 

 

 

人尽皆知的瑜珈天后LULU的视频也来了

{瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD视频 运动减肥 瑜珈减肥 塑体:http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ1ODQ5MTgw.html}

[图片]

幸运叶莎 发表于06-24 19:08

5#

Lara拉拉写道:

腹部,是我的死穴啊。。完全不受力,其他地方,再累也能坚持,就是减肚子痛苦。。


确实挺痛苦的   但是为了好身材  还是值得坚持哦   这个月MC马上过了我就要加强腹部运动了  一起加油吧 亲[图片]

aijiall 发表于06-25 13:17

6#

flash小人的那个真是不错,时间节奏特清晰,终于找到一款中意的健腹运动了,谢谢叶莎[图片]

幸运叶莎 发表于06-25 14:43

7#

aijiall写道:
flash小人的那个真是不错,时间节奏特清晰,终于找到一款中意的健腹运动了,谢谢叶莎[图片]

不用客气  呵呵   动画的动作分解非常详细  aijia真有眼见 [图片]

骑兔子跑 发表于06-25 14:54

8#

真是个好东西啊,我侧面完全就一"B"型的肚子 可以见平了~

幸运叶莎 发表于06-29 09:14

9#

好象喜欢这个的不多呢....

chennidanmei 发表于06-29 19:07

10#

[图片]此等好贴必须收藏之!

幸运叶莎 发表于07-01 15:16

11#

chennidanmei写道:
[图片]此等好贴必须收藏之!

亲 减手臂的运动更新上了  来看吧[图片]

chennidanmei 发表于07-01 15:58

12#

幸运叶莎写道:
chennidanmei写道:
[图片]此等好贴必须收藏之!

亲 减手臂的运动更新上了  来看吧[图片]

嗯,必须得看!
话说下午在公司偷着狂下普拉提视频微笑

泡芙紫 发表于07-03 18:55

13#

其他的有没有啊?

幸运叶莎 发表于07-04 16:45

14#

烟小花写道:

其他的有没有啊?


 

1、3---4楼都已基本更新完毕  亲可以快来挑选自己喜欢的运动下载练起来吧[图片]

太讨厌了 发表于07-04 18:04

15#

谢谢分享,好帖支持收藏了!

共 169 个回复  1 3 4 5 ... 11 12

回复

« 返回局部塑身

« 返回论坛首页

« 返回首页  |  登录

i 薄荷 ©2020 沪ICP备06060176号