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[]绝对能成功的减肥[成功经验]

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刘思辰 发表于12-10 15:28

1#

  写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分享。只是有些长。如果你们愿意看完,我相信一定会成功。

  我呢,就是一只小白鼠。从18岁上大学开始一直在跟脂肪做斗争。先说下,我现在32了。多少年了?从开始的减肥药,节食,暴食,催吐,绝食,还有网上乱七八糟的方子我都用过了。反反复复瘦下来(也没多瘦)又胖回去。我觉得这辈子跟瘦是无缘了。先说,我们家不遗传肥胖。就是把身体折腾完了。越来越虚,更容易胖。言归正传。

  在看我这个帖子的时候,先了解一下自己的体质吧。别再乱看所有人家怎么吃,怎么减。人家是人家。人家的身体不是你的。想瘦,新陈代谢是最关键的。貌似网上整天说。可是也没说明白。这就是为什么极少部分人暴食不胖。剩下所谓不胖都是正常饮食,也没有节食。

  了解一下你自己的身体。先不说什么水肿型,虚胖型,肌肉型。这些都是废话。

  燥热型的人,一般肝火旺,身体也觉得很燥热。寒冷型的人,也会肝火旺,但是体表很寒冷。尤其冬天手脚都冷。还有气虚,血虚。我说这些是因为,身体也是一个真实的机器。你家电冰箱,洗衣机什么的。没出过问题?长期乱造身体,身体就讨厌你,就会犯病。就会胖。燥热型,多吃一些寒型,温性食物。冷得体质就要热补。保暖。但是都不能过量。你对身体好,身体就会回报你。一点不假。想急于求成没戏。你长年反反复复恶性减肥。身体能这么快配合你瘦下来?

  首先,要知道,想瘦不是减肥,是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候,吃什么都不重要。即使不想做运动的人,一样瘦。

  如果还吃减肥药的,节食的,妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚吗?你不吃基础代谢就会降低,停止。吃一点就胖死你。先调养自己身体吧。就是养生。记好,看好。真的受益终身。

  别管什么体质的人。先记好,尤其是女孩子。枸杞,黑芝麻,枣,燕麦(不是即食的麦片,粮油店,超市都有卖的还很便宜)一定要吃。怎么吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不会减肥。网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是,就是心理作用,觉得早餐不饿,正好不吃减肥。越减越肥。枸杞子16粒。别泡水喝了。又贵还瞎掉了。黑芝麻一勺。小枣6,7粒,大枣3粒足矣。去核撕开就成。我是这样吃的啊。别管上班族,学生,还是天天在家闲着的。必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。燕麦提前一晚或者当天早餐用烧开的水泡软(不用煮)也放到碗里,吃的量随意。反正燕麦吃完了胃里会一直觉得有东西早餐多吃也没关系。大枣和牛奶一起煮。最后混合起来吃。夏天在配自己喜欢吃的水果。冬天我是把苹果切了放进去一起吃。枣本身是甜的。所以吃起来不会没有味道。黑芝麻也很香。这一系列都是补的同时也减肥的。但是注明:如果女孩子月经会肿胀有些严重的。那几天就停用大枣。因为那几天吃枣会肿的更厉害。喜欢吃鸡蛋的吃一个足矣。没说非要只吃蛋白。蛋黄里有一种物质是减低胆固醇的。所以不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。

  上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果,橙子,苹果,柚子。葡萄。等等吃什么都成。

  说下坚果。很多减肥的人在薄荷网最后离开了,原因就是计较热量到了小变态的地步了。发现热量达标了。可是吃不饱,就烦。就会暴食。切勿这样。其实,所谓热量重要也没那么重要。你新陈代谢快了。热量就是次要的了。我在这里。都是提前一晚想想明天想吃什么。全在日记里记下来。第二天有变,再调整。只要知道自己吃了什么。先别计较热量。累不累啊。反正以前我就是因为这样频繁暴食。快成神经病了。坚果啊。花生酱啊。热量高是吧。可是,我现在自己没事能吃一斤花生。一次吃一瓶带颗粒的花生酱。(别学我啊。我就是馋,没办法。)吃完,千万别想热量。吃了就是吃了。要知道吃到3000大卡以上才会长一斤肉。有那么惊恐吗?再有即使暴食三天之内胖起来不是脂肪。是肿。血液。身体里的水分代谢的慢了。就会浮肿。觉得是胖了。不是胖了!!之后正常饮食就可以了。切勿暴食后就绝食。坚果吃花生啊,大杏仁。都不错。只要盐分少的就好。

  中午。正常吃。肉,海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法,这个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。先说主食。必须吃。不吃情绪会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡减下来也绝对反弹。主食怎么吃。能不能不吃大米?馒头?面条?吃糙米,一样很香。不想吃饭的。把红豆,绿豆,黄豆泡一夜煮粥,很浓稠。很香。吃多少都没问题。能吃到很撑。至于薏仁米我是觉得吧。想美白。去水肿的又能坚持只喝它的水,不吃薏米的可以。因为薏米吃多了胃会反酸很灼热。会烦躁。想瘦最怕的就是急,燥,情绪不好就容易暴食。剩下的想吃什么都可以。但是希望肉类不要吃肥肉啊。都说鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么?所以,猪牛羊照吃。只是说回了解自己的体质。去百度看看寒性食物,温性,热性的食物都是哪些。根据自己体质吃。

下午可以再吃些水果啊。(等一下再说关于甜食的问题)

晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦,就不能不吃。只吃自己喜欢吃的蔬菜就够了。嘴馋晚上可以喝酸奶。或者把喜欢吃的水果切片。一会吃两片,一会吃两片。绝对不饿了。

  关于油。吃橄榄油吧。好不好。因为橄榄油真的很健康。受不了那个味道的就吃玉米油。反正最好别吃花生油。有些女孩子认为水煮菜可以减肥。那样铁定暴食。没味道。实在对油计较的。有想让煮出来的菜香。就放香油吧。只要记住不要看什么偏方,别想一天瘦下来。那样铁定反弹。最后真减不下来了。

  关于甜食,先不说甜食有什么不好。就告诉你如何不想吃甜食。改变饮食习惯对于有些人来说感觉很难。其实不是。就是三天。因为这三天。心里作用会觉得想吃。想吃。还想吃。因为胖的人都是酸性体质。它习惯了这些。就会一直给你要这些食物吃。忍忍死不了人。忍不了就少吃点。别逼自己就对了。第四天就会发现能够不想吃甜食了。体质会慢慢改变。碱性食物是一定会改变自己体质。一旦变成碱性体质想胖都难。瘦身养生的开始一个月,重度胖胖大概两三个月。坚持吃碱性食物。去百度查,很全的。不像大家想象的种类少。都吃不过来。这之间可以吃自己喜欢的食物。没说非不让吃。还是那句话。吃了就是吃了。别计较热量。情绪千万不能沮丧。身体就是这样。不开心,烦躁代谢更慢。就会肿。

  关于喝什么。都说喝水喝水喝水。可是水没味道喝不下去。网上出了很多方子。很麻烦,有几个能去药材店买的?坚持喝的。起码,先打开你家冰箱把那些饮料都扔了吧。看不见就不想喝。再告诉你喝什么。就真的不想喝这些饮料了。插一句话。网上很多都说不能喝冰的。如何如何。还是看体质。当然冰的东西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃里一样没用。养成习惯。柠檬水。去买柠檬切片。看你能不能吃酸了。能就多切几片。随时喝。关于普洱。其实生普,熟普都拿油促进排便。平日建议喝熟的。因为生的是救急用的。比如我吃了水煮肉片,水煮鱼,毛血旺什么大油的东西我就会喝生普。普洱喝多了会嘴巴里面没味道。会想吃甜的。就水果加酸奶中和一下。当甜食吃。如果吃太多消化不良。就把柠檬水里加山楂捣碎。这是加强版的。一会儿就不积食了。喝几天这些体质就会配合你改变。人啊,一旦变成碱性的体质,真的不想吃甜食了。即使吃也不会暴食。更不会发胖。加一句喜欢吃巧克力的人。吃黑巧克力。去买进口的。谁叫你喜欢吃啊。那就买可可纯度高的。贵的。放到冰箱冷冻的那边。吃起来还会降低热量。如果你还是计较热量的话。至于黄油,芝士。切勿相信传言就是不能碰。这些不是热量的问题。就是人的胆固醇,血粘稠度高,代谢就慢就会引起肥胖。这是养生。因为我会做饭,点心。蛋糕什么的。所以特别知道饼干里面黄油有多么的多。蛋糕还好。还是喜欢吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。对于喜欢喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了,还能不吃。那就喝吧。其实都说喝酒发胖。不然,就是酒精麻醉大脑之后会乱吃而已。自己吃了什么都不知道。

   关于运动,反正我是没有运动。当然喜欢运动,必须能坚持的。肯定是好事。运动对于我来说。太容易放弃。就烦。瘦身最怕情绪不好。因为脂肪多的时候,动一动都觉得累。心情不好。我呢,就是没事勤洗澡。夏天不用说。小腿,大腿。手臂。冷热水交替洗。冬天就不必了。就热水没事多冲洗腿部。还解乏。睡前控腿去吧。是真管用。半小时。还有,没事多敲敲腿。捏捏手臂。不累吧。提供一个不错的纤体霜 。就是欧莱雅的那种日夜两种的。不用买什么碧欧泉死贵。就买日霜。180一瓶。木事洗完澡擦上。吸收进去就行。这个呢是软化你的肥肉的。不是说用了这个就瘦啊。这个世界上没有一种减肥药,纤体霜能瘦下来。不反弹。不然世界上没有胖子了。

  关于睡觉。我是熬夜十几年的人。熬到最后两天睡一觉。年轻就是本钱啊。那会儿觉得熬夜减肥。真愚蠢。第二天觉得瘦了?胡说。那是水分流失。喝口水就会回来。随着年纪的增长越熬夜,睡不好。第二天精神情绪不好,就会特别想吃东西。特别的想吃。我也不敢吃药。没办法,逼着自己8点就必须关电脑。去洗澡。上床,控腿。看个电视,听个音乐。睡不着也别急。就闭眼睛别乱想。一个星期就调整回来了。网上整天说,想瘦就要有充足的睡眠。确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。别熬了。但是,更重要的是。熬夜心情不好,就想吃。暴食。这是神经的问题。

  关于其它。对于什么调整型内衣啊。我的建议别穿。不是什么脂肪移位什么的。关键是憋的难受。但是,没事白天多穿穿丝袜。多穿一层。就是瘦一点的连裤袜。去夜市买个束腹。(这个容易坏。不用买贵的都十几块钱)这些是对于瘦身的时候,皮会松。起到辅助作用。千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不好。更肿。晚上6点以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天晚上这样你会发现瘦下来紧致,皮肤还好。

  以上方法。我这种十几年反复恶性减肥的人。不到三个月就瘦下来了。每吃一点苦。也没反弹。经常没出息的吃的很多。

  记住,想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。体重这个数字真的那么重要吗?骨头重的人呢?体质水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。心情太重要了。你对身体好,身体就对你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。这并不奇怪。一定要先了解自己的体质。根据体质去调整。体质都不了解。瘦下来的不是脂肪,是水分。一吃就胖。一定要吃。吃。吃。不吃。身体不运作。没有代谢。虚肿烂胖的,你愿意啊。

  普及一下小知识。为什么一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素,E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。平时觉得吃的种类不够。去买点维生素E,C。养生堂的就成。不到一百块。情绪特别不好的时候,喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有,没必要什么脱脂牛奶,低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。

  不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。我从养生开始,就没撑过体重。结果不到三个月。我MANGO的牌子所有裤子最小号32码的穿着正好。就称体重一次。刚刚90斤。以前反复乱减肥的时候,最瘦也只是100.饿死自己的时候才98.还之后爆肥。到130斤。我现在没再反弹过。三年多了。有时候特别累的时候,就是吃很多,还会瘦。因为体质改变了。身体平衡了。别拿身体不当回事。自己买个心爱的手机,衣服什么的还宝贝的不得了呢。自己身体乱造。能成吗。。

  最后发几张照片。就不发肥硕时候的我了。那些照片都被我销毁了。大家看一下吧。[图片][图片][图片][图片][图片][图片]

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版主留言:

写的很有道理,如果加上运动的话可能效果更好哦

weibule 发表于12-10 15:54

2#

啊?难道是沙发?

悟饭克斯 发表于12-10 16:00

3#

好贴分享啊

刘思辰 发表于12-10 16:04

4#

真的不反弹。还养生。瘦的健康。。

没有任何杂质的情 发表于12-10 16:09

5#

顶一下,收藏了 支持~

吴大丽 发表于12-10 16:10

6#

真的不错啊~~

脸脸t 发表于12-10 16:11

7#

说的真好。。支持

jinbaby2011 发表于12-10 16:11

8#

“想瘦不反弹。就要养生。不是减肥!” 很赞同这句话~~

power_sharp@yahoo.com.cn 发表于12-10 16:14

9#

LZ短法俏丽哦~非常好的帖子~喜欢看这种正面积极的帖子.顺便说一句,我觉得好吃的东西都是酸性的,肉啊,蛋糕啊,零食啊都是酸性的,蔬菜水果啊都是碱性的

悟饭克斯 发表于12-10 16:14

10#

我还是想知道lz一天是怎么吃的 我看你空间里都是粥啊 枸杞之类的 lz吃肉吗 我觉得我就是太爱吃肉了

咪isS 发表于12-10 16:21

11#

楼主多高啊

一天世界晴 发表于12-10 16:22

12#

写了好多经验 很认真 不带水分的说 支持支持

berry-y 发表于12-10 16:23

13#

楼主32还这么年轻啊,羡慕。就是你晚上怎么就吃点水果不吃饭呢

暗暗暗暗暗暗吖 发表于12-10 16:26

14#

晚餐有点像在节食! 不过是个很好的帖子,把身体养成碱性,提高代谢

影夕颜 发表于12-10 16:26

15#

谢谢哈,解决了一些困惑

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