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[]5天快速瘦腿小运动[瘦腿]

回复:369 | 浏览:141833

lois 发表于05-14 20:06

1#

[图片] 1.双腿夹水瓶
  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

lois 发表于05-14 20:06

2#

2.坐姿曲髋
  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次

lois 发表于05-14 20:06

3#

3.直立屈膝
  动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿

lois 发表于05-14 20:07

4#

4.助力弓箭步下蹲
  动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
  注:每个动作依个人情况做2组。

兔子尾巴长不了 发表于09-18 21:20

5#

呵呵~~都是非常好的瘦腿运动~~

whitegloria 发表于09-24 11:12

6#














粉亲 发表于09-27 09:06

7#

是哟是哟

守护彗星 发表于09-27 10:34

8#

看见模特的腿就粉羡慕啊

一个人跳舞 发表于09-27 10:37

9#

我大腿内侧容易长肉肉 [图片]

mushi 发表于09-27 10:38

10#

一个人跳舞 wrote:
我大腿内侧容易长肉肉 [图片]  

我的大腿太粗 :-(

mushi 发表于09-27 10:39

11#

不过好像除了小腿能见人,其它地方都很粗 [图片]

小豬寶寶 发表于11-04 23:19

12#

[图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片]

蓝天冰儿 发表于11-11 15:45

13#

我穿30的裤子,急,希望在放假前瘦到28的裤子,因为放假要见男朋友了,他的腿好细,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了
这个方法真的有效吗?

一个人跳舞 发表于11-11 16:37

14#

认真坚持 就知道有没有效了 [图片]

再见 发表于11-11 16:44

15#

还不错!

莞镁的主题曲 发表于11-11 16:45

16#

好,我要试试

一个人跳舞 发表于11-11 16:45

17#

lsmm [图片] [图片] [图片] [图片] [图片]

清澈玲静 发表于11-11 17:04

18#

对这种运动,我这个胖懒人真的很难坚持!我还是每天练练瑜珈比较适合!因为在健身室有教练陪着练!不过我觉得这个运动坚持下来肯定能瘦!只是自己懒!

rachelzhangxin 发表于11-12 02:02

19#

我要瘦腿!!3Q , 我会试试的

爱上你的墙 发表于11-14 17:12

20#

这是瘦大腿的招儿吧!试试!

宝贝彤 发表于11-17 20:02

21#

又简单有好额....太棒啦...

kaye 发表于11-19 18:20

22#

支持!

肉肉软软 发表于11-21 20:42

23#

我的大腿也好粗! :-(

嘟嘟星 发表于01-12 22:37

24#

5day....

小琪 发表于01-12 22:40

25#

好....我也要瘦腿

yanziccc 发表于01-14 01:31

26#

yun````

重新开始吧 发表于01-14 09:07

27#

试试,我的腿也粗呢,穿裤子腰可以但大腿根部不行。

lanhoney 发表于01-17 14:20

28#

我还是更喜欢激烈点会出汗的运动。。。。

candy_lhl 发表于01-17 14:21

29#

能瘦小腿吗?? [图片]

anxiaoxiao311 发表于01-17 14:52

30#

:-( 大腿无所谓 重点是小腿 偶小腿快赶上大腿了 [图片]
共 370 个回复  1 3 4 5 ... 12 13

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