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亲们,大家早餐一般摄入的热量是多少大卡啊????????[心情]

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米兰美美美 发表于04-12 14:06

1#

大家分享一下早餐摄入热量吧,我觉得我早餐摄入热量太高了,基本都在500大卡左右啊,

早上麦片加牛奶,然后一个水果,香蕉或苹果为主。

 

求教啊!!![图片]

晴shine晴 手机 发表于04-12 14:17

2#

早餐400~500很正常,我早饭是一天食欲最好的时候,吃得最多,如果早饭吃得不好或者没吃我就会低血糖,头晕,发脾气…

减爱 发表于04-12 14:22

3#

早餐不用太纠结 保证充足蛋白质和淀粉就可以了 有条件的加个水果

米兰美美美 发表于04-12 15:03

4#

谢谢亲的回复,这下还是觉得有信心了,之前看了几个姐妹的日记,发现她们的早餐摄入热量都比我低很多,我就开始纠结了,呵呵

rasracter 发表于04-12 15:05

5#

300-400?我是加餐党,一天5~6顿,上午还会再吃100-200卡左右。

ouyada 发表于04-12 15:11

6#

早餐吃多没关系,只要控制好一天的总摄入量就好。

米兰美美美 发表于04-12 15:13

7#

嗯呢,谢谢亲

米兰美美美 发表于04-12 15:14

8#

rasracter写道:

300-400?我是加餐党,一天5~6顿,上午还会再吃100-200卡左右。

有所鼓舞啊,呵呵呵

丹瑶 发表于04-12 15:16

9#

早晨一般500-600,早饭吃不好一天怎么工作,我觉得早饭比午饭还要重要,是迅速唤醒身体提高代谢的好办法。午饭我一般400-500,吃饱,但吃撑了消化太久下午会困。晚饭一般在200-300左右,我在减肥,晚饭随便吃,只要清淡+6分饱就可以了晚上我很少饿,饿了会喝花茶,或者吃一小份水果。

花生酱核桃芝麻牛奶吐司各种热量高的都在早晨,但是我不吃饼干一类的精加工垃圾食品。

午饭蔬菜+肉+主食+汤/粥,或者吃面或包子水饺,一般想吃的东西都会放在午饭。晚饭我不怎么在意,但是肯定会吃。

Abby丶酱 发表于04-12 15:17

10#

不一定的~有时候就两百多卡,有时候三四百卡

米兰美美美 发表于04-12 15:25

11#

丹瑶写道:

早晨一般500-600,早饭吃不好一天怎么工作,我觉得早饭比午饭还要重要,是迅速唤醒身体提高代谢的好办法。午饭我一般400-500,吃饱,但吃撑了消化太久下午会困。晚饭一般在200-300左右,我在减肥,晚饭随便吃,只要清淡+6分饱就可以了晚上我很少饿,饿了会喝花茶,或者吃一小份水果。

花生酱核桃芝麻牛奶吐司各种热量高的都在早晨,但是我不吃饼干一类的精加工垃圾食品。

午饭蔬菜+肉+主食+汤/粥,或者吃面或包子水饺,一般想吃的东西都会放在午饭。晚饭我不怎么在意,但是肯定会吃。

谢谢亲打了这么多字,你的建议对于我还是很受用的,我午饭吃的热量比较不好控制,是公司的工作餐,大概也要400-500,我晚餐还好。

天天小宝宝 发表于04-13 08:36

12#

我把水果当加餐的,算上水果也四五百~有时候吃卷饼杂粮煎饼的话都六七百了。。。

米兰美美美 发表于04-13 11:17

13#

天天小宝宝写道:

我把水果当加餐的,算上水果也四五百~有时候吃卷饼杂粮煎饼的话都六七百了。。。

我大概11点半左右也加餐的,一个苹果或者香蕉之类的,看来大家都差不多的,我还以为我早餐吃多了呢。

 

亲看到你的体重,我好惭愧啊,我156cm,整整比你重10斤[图片] 

糖苏 发表于04-13 11:19

14#

麦片100多,牛奶100多,水果100多,400多很正常啊,一般吃麦当劳的早点,300多吧

钟灵 发表于04-13 11:22

15#

300左右

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