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[]【 一起瘦吧】 三期开始 (7.28-8.25)(第40页)

回复:659 | 浏览:112826

zitawen 发表于08-15 19:22

586#

yokozhao01写道:

编号:02 yokozhao01日期:8.14 体重:48.8kg......啊啊,公司网络不好啊,我以为我已经发了贴的,结果居然没发成功,LZ能不能帮我补上??

好的   我这边已经补上   帖子中贴图下次一起更新好啦  

yokozhao01 发表于08-16 12:53

587#

zitawen写道:
yokozhao01写道:

编号:02 yokozhao01日期:8.14 体重:48.8kg......啊啊,公司网络不好啊,我以为我已经发了贴的,结果居然没发成功,LZ能不能帮我补上??

好的   我这边已经补上   帖子中贴图下次一起更新好啦  
微笑thx.LZ大好银。

夏小燕。 发表于08-16 21:36

588#

周六晚。。。来瞅瞅。。。这两天胃口超级好,一直觉着饿。。。来方法解救。。不然这周得长回来了。。肉肉

紫珍珠 发表于08-18 08:53

589#

10——紫珍珠——8月18日——57.8公斤 本周计划:病还没好彻底,争取多运动,少吃一些。体重不要再长就行啦。

漂流的瓶子 发表于08-18 08:50

590#

编号:18 ID:漂流的瓶子 日期:8.18 体重:63kg 本周计划:控制饮食+适量运动

greatkid 发表于08-18 09:06

591#

来报体重

编号:3

ID:greatkid

体重:51.3kg

烧香看来上次体重50.6是做梦,做梦……

上周总结:

8-11周一饮食1499大卡,运动无

8-12周二饮食1477大卡,运动腹肌撕裂者X+郑多燕哑铃操,运动消耗355大卡

8-13周三饮食1476大卡,运动腹肌撕裂者X+insanity03,运动消耗约439大卡

8-14周四饮食1450大卡,运动腹肌撕裂者X+insanity02,运动消耗444大卡

8-15周五饮食:1462大卡,运动无

8-16周六饮食:2192大卡,运动腹肌撕裂者X+insanity05,运动消耗440大卡

8-17周日饮食:2149大卡,运动腹肌撕裂者X+insanity03,运动消耗440大卡

下周饮食计划依然按照这种5天低卡+2天高卡的形式,运动一周安排5天。微笑

yokozhao01 发表于08-18 09:07

592#

编号:2 ID:yokozhao01 日期:8.18 体重:48.8kg 本周计划:insanity恢复期

采薇依依 发表于08-18 09:18

593#

编号:12;ID:采薇依依;日期:8.18;体重59.8......MC进行中,本周不锻炼了

greatkid 发表于08-18 09:19

594#

yokozhao01写道:

编号:2 ID:yokozhao01 日期:8.18 体重:48.8kg 本周计划:insanity恢复期


抓住流鼻血

boatlxz 发表于08-18 09:21

595#

编号:7 ID:boatlxz 日期:8.18 体重:55.2g 上周运动不足,饮食控制一般,有2天外食,油脂摄取过多。 本周计划:自己做饭,严格吃到1200并注重搭配。运动,早上一周3次空腹跑步,下午开撸insanity。

yokozhao01 发表于08-18 09:34

596#

greatkid写道:
yokozhao01写道:

编号:2 ID:yokozhao01 日期:8.18 体重:48.8kg 本周计划:insanity恢复期


抓住流鼻血

[图片]   去你空间看了一下,发现最近大家都吃得好多啊,我最近两天也吃了2000大卡[图片]。

greatkid 发表于08-18 09:36

597#

yokozhao01写道:
greatkid写道:

抓住流鼻血

[图片]   去你空间看了一下,发现最近大家都吃得好多啊,我最近两天也吃了2000大卡[图片]。
吃2000大卡就是平衡了,既不减肥也不增重……不过我是刻意采用高低卡路里交替吃法,据说这样可以欺骗身体处在高代谢水平,减脂效果更好。

Dorisx 发表于08-18 09:53

598#

编号:20 ID:Dorisx 日期:8.18 体重:73.3

yangliqun 发表于08-18 10:01

599#

 

boatlxz 发表于08-18 10:01

600#

greatkid写道:
yokozhao01写道:

[图片]   去你空间看了一下,发现最近大家都吃得好多啊,我最近两天也吃了2000大卡[图片]。
吃2000大卡就是平衡了,既不减肥也不增重……不过我是刻意采用高低卡路里交替吃法,据说这样可以欺骗身体处在高代谢水平,减脂效果更好。
哇 经验啊!学习学习~微笑
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