编号:8 ID:yangliqun 日期:8.18 体重:55.1kg
上周总结:有两天没按计划运动,后三天都下雨没出去快走。
在室内运动,强度不够。上周目标没达成。本周目标54KG.加油~~
减了三周,体重没怎么变化,得好好反思。
本周开始用本子记录每天饮食及运动。
[热]【 一起瘦吧】 三期开始 (7.28-8.25)(第41页)
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yangliqun 发表于08-18 10:03
601#
编号:8 ID:yangliqun 日期:8.18 体重:55.1kg
上周总结:有两天没按计划运动,后三天都下雨没出去快走。
在室内运动,强度不够。上周目标没达成。本周目标54KG.加油~~
减了三周,体重没怎么变化,得好好反思。
本周开始用本子记录每天饮食及运动。
芳芳0810 发表于08-18 10:25
602#
编号:21 ID:芳芳0810 日期:8月18日 体重:75.1 上周一直出差,吃的很少 这周继续少吃,每天晚上出去快走1小时! 孩子不在家,好没意思!
要瘦到2位数的小胖妹 发表于08-18 10:35
603#
编号:22 ID:要瘦到2位数的小胖子 日期:8月18日 MC期 今天请假~~
nake噜噜噜 发表于08-18 11:32
604#
编号16 ID:nake噜噜噜 日期 8.18 体重:61.5KG
下个28天因为个人原因,可能锻炼会少一些。但是饮食还是会控制,每天坚持深蹲300,保持基础代谢率,至于减肥,能减多少减多少吧!
oO小天蓬Oo 发表于08-18 12:44
605#
1
小天蓬
8.18
49.5kg
跑步没严格贯彻,上海几乎天天下雨。郑多燕倒是一直跳,不过没瘦。
这周依旧是阴雨绵绵,暂定一周4天郑多燕。
翦翦双瞳 发表于08-18 13:12
606#
编号:6 ID:翦翦双瞳 日期:8.18 体重:54.1kg
上周总结:周四前体重一直53.0,周五53.6,周六爬山聚餐,周日体重54.7,周日调整,今早54.1。一周反弹1.0KG
下周计划:这周在北京和天津出差,可以预见的要多吃,尽量不增吧
haniel630 发表于08-18 13:45
607#
编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。
计划更改,这个礼拜准备休息,不运动了,不过饮食还是要控制好,周末要去旅游爬山就当集中锻炼了~这次的目标体重今天已经实现了,不过还要巩固,呵呵~做IN这段时间膝盖很疼,休息这两天感觉舒服多了,劳逸结合呀~~
greatkid 发表于08-18 13:43
608#
haniel630写道:编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。
haniel630 发表于08-18 15:23
609#
greatkid写道:恩恩~一样的了~不过一天的体重也不能代表什么了~嘿嘿~学别人的,只记录最轻的体重,激励自己呀~~当然,PK贴的就没办法了haniel630写道:编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。
你也是这样啊,我虽然都是早晨空腹体重,但是都没有排便,so,前一天吃多的话,残渣重量高体重就高了。
yokozhao01 发表于08-18 15:25
610#
greatkid写道:haniel630写道:编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。
你也是这样啊,我虽然都是早晨空腹体重,但是都没有排便,so,前一天吃多的话,残渣重量高体重就高了。
greatkid 发表于08-18 15:27
611#
yokozhao01写道:只是体重的话,我也有办法作弊,比如晚上跳insanity大量出汗了,别补充太多水。这样第二天就能减重,P.S.少的都是水分greatkid写道:
你也是这样啊,我虽然都是早晨空腹体重,但是都没有排便,so,前一天吃多的话,残渣重量高体重就高了。
[图片]所以晚上要少吃点,才不影响第二天的体重,我总是靠这一点作弊。[图片]
格梅桑朵 发表于08-18 16:50
612#
yokozhao01 发表于08-18 16:57
613#
greatkid写道:yokozhao01写道:只是体重的话,我也有办法作弊,比如晚上跳insanity大量出汗了,别补充太多水。这样第二天就能减重,P.S.少的都是水分
[图片]所以晚上要少吃点,才不影响第二天的体重,我总是靠这一点作弊。[图片]
夏小燕。 发表于08-18 19:11
614#
编号:15 ID:夏小燕 日期:8.18 体重:62.5kg 。。。。 总结:这礼拜没管住嘴..体重有往回长的趋势...老是很饿呢.. 下周计划:早上还是坚持起来跑步!!饮食控制..... 今天晚上还有人过生日 ,惨了...
zitawen 发表于08-18 19:30
615#
还缺3位没来报到 这周的成绩 呃 飘红的好多~~~~ 已经第三周了呢 大家努力下啊
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