编号：8 ID:yangliqun 日期:8.18 体重:55.1kg 

上周总结：有两天没按计划运动,后三天都下雨没出去快走。

在室内运动，强度不够。上周目标没达成。本周目标54KG.加油～～ 

减了三周，体重没怎么变化，得好好反思。

本周开始用本子记录每天饮食及运动。

编号：21 ID：芳芳0810 日期：8月18日 体重：75.1 上周一直出差，吃的很少 这周继续少吃，每天晚上出去快走1小时！ 孩子不在家，好没意思！

编号：22 ID：要瘦到2位数的小胖子 日期：8月18日 MC期 今天请假~~

编号16 ID：nake噜噜噜 日期 8.18 体重：61.5KG

下个28天因为个人原因，可能锻炼会少一些。但是饮食还是会控制，每天坚持深蹲300，保持基础代谢率，至于减肥，能减多少减多少吧！

1 

小天蓬

8.18

49.5kg

跑步没严格贯彻，上海几乎天天下雨。郑多燕倒是一直跳，不过没瘦。

这周依旧是阴雨绵绵，暂定一周4天郑多燕。

编号：6 ID:翦翦双瞳 日期:8.18 体重:54.1kg 

上周总结：周四前体重一直53.0，周五53.6，周六爬山聚餐，周日体重54.7，周日调整，今早54.1。一周反弹1.0KG

下周计划：这周在北京和天津出差，可以预见的要多吃，尽量不增吧

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务，饮食除了礼拜天外食，其他时间保持良好，不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了，影响礼拜一的体重呀~~~（礼拜天早上才53.2的，礼拜一又成53.7了...）本周依然执行IN的课表，周六日休息两天，饮食上，因为周末要去旅游，估计是保持不了了清淡了，只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。

计划更改，这个礼拜准备休息，不运动了，不过饮食还是要控制好，周末要去旅游爬山就当集中锻炼了~这次的目标体重今天已经实现了，不过还要巩固，呵呵~做IN这段时间膝盖很疼，休息这两天感觉舒服多了，劳逸结合呀~~

haniel630写道：

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务，饮食除了礼拜天外食，其他时间保持良好，不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了，影响礼拜一的体重呀~~~（礼拜天早上才53.2的，礼拜一又成53.7了...）本周依然执行IN的课表，周六日休息两天，饮食上，因为周末要去旅游，估计是保持不了了清淡了，只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。

greatkid写道：

haniel630写道：

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务，饮食除了礼拜天外食，其他时间保持良好，不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了，影响礼拜一的体重呀~~~（礼拜天早上才53.2的，礼拜一又成53.7了...）本周依然执行IN的课表，周六日休息两天，饮食上，因为周末要去旅游，估计是保持不了了清淡了，只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。

你也是这样啊，我虽然都是早晨空腹体重，但是都没有排便，so，前一天吃多的话，残渣重量高体重就高了。

greatkid写道：

haniel630写道：

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务，饮食除了礼拜天外食，其他时间保持良好，不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了，影响礼拜一的体重呀~~~（礼拜天早上才53.2的，礼拜一又成53.7了...）本周依然执行IN的课表，周六日休息两天，饮食上，因为周末要去旅游，估计是保持不了了清淡了，只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。

你也是这样啊，我虽然都是早晨空腹体重，但是都没有排便，so，前一天吃多的话，残渣重量高体重就高了。

yokozhao01写道：

greatkid写道：

你也是这样啊，我虽然都是早晨空腹体重，但是都没有排便，so，前一天吃多的话，残渣重量高体重就高了。

[图片]所以晚上要少吃点，才不影响第二天的体重，我总是靠这一点作弊。[图片]

greatkid写道：

yokozhao01写道：

[图片]所以晚上要少吃点，才不影响第二天的体重，我总是靠这一点作弊。[图片]

只是体重的话，我也有办法作弊，比如晚上跳insanity大量出汗了，别补充太多水。这样第二天就能减重，P.S.少的都是水分

编号：15 ID:夏小燕 日期:8.18 体重:62.5kg 。。。。 总结：这礼拜没管住嘴..体重有往回长的趋势...老是很饿呢.. 下周计划:早上还是坚持起来跑步!!饮食控制..... 今天晚上还有人过生日 ,惨了...

还缺3位没来报到 这周的成绩 呃 飘红的好多~~~~ 已经第三周了呢 大家努力下啊