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[]【 一起瘦吧】 三期开始 (7.28-8.25)(第41页)

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yangliqun 发表于08-18 10:03

601#

编号:8 ID:yangliqun 日期:8.18 体重:55.1kg 

上周总结:有两天没按计划运动,后三天都下雨没出去快走。

在室内运动,强度不够。上周目标没达成。本周目标54KG.加油~~ 

减了三周,体重没怎么变化,得好好反思。

本周开始用本子记录每天饮食及运动。

芳芳0810 发表于08-18 10:25

602#

编号:21 ID:芳芳0810 日期:8月18日 体重:75.1 上周一直出差,吃的很少 这周继续少吃,每天晚上出去快走1小时! 孩子不在家,好没意思!

要瘦到2位数的小胖妹 发表于08-18 10:35

603#

编号:22 ID:要瘦到2位数的小胖子 日期:8月18日 MC期 今天请假~~

nake噜噜噜 发表于08-18 11:32

604#

编号16 ID:nake噜噜噜 日期 8.18 体重:61.5KG


下个28天因为个人原因,可能锻炼会少一些。但是饮食还是会控制,每天坚持深蹲300,保持基础代谢率,至于减肥,能减多少减多少吧!

oO小天蓬Oo 发表于08-18 12:44

605#

小天蓬

8.18

49.5kg

 

跑步没严格贯彻,上海几乎天天下雨。郑多燕倒是一直跳,不过没瘦。

 

这周依旧是阴雨绵绵,暂定一周4天郑多燕。

翦翦双瞳 发表于08-18 13:12

606#

编号:6 ID:翦翦双瞳 日期:8.18 体重:54.1kg 

上周总结:周四前体重一直53.0,周五53.6,周六爬山聚餐,周日体重54.7,周日调整,今早54.1。一周反弹1.0KG

下周计划:这周在北京和天津出差,可以预见的要多吃,尽量不增吧烧香

haniel630 发表于08-18 13:45

607#

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。

 

计划更改,这个礼拜准备休息,不运动了,不过饮食还是要控制好,周末要去旅游爬山就当集中锻炼了~这次的目标体重今天已经实现了,不过还要巩固,呵呵~做IN这段时间膝盖很疼,休息这两天感觉舒服多了,劳逸结合呀~~

greatkid 发表于08-18 13:43

608#

haniel630写道:

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。


你也是这样啊,我虽然都是早晨空腹体重,但是都没有排便,so,前一天吃多的话,残渣重量高体重就高了。x

haniel630 发表于08-18 15:23

609#

greatkid写道:
haniel630写道:

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。


你也是这样啊,我虽然都是早晨空腹体重,但是都没有排便,so,前一天吃多的话,残渣重量高体重就高了。x
恩恩~一样的了~不过一天的体重也不能代表什么了~嘿嘿~学别人的,只记录最轻的体重,激励自己呀~~当然,PK贴的就没办法了大哭只能如实供述~~

yokozhao01 发表于08-18 15:25

610#

greatkid写道:
haniel630写道:

编号4 ID:haniel630 日期8.18 体重53.7KG。上个礼拜运动5天完成任务,饮食除了礼拜天外食,其他时间保持良好,不过也因为礼拜天的放纵造成体内残渣多了,影响礼拜一的体重呀~~~(礼拜天早上才53.2的,礼拜一又成53.7了...)本周依然执行IN的课表,周六日休息两天,饮食上,因为周末要去旅游,估计是保持不了了清淡了,只能看菜吃饭了。希望礼拜五能达到目标了。


你也是这样啊,我虽然都是早晨空腹体重,但是都没有排便,so,前一天吃多的话,残渣重量高体重就高了。x

[图片]所以晚上要少吃点,才不影响第二天的体重,我总是靠这一点作弊。[图片]

greatkid 发表于08-18 15:27

611#

yokozhao01写道:
greatkid写道:

你也是这样啊,我虽然都是早晨空腹体重,但是都没有排便,so,前一天吃多的话,残渣重量高体重就高了。x

[图片]所以晚上要少吃点,才不影响第二天的体重,我总是靠这一点作弊。[图片]
只是体重的话,我也有办法作弊,比如晚上跳insanity大量出汗了,别补充太多水。这样第二天就能减重,P.S.少的都是水分哈哈大笑

格梅桑朵 发表于08-18 16:50

612#

哭泣编号23 ID:格梅桑朵 日期 8.18 体重:51.0,这体重,不报希望了……

yokozhao01 发表于08-18 16:57

613#

greatkid写道:
yokozhao01写道:

[图片]所以晚上要少吃点,才不影响第二天的体重,我总是靠这一点作弊。[图片]
只是体重的话,我也有办法作弊,比如晚上跳insanity大量出汗了,别补充太多水。这样第二天就能减重,P.S.少的都是水分哈哈大笑

[图片]跳in的时候不补水我坚持不下去。

夏小燕。 发表于08-18 19:11

614#

编号:15 ID:夏小燕 日期:8.18 体重:62.5kg 。。。。 总结:这礼拜没管住嘴..体重有往回长的趋势...老是很饿呢.. 下周计划:早上还是坚持起来跑步!!饮食控制..... 今天晚上还有人过生日 ,惨了...

zitawen 发表于08-18 19:30

615#

还缺3位没来报到 这周的成绩 呃 飘红的好多~~~~ 已经第三周了呢 大家努力下啊

共 660 个回复  1 2 ... 39 41 43 44

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