登录

[]30岁上班族减肥经验总结(5个月减重27斤)新增对比图(第5页)[成功经验,原创]

回复:117 | 浏览:13121

vennvenn 发表于08-04 16:20

61#

jessicalau1322写道:
妍妍一夏写道:

很 很羡慕你的身材。我也是梨形身材。腰围跟你差不多,只是我很好奇,你小腿真是34.5吗?怎么腿性那么好看呢?我目前是35,穿紧腿裤超难看

是真的34.5cm,而且我写帖子的时候是7月初,现在已经8月初了,但是我小腿最粗的地方一点都没小,还是一样的数据。

我从小到大比较骗人的地方有三个,一个是我的锁骨,胖瘦都有,一个是手腕很细,再一个就是我小腿比较长,而且我缺乏运动没有小腿肚,所以看起来不算粗。

 

但是以这一个月为例,我的小腿最粗的地方没有缩小,可是我的腿型明显变漂亮了,我觉得这就是运动的魔力吧。附图一张,左图是首页对比图里面的那张6月底爬山拍的,右图是8月1号公司厕所拍的,请忽视拍摄场景,哈哈哈微笑

 

 

明显8月1号的,要苗条很多,6月28号的,还是小胖子的模样,哈哈

小小初 发表于08-04 16:31

62#

jessicalau1322写道:
小小初写道:

之前我发现优酷有一个健身操是提高代谢率的,但是我觉得对我来说强度有点大,自己没有练,推荐给了朋友,我的朋友们反馈说效果很好,或许你可以试试看。

叫做“Jillian Michaels 提高代谢率练习”

好的。我晚上回去看看~~~~

jessicalau1322 发表于08-04 16:42

63#

vennvenn写道:

明显8月1号的,要苗条很多,6月28号的,还是小胖子的模样,哈哈

哈哈哈,是吧,我6月底体重53kg,与8月1号相比也不过相差2kg左右,而且我二图的腿部最粗的地方围数都是一样的,我自己本来量的时候还小沮丧一下,前面那个亲提起来腿型的问题,我拼了个对比照才发现,原来运动真的无形中改变很多,坚持才是一切啊哈哈大笑

vennvenn 发表于08-04 17:03

64#

jessicalau1322写道:
vennvenn写道:

明显8月1号的,要苗条很多,6月28号的,还是小胖子的模样,哈哈

哈哈哈,是吧,我6月底体重53kg,与8月1号相比也不过相差2kg左右,而且我二图的腿部最粗的地方围数都是一样的,我自己本来量的时候还小沮丧一下,前面那个亲提起来腿型的问题,我拼了个对比照才发现,原来运动真的无形中改变很多,坚持才是一切啊哈哈大笑
你6月28日的样子就是我现在的样子。。。。。。大哭

vennvenn 发表于08-04 17:12

65#

jessicalau1322写道:
vennvenn写道:

明显8月1号的,要苗条很多,6月28号的,还是小胖子的模样,哈哈

哈哈哈,是吧,我6月底体重53kg,与8月1号相比也不过相差2kg左右,而且我二图的腿部最粗的地方围数都是一样的,我自己本来量的时候还小沮丧一下,前面那个亲提起来腿型的问题,我拼了个对比照才发现,原来运动真的无形中改变很多,坚持才是一切啊哈哈大笑
你减得挺快的啊,厉害啊,我6个月才减了10KG。。。。。。。

vennvenn 发表于08-04 17:13

66#

jessicalau1322写道:
vennvenn写道:

明显8月1号的,要苗条很多,6月28号的,还是小胖子的模样,哈哈

哈哈哈,是吧,我6月底体重53kg,与8月1号相比也不过相差2kg左右,而且我二图的腿部最粗的地方围数都是一样的,我自己本来量的时候还小沮丧一下,前面那个亲提起来腿型的问题,我拼了个对比照才发现,原来运动真的无形中改变很多,坚持才是一切啊[图片]
你减得挺快的啊,厉害啊,我7个月才减了10KG。。。。。。。

妍妍一夏 发表于08-04 22:29

67#

jessicalau1322写道:
妍妍一夏写道:

很 很羡慕你的身材。我也是梨形身材。腰围跟你差不多,只是我很好奇,你小腿真是34.5吗?怎么腿性那么好看呢?我目前是35,穿紧腿裤超难看

是真的34.5cm,而且我写帖子的时候是7月初,现在已经8月初了,但是我小腿最粗的地方一点都没小,还是一样的数据。

我从小到大比较骗人的地方有三个,一个是我的锁骨,胖瘦都有,一个是手腕很细,再一个就是我小腿比较长,而且我缺乏运动没有小腿肚,所以看起来不算粗。

 

但是以这一个月为例,我的小腿最粗的地方没有缩小,可是我的腿型明显变漂亮了,我觉得这就是运动的魔力吧。附图一张,左图是首页对比图里面的那张6月底爬山拍的,右图是8月1号公司厕所拍的,请忽视拍摄场景,哈哈哈微笑

确实视觉效果不错,遗传很重要啊。我目前运动强度大,看来小腿负重很难瘦下来了,向你学习,坚持到底

唐唐圆 发表于08-05 08:18

68#

我也一直在控制饮食,晚上运动,但是一个月体重数都没变。是不是摄入的量还是太多,但我感觉到身形是变化的

jessicalau1322 发表于08-05 08:57

69#

唐唐圆写道:

我也一直在控制饮食,晚上运动,但是一个月体重数都没变。是不是摄入的量还是太多,但我感觉到身形是变化的

亲,建议你看下我在第44楼、第52楼和第55楼的回复,都有说到体重基本不变可能的原因,和想要调整能采取的办法。

 

结合你说的体重不变、体型变化,我是这样想的,或许你已经是标准身材,体内脂肪已经很低,所以不容易掉秤了,或者你的确是需要减脂,但是你的饮食和运动没有能够达到有氧运动心率,达不到减脂的效果,但是运动总是会有一定塑形效果,尤其是对长期不运动的人来说,更容易产生效果。

 

如果你对照发现自己是后者,需要减脂的那种,那么请参考我上面那几个楼里面说的调整方法,试试看能不能达到减少体重的目的,加油哦,一定要坚持大笑

grace8112 发表于08-05 09:05

70#

好哎,运动的确是要分人的。体力不好不要太强的运动,会容易受伤和厌倦。适合自己的是最好的。

jessicalau1322 发表于08-05 09:22

71#

grace8112写道:

好哎,运动的确是要分人的。体力不好不要太强的运动,会容易受伤和厌倦。适合自己的是最好的。

非常非常赞同!我这种连pump it up04都要拆开半小时、半小时做的人就没办法做太激烈的运动。

有氧的时候也无非是walk at home 快走之类,慢跑都来不了啊= =+像人家的动不动就ins或者t25之类,我五分钟就趴下了汗

 

不过我用自己的亲身体验证明,不要怕自己运动的幅度小、运动时间短,只要坚持,也是可以达到降低体重、雕塑体型的效果的哈哈大笑

 

grace8112 发表于08-05 11:35

72#

[图片]我是郑大妈起步,刚开始10分钟就喘死了,慢慢才能做完一节

之前有次很久没运动后,忽视了体质问题,一下子运动量太大,人整个都不好了

运动过度是会伤身的。

所以慢慢来。。。重在坚持[图片]

jessicalau1322写道:
grace8112写道:

好哎,运动的确是要分人的。体力不好不要太强的运动,会容易受伤和厌倦。适合自己的是最好的。

非常非常赞同!我这种连pump it up04都要拆开半小时、半小时做的人就没办法做太激烈的运动。

有氧的时候也无非是walk at home 快走之类,慢跑都来不了啊= =+像人家的动不动就ins或者t25之类,我五分钟就趴下了汗

 

不过我用自己的亲身体验证明,不要怕自己运动的幅度小、运动时间短,只要坚持,也是可以达到降低体重、雕塑体型的效果的哈哈大笑

 


小小初 发表于08-05 11:38

73#

小小初写道:
jessicalau1322写道:

之前我发现优酷有一个健身操是提高代谢率的,但是我觉得对我来说强度有点大,自己没有练,推荐给了朋友,我的朋友们反馈说效果很好,或许你可以试试看。

叫做“Jillian Michaels 提高代谢率练习”

好的。我晚上回去看看~~~~
我昨天做了20分钟这个就吃不消了,感觉心都快从嗓子蹦出来了~后来walk at home了3公里也走不动了~~~~我是不是体质太差太虚了

jessicalau1322 发表于08-05 13:06

74#

小小初写道:
小小初写道:
我昨天做了20分钟这个就吃不消了,感觉心都快从嗓子蹦出来了~后来walk at home了3公里也走不动了~~~~我是不是体质太差太虚了

真的难受就别强求,我觉得要不你试试一周练一次这个操,先从坚持20分钟开始,比如周末练一次,工作日还是继续walk at home,持续2个月试试看?总共8周,刨除去经期2周,还剩6周都坚持,看看能不能2个月过后坚持到半小时。

毕竟你要提高新陈代谢,我才推荐这个的,我自己也是做不来的,感觉太难了。

如果你觉得还是按部就班来的好,那就先别做这个,体力都是慢慢练出来的,别心急。

jessicalau1322 发表于08-05 13:09

75#

grace8112写道:

[图片]我是郑大妈起步,刚开始10分钟就喘死了,慢慢才能做完一节

之前有次很久没运动后,忽视了体质问题,一下子运动量太大,人整个都不好了

运动过度是会伤身的。

所以慢慢来。。。重在坚持[图片]

的确是这样,我一直想培养自己慢跑的习惯,一开始是体力差,再加上北京的户外空气差,所以拖了半年也没出去跑过,还是上上周末在家想说试试原地跑吧,一边看电视一边跑了一个小时,时速大概才4.5-5那样子,结果之后的一个礼拜我一直身上疼的不行,就是运动过量了。

 

结果我的慢跑计划又得继续搁浅了,我的心肺功能和体力还是太差,只能继续做小幅度的运动。

 

就像你说的,慢慢来,重在坚持就好了。

 

共 118 个回复  1 2 3 5 7 8

回复

« 返回瘦身经验

« 返回论坛首页

« 返回首页  |  登录

i 薄荷 ©2020 沪ICP备06060176号