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苦逼平台期

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雪山飞竹 发表于08-16 23:34

1#

第三次减肥。别鄙视我,我也不想。。

第一次在杭州,从116-95KG(没有错,就是KG),后来感情变故,终止。但当时是去健身房先无氧再有氧,所以肌肉变多吧,身形看着不像190斤的。反弹的也不是特别厉害,一年后反弹到101KG.

第二次还是杭州,从101-95KG.光是跑步,后来平台。后来买了山地车,用了两周突破平台,然后。。。丢了,然后就没有然后了,终止。由于本次减肥只是有氧,所以一年后反弹到106KG.

第三次在南京,就是现在了。从106-98.5KG.从6月9号到7月31号。先买了山地车,一开始体重掉的超级快,记得有一个周六,从南京骑车到镇江再回来,用了大概5个小时。第二天早上直接少了2斤,当然我知道是水,我也知道第三天就弹回来一些。可还是很兴奋。

接下来,就是苦逼的平台了。。。。无论我骑行多久,哪怕是周六骑了3个小时,第二天早上体重都雷打不动。。。发现一个问题,就是减肥失败次数越多,平台期到的就越早。不知道有没有科学道理,在我身上就是这样。

听说insanity拉高基带,果断开始。完全跟不上,估计完成一半不错了。一个周了,还是没有体重下降的效果。最近好像跳完了特别晕,考虑要不要停了。

最近也开始加无氧运动。

唯一欣慰的是,可能围度比两个月前小了一些吧。肚子没了。

买了心率表,怀疑是不是骑行的时候心率达不到靶心率,导致体重不能下降。

烦闷吐槽贴,毫无营养,来点正能量,坚持下去,就算不为了减肥,锻炼也是好的。

 

jiaoshenmeheshi 发表于08-17 00:33

2#

配合调整饮食了吗?

优妮宝宝 发表于08-17 01:56

3#

雪山飞竹写道:

第三次减肥。别鄙视我,我也不想。。

第一次在杭州,从116-95KG(没有错,就是KG),后来感情变故,终止。但当时是去健身房先无氧再有氧,所以肌肉变多吧,身形看着不像190斤的。反弹的也不是特别厉害,一年后反弹到101KG.

第二次还是杭州,从101-95KG.光是跑步,后来平台。后来买了山地车,用了两周突破平台,然后。。。丢了,然后就没有然后了,终止。由于本次减肥只是有氧,所以一年后反弹到106KG.

第三次在南京,就是现在了。从106-98.5KG.从6月9号到7月31号。先买了山地车,一开始体重掉的超级快,记得有一个周六,从南京骑车到镇江再回来,用了大概5个小时。第二天早上直接少了2斤,当然我知道是水,我也知道第三天就弹回来一些。可还是很兴奋。

接下来,就是苦逼的平台了。。。。无论我骑行多久,哪怕是周六骑了3个小时,第二天早上体重都雷打不动。。。发现一个问题,就是减肥失败次数越多,平台期到的就越早。不知道有没有科学道理,在我身上就是这样。

听说insanity拉高基带,果断开始。完全跟不上,估计完成一半不错了。一个周了,还是没有体重下降的效果。最近好像跳完了特别晕,考虑要不要停了。

最近也开始加无氧运动。

唯一欣慰的是,可能围度比两个月前小了一些吧。肚子没了。

买了心率表,怀疑是不是骑行的时候心率达不到靶心率,导致体重不能下降。

烦闷吐槽贴,毫无营养,来点正能量,坚持下去,就算不为了减肥,锻炼也是好的。

 

少吃,然后不要期待体重一天就下去两斤..就算一天700卡吃饭加运动也得一周才2斤吧

雪山飞竹 发表于08-17 08:52

4#

jiaoshenmeheshi写道:

配合调整饮食了吗?

恩,放慢了吃饭速度,放慢很多。饭前饭中喝汤,现在米饭吃不多少了。但是在单位吃住,晚上也有很多肉,有时候忍不住肉会多吃点。不过我也不想晚上不吃主食啥的。胃不好。

雪山飞竹 发表于08-17 08:52

5#

优妮宝宝写道:
雪山飞竹写道:

第三次减肥。别鄙视我,我也不想。。

第一次在杭州,从116-95KG(没有错,就是KG),后来感情变故,终止。但当时是去健身房先无氧再有氧,所以肌肉变多吧,身形看着不像190斤的。反弹的也不是特别厉害,一年后反弹到101KG.

第二次还是杭州,从101-95KG.光是跑步,后来平台。后来买了山地车,用了两周突破平台,然后。。。丢了,然后就没有然后了,终止。由于本次减肥只是有氧,所以一年后反弹到106KG.

第三次在南京,就是现在了。从106-98.5KG.从6月9号到7月31号。先买了山地车,一开始体重掉的超级快,记得有一个周六,从南京骑车到镇江再回来,用了大概5个小时。第二天早上直接少了2斤,当然我知道是水,我也知道第三天就弹回来一些。可还是很兴奋。

接下来,就是苦逼的平台了。。。。无论我骑行多久,哪怕是周六骑了3个小时,第二天早上体重都雷打不动。。。发现一个问题,就是减肥失败次数越多,平台期到的就越早。不知道有没有科学道理,在我身上就是这样。

听说insanity拉高基带,果断开始。完全跟不上,估计完成一半不错了。一个周了,还是没有体重下降的效果。最近好像跳完了特别晕,考虑要不要停了。

最近也开始加无氧运动。

唯一欣慰的是,可能围度比两个月前小了一些吧。肚子没了。

买了心率表,怀疑是不是骑行的时候心率达不到靶心率,导致体重不能下降。

烦闷吐槽贴,毫无营养,来点正能量,坚持下去,就算不为了减肥,锻炼也是好的。

 

少吃,然后不要期待体重一天就下去两斤..就算一天700卡吃饭加运动也得一周才2斤吧
谢谢哭泣,我不期待一天两斤,我期待有所下降。。。。

优妮宝宝 发表于08-17 08:55

6#

雪山飞竹写道:
优妮宝宝写道:
谢谢哭泣,我不期待一天两斤,我期待有所下降。。。。

饮食控制住不运动也会下降,天天吃到基础代谢下不去的

 

 

雪山飞竹 发表于08-17 08:58

7#

优妮宝宝写道:
雪山飞竹写道:
哭泣,我不期待一天两斤,我期待有所下降。。。。

饮食控制住不运动也会下降,天天吃到基础代谢下不去的

 

 

汗吃不到基带是不是基带会下降,然后更反弹?

优妮宝宝 发表于08-17 08:56

8#

雪山飞竹写道:
优妮宝宝写道:

饮食控制住不运动也会下降,天天吃到基础代谢下不去的

 

 

汗吃不到基带是不是基带会下降,然后更反弹?
如果你有运动的话吃到基代到也无所谓,基础代谢下降不是因为没吃到量,而是肌肉的损失,其实你运动的时候肌肉也会损失,减肥的同时基本肌肉和脂肪都会同时下降,你体重下降的同时基础代谢都下降的,所以在我看来都一样,遇到平台后必须减少饮食才能突破,你是男生的话多吃点鸡胸肉就行了,保持蛋白质的摄入肌肉就不会损失,卡路里最好低一些

Jessie谢 发表于08-17 08:57

9#

雪山飞竹写道:
优妮宝宝写道:

饮食控制住不运动也会下降,天天吃到基础代谢下不去的

 

 

汗吃不到基带是不是基带会下降,然后更反弹?
那是肯定的撒,事实证明,天天吃到基代是必须的,才能健康的瘦。减肥是为了健康,那么为了减肥而打破现有的健康模式,不是自相矛盾吗?

雪山飞竹 发表于08-17 09:23

10#

Jessie谢写道:
雪山飞竹写道:
汗吃不到基带是不是基带会下降,然后更反弹?
那是肯定的撒,事实证明,天天吃到基代是必须的,才能健康的瘦。减肥是为了健康,那么为了减肥而打破现有的健康模式,不是自相矛盾吗?
嗯哼,所以我就不能再降低饮食了,不过可以吃的健康一点,打算晚上吃些粗粮什么的。

雪山飞竹 发表于08-17 09:24

11#

优妮宝宝写道:
雪山飞竹写道:
汗吃不到基带是不是基带会下降,然后更反弹?
如果你有运动的话吃到基代到也无所谓,基础代谢下降不是因为没吃到量,而是肌肉的损失,其实你运动的时候肌肉也会损失,减肥的同时基本肌肉和脂肪都会同时下降,你体重下降的同时基础代谢都下降的,所以在我看来都一样,遇到平台后必须减少饮食才能突破,你是男生的话多吃点鸡胸肉就行了,保持蛋白质的摄入肌肉就不会损失,卡路里最好低一些
有人说多吃点就能拉高基带,哎!知识都学杂了,还是在摸索中前进吧,打算最近晚上吃点粗粮。

叫我盘子 发表于08-17 09:28

12#

是不是自己把饮食算少了

夏天天 发表于08-17 10:17

13#

你之前都是只做有氧这样反弹率也挺高的。 有好办法,少做有氧,以无氧为主。 各种无氧间歇为主。我目前做WOD,上大重量,对提高基础代谢很有帮助。各种COSSFIT,XHIT。

雪山飞竹 发表于08-17 10:20

14#

夏天天写道:

你之前都是只做有氧这样反弹率也挺高的。 有好办法,少做有氧,以无氧为主。 各种无氧间歇为主。我目前做WOD,上大重量,对提高基础代谢很有帮助。各种COSSFIT,XHIT。

yeah,that’s exactly what I think

雪山飞竹 发表于08-17 10:21

15#

夏天天写道:

你之前都是只做有氧这样反弹率也挺高的。 有好办法,少做有氧,以无氧为主。 各种无氧间歇为主。我目前做WOD,上大重量,对提高基础代谢很有帮助。各种COSSFIT,XHIT。

以前只看过你上面四张照片,现在又有新收获了啊,加油加油!!
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