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[]不用计算卡路里,一样能健康减肥。兼回答雪儿-zeng的提问

回复:163 | 浏览:26479

shcnc 发表于04-12 23:41

1#

雪儿-zeng宝宝的提问:请问下你是怎么从72到66.5的?传一下经验吧.谢谢!

我认真想想后,总结如下:

1、管住嘴 控制饮食 少油少肉少糖7分饱 一日三餐都要吃但是尽量不要吃零食

也不要过于计算多少卡路里把自己搞得精神紧张兮兮

千万不能靠饿肚子来减肥 很容易爆也容易搞坏身体

请看看非洲饥饿的孩子们都挺着一个大肚子

更不要吃减肥药 不要相信3天 21天等极端减肥方法,都是有害无益的

2、迈开腿 坚持每天两次40分钟以上的有氧运动

要循序渐进 逐步加大运动量 比如走路先走2000米 每月增加500米 最后走6000米 ;慢跑15分钟开始,每月增加5分钟,每天慢跑30分钟就OK

保持一定的运动量,不要太疲劳才能长期坚持。龟速减肥安全可靠不反弹。

要知道前年刚开始时我6个月才减4斤

但一直坚持到现在才能50天就能减10斤

自己从一年多前的168斤减到现在的133斤瘦了35斤

只要坚持不懈你也会成功的!大笑

shcnc 发表于04-13 22:40

2#

奇怪,没人回应。看来大家对如何快速减肥比较感兴趣,其实瘦得快,反弹也快。不如健康减肥,保持龟速,不伤身不反复

关于7分饱的回复:

因为我比较懒,一般不去算吃了多少卡路里。控制食量的方法主要是跟过去比,比如早餐吃2个大馒头才觉得饱,就控制只吃1个半,过一段时间后,胃缩小了,现在吃1个就OK。

午餐和晚餐都一样,比以前吃少一些,控制自己不要有吃得很饱很胀的感觉,简单的方法就是吃饭时,不时用力收一收腹,只要觉得有些胀就停口。7分饱只是一种感觉不是固定的,慢慢减少食量才是目的。

少吃多餐当然好,上午10点和下午4点左右,我会吃一个苹果或别的水果来补充一下。坚决不吃高热量的饼干糕点。

卡路里是用来判断该吃什么不该吃什么,多吃什么少吃什么用的。如果每吃一点东西都要计算多少卡路里,就会让人抓狂痛苦痛苦痛苦,反而对健康减肥失去信心,变得神经兮兮哈哈大笑哈哈大笑哈哈大笑

selinaHu 发表于04-14 00:52

3#

亲说得很对,支持!

胖胖蜘蛛侠 发表于04-14 01:11

4#

有道理

Cigarcat 发表于04-14 06:55

5#

现在是蜗牛速在减了,小郁闷……

Serena_vander_Woodsen 发表于04-14 20:15

6#

非常有道理

moonlight shadow 发表于04-14 20:18

7#

shcnc写道:

雪儿-zeng宝宝的提问:请问下你是怎么从72到66.5的?传一下经验吧.谢谢!

我认真想想后,总结如下:

1、管住嘴 控制饮食 少油少肉少糖7分饱 一日三餐都要吃但是尽量不要吃零食

也不要过于计算多少卡路里把自己搞得精神紧张

千万不能靠饿肚子来减肥 很容易爆也容易搞坏身体

请看看非洲饥饿的孩子们都挺着一个大肚子

更不要吃减肥药 不要相信3天 21天等极端减肥方法有害无益

2、迈开腿 坚持每天两次40分钟以上的有氧运动

要循序渐进 逐步加大运动量 比如走路先走2000米 每月增加500米 最后走8000米

要知道前年刚开始时我6个月才减4斤

但一直坚持到现在才能50天就能减10斤

自己从一年多前的168斤减到现在的133斤瘦了35斤

只要坚持不懈你也会成功的!大笑

说得好

Youliye 发表于04-14 20:19

8#

支持!!!!!

17岁的花季 发表于04-14 20:31

9#

支持!

shcnc 发表于04-17 19:26

10#

Cigarcat写道:

现在是蜗牛速在减了,小郁闷……


蜗速减肥不反弹!大笑

坚持就是胜利强

Y圆咕噜Y 发表于04-18 07:59

11#

很好的总结,顶一顶

优雨1985 发表于04-18 23:10

12#

运动才是王道啊~~

Y圆咕噜Y 发表于04-19 11:30

13#

顶一下

echoxu1116 发表于04-21 14:01

14#

顶一下,支持龟速减肥,虽然比较容易让人抓狂

橙汁果酱 发表于04-21 14:03

15#

支持mm

淡寫、這啈福 发表于04-21 14:39

16#

说的很对`` 但是真的会很心急的说`` 好象全世界人都会瘦 只有自己永远是个胖人`` 就这个感觉

ZGQ673287706 发表于04-21 17:47

17#

支持

guolimin314 发表于04-21 17:56

18#

顶!支持!我也要和你一样!

肥嘟要变瘦 发表于04-21 21:02

19#

我也来顶啦····健康减肥很重要··向你学习~~鼓掌

julie1214 发表于04-21 21:09

20#

我就是龟速。。。

blueluck 发表于04-21 21:11

21#

来了,亲你说的七分饱什么概念,我不知道什么状态是七分饱呀。还有,你说不吃零食,亲不喜欢少吃多餐吗

shcnc 发表于04-21 22:56

22#

blueluck写道:

来了,亲你说的七分饱什么概念,我不知道什么状态是七分饱呀。还有,你说不吃零食,亲不喜欢少吃多餐吗

因为我比较懒,一般不去算吃了多少卡路里。控制食量的方法主要是跟过去比,比如早餐吃2个大馒头才觉得饱,就控制只吃1个半,过一段时间后,胃缩小了,现在吃1个就OK。

午餐和晚餐都一样,比以前吃少一些,控制自己不要有吃得很饱很胀的感觉,简单的方法就是吃饭时,不时用力收一收腹,只要觉得有些胀就停口。7分饱只是一种感觉不是固定的,慢慢减少食量才是目的。

少吃多餐当然好,上午10点和下午4点左右,我会吃一个苹果或别的水果来补充一下。坚决不吃高热量的饼干糕点。

卡路里是用来判断该吃什么不该吃什么,多吃什么少吃什么用的。如果每吃一点东西都要计算多少卡路里,就会让人抓狂痛苦痛苦痛苦,反而对健康减肥失去信心,变得神经兮兮哈哈大笑

shcnc 发表于04-21 23:18

23#

肥嘟要变瘦写道:

我也来顶啦····健康减肥很重要··向你学习~~鼓掌


大笑大笑大笑

一起继续努力 养成良好的生活习惯

wanggull 发表于04-22 08:10

24#

多体会身体的感觉,身体舒适才是最合适的.

sunny_ywl 发表于04-22 08:30

25#

LZ说得很对哦!微笑

callmecho 发表于04-22 08:34

26#

停了针灸后,我就准备龟速减肥了哈哈~夏天到了,ms还能瘦得更好些~早上吃了半个肉松卷囧已经小饱了,本来能吃起码一个半!!! 缩小胃口+增加运动,才是制胜关键!

auspex 发表于04-22 08:37

27#

hands

散花小仙 发表于04-22 08:46

28#

支持MM的这种减肥方法 呵呵

shcnc 发表于04-22 10:40

29#

callmecho写道:

停了针灸后,我就准备龟速减肥了哈哈~夏天到了,ms还能瘦得更好些~早上吃了半个肉松卷囧已经小饱了,本来能吃起码一个半!!!缩小胃口+增加运动,才是制胜关键!


缩小胃口+增加运动,才是制胜关键!亲一个

elsie 发表于04-22 10:48

30#

学习啦~~~~

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