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[]轩辕带你看瘦身(二)——运动篇,运动与休息(第6页)

回复:194 | 浏览:25195

小肉爪 发表于09-16 15:03

151#

写的真好~

Callous 发表于09-23 12:49

152#

我假期的时候运动过度,现在是完全不动

wulongqiu912 发表于01-06 20:59

153#

好贴,支持轩辕童鞋

轩辕涛 发表于05-15 22:38

154#

是时候让这些帖子重出江湖了,我实在是看不下去了

曳。 发表于05-15 22:40

155#

 

 

贴很好

但是  应该提高不了50%的代谢吧  。。。

不过 不管怎么说  这些不重要  合理运动延缓衰老 保持好身材

 

轩辕涛 发表于05-15 22:54

156#

夜卯卯写道:

 

 

贴很好

但是  应该提高不了50%的代谢吧  。。。

不过 不管怎么说  这些不重要  合理运动延缓衰老 保持好身材

 

生命在于运动,这句是至理名言~~~

话说我是我N年前的帖子了,看到薄荷的风气都这样了,不得不把它们从土堆里挖出来……

轩辕涛 发表于05-15 22:55

157#

夜卯卯写道:

 

 

贴很好

但是  应该提高不了50%的代谢吧  。。。

不过 不管怎么说  这些不重要  合理运动延缓衰老 保持好身材

 

BTW,看过你的几个帖子……还有回复

甚是佩服~~~

薄荷就要靠你们这些正义之士了,哈哈

小meow 发表于05-16 02:29

158#

最近踩动感单车,大腿到腰的地方都瘦了,可是随即也出现了肥胖纹,怎么办><~~>

轩辕涛 发表于05-16 07:30

159#

小meow写道:

最近踩动感单车,大腿到腰的地方都瘦了,可是随即也出现了肥胖纹,怎么办><~~ 是要继续运动吗

恩的,当然~~~

肥胖纹是皮肤松弛的表现~~

要消除的方法就只有运动~~才能收紧……

多做些拉伸的动作是不错的选择

然后做为辅助,清晨或者洗澡后,用冷毛巾敷在表面~~反正夏天快到了,也不用怕着凉

坚持一段时间就有效果了

妖妖甜 发表于05-16 08:00

160#

减肥好多知识哟,像你学习啦

水里的蔚蓝 发表于05-16 08:06

161#

恩,会继续运动的~~~

小meow 发表于05-16 11:33

162#

轩辕涛写道:
小meow写道:

最近踩动感单车,大腿到腰的地方都瘦了,可是随即也出现了肥胖纹,怎么办><~~ 是要继续运动吗

恩的,当然~~~

肥胖纹是皮肤松弛的表现~~

要消除的方法就只有运动~~才能收紧……

多做些拉伸的动作是不错的选择

然后做为辅助,清晨或者洗澡后,用冷毛巾敷在表面~~反正夏天快到了,也不用怕着凉

坚持一段时间就有效果了

听说还要按摩。。预备尝试一下下。微笑

还有个问题要问大大,

请问有些运动,瘦大腿很快,但是小腿会变粗。。(比如动感自行车)。。怎么办呢。。

有什么瘦小腿的运动吗?

轩辕涛 发表于05-16 20:22

163#

小meow写道:
轩辕涛写道:

恩的,当然~~~

肥胖纹是皮肤松弛的表现~~

要消除的方法就只有运动~~才能收紧……

多做些拉伸的动作是不错的选择

然后做为辅助,清晨或者洗澡后,用冷毛巾敷在表面~~反正夏天快到了,也不用怕着凉

坚持一段时间就有效果了

听说还要按摩。。预备尝试一下下。微笑

还有个问题要问大大,

请问有些运动,瘦大腿很快,但是小腿会变粗。。(比如动感自行车)。。怎么办呢。。

有什么瘦小腿的运动吗?

其实瘦小腿最好的办法就是跑步~~~

尤其是长跑,你看看那些长跑运动员,哪个是肌肉腿?都是小细腿啊~~

而且是很紧实的那种~

只有短跑运动员才是肌肉,需要爆发力的……

小meow 发表于05-16 22:45

164#

轩辕涛写道:
小meow写道:

听说还要按摩。。预备尝试一下下。微笑

还有个问题要问大大,

请问有些运动,瘦大腿很快,但是小腿会变粗。。(比如动感自行车)。。怎么办呢。。

有什么瘦小腿的运动吗?

其实瘦小腿最好的办法就是跑步~~~

尤其是长跑,你看看那些长跑运动员,哪个是肌肉腿?都是小细腿啊~~

而且是很紧实的那种~

只有短跑运动员才是肌肉,需要爆发力的……

跑步很难坚持呢!我会试试看。

可以先从快走开始练起 :]

谢谢~~

小颜yeah 发表于05-17 09:10

165#

大哥,有没有介绍怎么做拉伸的

bingirl 发表于05-17 11:27

166#

收藏啦,慢慢看,慢慢学习!

轩辕涛 发表于05-27 09:14

167#

小颜yeah写道:

大哥,有没有介绍怎么做拉伸的

不要想太复杂,就是压腿……

跑完之后在走10分钟到15分钟

坐下,手向前伸,一定要感到疼痛才有效果

如果双腿并拢,然后你的鼻子一定碰到膝盖了还不会痛,就张开腿,继续……

这样压10几分钟一直到等你站起来腿都有点发抖就差不多了

当然,这个是最开始的,经过一个星期之后就不会痛了

所以只要压到你自己感觉肌肉都紧绷但是是舒张的那种紧绷感就可以了

也许用语言不好理解,但是只要你做了,自然会体会到我说什么

轩辕涛 发表于05-27 09:16

168#

小meow写道:
轩辕涛写道:

其实瘦小腿最好的办法就是跑步~~~

尤其是长跑,你看看那些长跑运动员,哪个是肌肉腿?都是小细腿啊~~

而且是很紧实的那种~

只有短跑运动员才是肌肉,需要爆发力的……

跑步很难坚持呢!我会试试看。

可以先从快走开始练起 :]

谢谢~~

快走建议自己走,不要上跑步机

然后参照下竞走运动员的姿势,会有事半功倍的效果,不要以为的埋头往前冲

记住,配合手臂和腰部的旋转和摆动,可以达到瘦全身的目的

小颜yeah 发表于05-27 19:41

169#

轩辕涛写道:
小颜yeah写道:

大哥,有没有介绍怎么做拉伸的

不要想太复杂,就是压腿……

跑完之后在走10分钟到15分钟

坐下,手向前伸,一定要感到疼痛才有效果

如果双腿并拢,然后你的鼻子一定碰到膝盖了还不会痛,就张开腿,继续……

这样压10几分钟一直到等你站起来腿都有点发抖就差不多了

当然,这个是最开始的,经过一个星期之后就不会痛了

所以只要压到你自己感觉肌肉都紧绷但是是舒张的那种紧绷感就可以了

也许用语言不好理解,但是只要你做了,自然会体会到我说什么

额。。一直那样,还是做好几个[图片]

轩辕涛 发表于05-27 19:44

170#

小颜yeah写道:
轩辕涛写道:

不要想太复杂,就是压腿……

跑完之后在走10分钟到15分钟

坐下,手向前伸,一定要感到疼痛才有效果

如果双腿并拢,然后你的鼻子一定碰到膝盖了还不会痛,就张开腿,继续……

这样压10几分钟一直到等你站起来腿都有点发抖就差不多了

当然,这个是最开始的,经过一个星期之后就不会痛了

所以只要压到你自己感觉肌肉都紧绷但是是舒张的那种紧绷感就可以了

也许用语言不好理解,但是只要你做了,自然会体会到我说什么

额。。一直那样,还是做好几个[图片]

恩,那就好,那就好~~~

这个是要讲究持之以恒的,基本上每天有事没事都要压一压,早上起来效果最好

睡前也这么干,一定要弄到小腿肌肉绷紧

然后隔天起床你就会发现小腿又瘦,肌肉有紧张

这个很有效,基本上按照我这么说的都成功了,时间问题

加油哦

kuirasa(小Sa闹闹) 发表于06-04 17:07

171#

学习

LittleMini 发表于08-04 12:02

172#

还以为我出汗是因为运动对了,结果是因为体质虚弱所以才留那么多汗。。汗

还好现在改善很多~

运动前要热身,运动后要拉伸,记住了!

 

lulu5290 发表于08-04 12:09

173#

学习了

轩辕涛 发表于08-06 04:58

174#

LittleMini写道:

还以为我出汗是因为运动对了,结果是因为体质虚弱所以才留那么多汗。。汗

还好现在改善很多~

运动前要热身,运动后要拉伸,记住了!

 

呵呵,出汗不代表有效哦……

有的人体质就是这样,我有个同学啊,就是走两步就全身跟从水里捞出来一样~~~

而且汗出的太多的话对身体也是负担,会让身体脱水的,对吧……

 

是的,运动一定要热身,这样的话可以让身体迅速进入有氧运动的状态,在有效的时间内更多的燃烧脂肪。

而且还可以避免运动损伤~~·

运动后拉伸也是为了避免女孩子们讨厌的肌肉腿,哈哈……

、羽翼深蓝。 发表于08-06 08:51

175#

早上运动有助于减肥,因为早上是一天的开始(喝500m)l,体内的糖分一般都耗尽了,这是运动就会消耗体内储存的脂肪,但是运动后少量多次地饮水,不要猛喝、大量的喝、过一小时吃点粥,我觉得这样会容易减吧、[图片](好吧,其实我也是道听途说。。。

LittleMini 发表于08-06 11:14

176#

轩辕涛写道:

呵呵,出汗不代表有效哦……

有的人体质就是这样,我有个同学啊,就是走两步就全身跟从水里捞出来一样~~~

而且汗出的太多的话对身体也是负担,会让身体脱水的,对吧……

 

是的,运动一定要热身,这样的话可以让身体迅速进入有氧运动的状态,在有效的时间内更多的燃烧脂肪。

而且还可以避免运动损伤~~·

运动后拉伸也是为了避免女孩子们讨厌的肌肉腿,哈哈……

没错!现在线条已经漂亮很多~

不过我本身是下半身肥胖的,练了很多瘦下半身的运动效果都不大。。寒

就是腰严重缩水,没有去注意的地方倒是瘦很多。

算了,继续加油,已经爱上运动了,节食太辛苦。微笑

轩辕涛 发表于08-06 11:48

177#

LittleMini写道:

没错!现在线条已经漂亮很多~

不过我本身是下半身肥胖的,练了很多瘦下半身的运动效果都不大。。寒

就是腰严重缩水,没有去注意的地方倒是瘦很多。

算了,继续加油,已经爱上运动了,节食太辛苦。微笑

嘿嘿,而且节食没效果嘛……

节食根本就不解决问题,眼下瘦了……

以后呢?无穷无尽的反弹,然后只能是越来越胖,得不偿失……

LittleMini 发表于08-06 17:24

178#

轩辕涛写道:

嘿嘿,而且节食没效果嘛……

节食根本就不解决问题,眼下瘦了……

以后呢?无穷无尽的反弹,然后只能是越来越胖,得不偿失……

完全同意!我已经反弹无数次才学会要运动减肥,唉。。

女生通常就比较懒,呵呵。。

太讨厌了 发表于08-14 19:48

179#

开篇说的不运动的理由,真的和之前的我想的一样一样的……好在现在保持运动了,嘻嘻~

轩辕涛 发表于08-15 01:04

180#

小猫圆滚滚写道:

开篇说的不运动的理由,真的和之前的我想的一样一样的……好在现在保持运动了,嘻嘻~

有觉悟就有收获!!!

哈哈,一定会成功的

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