- 解决便秘,从肠计议
- 注意呼吸+按摩,轻松2招搞定便秘
- 如何鉴定是否进入减肥平台期?
- 减肥平台期的鉴定方法是:如果您一直在持续努力的减肥,但体重和围度已经超过2个周没有任何变化,就是遭遇了减肥中的平台期。
当然,有两种情况不属于遭遇平台期:
1、因为松懈,没有坚持好减肥计划;这时,只要重新坚持减肥,就可以让体重持续下降;
2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常,如果体重停止下降未超过一周,并不能算作是平台期。
不要因为平台期就放弃减肥哦!多多鼓励自己,多多进行力量训练,...
- 什么是减肥平台期?
- 什么是减肥平台期?当我们一直在持续努力的减肥,但体重和围度已经超过2个周没有任何变化,就是遭遇了减肥中的平台期。
平台期是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全消耗完,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法,或者给身体的刺激一直没有变化,身体已经适应这种刺激,都会加速平台期的到来。
减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现...
- 情绪化进食对减肥的不良影响
- 食物与情绪相伴。从降生起,我们把食物与快乐、情感和营养联系起来。食物常常伴随着情绪化事件,不管是愉快的还是不愉快的。为安抚情绪而进食是常见的行为――它来自于进食经历和慰籍感觉之间的深层联系。情绪化进食的具体模式是相当个人化的。但研究者发现一些导致情绪化进食的共同情境和因素。他们的发现让人们认识到,进食可以是对情绪而非饥饿的一种的反应。
情绪化进食和体重
并非所有人都易受情绪化过...