如何快速瘦腰(转)[纤腰] 

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拥有纤腰是每个女人的梦想,许多健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。如何快速瘦腰?纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。


  如何快速瘦腰之一:简单收腹运动


  这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。


  运动密度:每日3~4回,每回15下。


  如何快速瘦腰:之二仰卧起坐练正腹肌


  1.膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。


  2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。


  如何快速瘦腰之三呼吸练侧腹肌


  1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。


  2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。


  3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。


  转身练内外斜肌


  1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。


  2.左右交替进行20次。

小蛮腰.

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试一下,好好运动去

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小蛮腰 wrote:
试一下,好好运动去  



谢谢支持,相信你能“瘦”到最好的!


瘦朵拉。

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不错.DD

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关键是时间的问题

坚持时间长了就会有效果

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