3个小动作 修成水蛇腰[纤腰] 

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落英

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你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”,就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!  

  动作一:后转体

  双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽量向右侧转动上身,眼睛向后看。再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。

  动作二:俯卧转身

  俯卧,双手放在胸前两侧,缓缓撑起上半身,脚尖点地,头慢慢从右侧向后看,注视自己的左脚跟,保持数秒,转向另一侧做这个动作。左右各做6次。

  动作三:深蹲后转

  做深蹲,双手放在膝盖上,右脚向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左脚跟上,慢慢向右侧扭头,带动上身一起向后转动,眼睛向后看,保持几秒,然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

Min

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有图片更好

美美儿

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我要瘦腰和腹

袅娜天使

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我也觉得有图片片会更清晰,不过还是顶LZ

鲜为人知的

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似乎很复杂~~~

落英

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  米有图......哭泣哭泣

十七姨

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好像动作不小啊

yoyo84118

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瘦腰好难哦!~~

落英

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yoyo84118 wrote:

瘦腰好难哦!~~


     偶感觉瘦腿最难~~

rosie116

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试了下  腰腹有酸酸的感觉 !!微笑

谢谢楼主mm 

顶一个..亲一个

wendy文

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偶也想瘦腰腹嘞。。

herbert

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我要试试~

wendy-yb

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亲 顶i下

smartdan

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怎么,觉得是高难度的动作~

zzdlm

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不错,灌水教化了,呵呵.

健康瘦排骨

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顶,好贴~~

swear

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我理解能力差丫。。

sainere

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好像不容易练习啊

qepwq1334

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