![]() 等级:神木 财富:1154 发贴:353 |
脂肪是人体所吸收的并且暂时没有使用而储存起来的能量。脂肪堆积在人体表皮下就会使人看起来丰满, 或者胖。 脂肪堆积起来。 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的 人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就 会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维 持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 每天减去近一千大卡热量,这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多,您可不能硬是减少一千大卡热 量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡 的。另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种
下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法。营养是人体摄取、消化食物,或者是 食物中对人体有用的成份,用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢,一般常见的五大营养 素为:蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。 |
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我还是不太明白,我的基础代谢是1459,现在记录的是摄入的热量是800左右,运动呢200左右,那我该怎么计算呢,是基础代谢加上运动消耗再减去摄入的热量吗 |
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基础代谢加上运动消耗再减去摄入的热量为每天脂肪消耗热量 |
![]() 等级:小树 财富:242 发贴:30 |
我无法理解,我的基础代谢好像没有那么多。。。因为我如果每天吃1500大卡,坐着不动,我还是会长肉!可恶! |
![]() 等级:大树 财富:690 发贴:102 |
我也觉得我的基础代谢没有 那么多,算完都2585了 |
![]() 等级:参天大树 财富:962 发贴:1 |
我也是哦,最近都尽量控制在一千大卡,不知道会不会缺乏营养
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