最好的减肥文章，真说到我心眼里去了～(第50页)[减肥知识,转载]  

很好 好好学习！

午饭最多20分钟，早饭一直是5分钟

恩，说得好

握手

先做个记号，有空看看

caohen写道：

...好希望大家来看啊！

我前一段时间总是在暴食，又尝试ct，不过好在没有成功。。。不然可能会上瘾。

这个文章谈了很多关于防暴的问题，我觉得很好！我在试着对抗自己，呵呵，希望那四个问题可以拦住我无意识的固执的连续的迈向一个又一个食堂，超市的脚步。

好文章

caohen写道：

健康, 理性,正面的自我对话.

健康, 理性,正面的自我对话会告诉你事实. 这样你才可以正确的对待生活. 如果有问题, 就承认这里有问题. 同自己真诚的对话. 例如: “我不是一点控制能力都没有的. 我可以对自己负责. 我必须选择什么更重要: 不断的暴饮暴食还是照顾好自己的健康.这是我自己的选择. 完全在我自己的掌握之中. ” 不管你对自己说什么. 质疑它的真实性. 坚决不骗自己.

以前, 负面的对话拉你的后腿, 现在, 我要你把那些负面的,自己欺骗的想法扔出去. 要做到这一点, 当你和自己进行负面对话的时候, 你必须面对它, 用正面的, 理性的, 健康的回复它. 下表会帮助你学会怎样做.

 

当你对自己说: 我的家人,朋友联合起来想我胖, 不断的拉我去吃东西, 做好吃的给我. 所以我没办法不胖.

回答自己: 减肥是我自己的事. 如果我不想吃, 任何人都没办法让我吃的. 这是我自己的责任. 和任何人无关.

 

当你对自己说: 这个星期我没有减体重. 我的减肥计划整个毁掉了.

回答自己: 我到了平台期. 这是一个好现象. 这证明我的身体在调节自己. 证明我的减肥有了成果.

 

当你对自己说: 这太难了, 我可做不到.

回答自己: 只要我坚持努力. 我一定可以达到我的减肥目标的.

 

当你对自己说: 我不会成功的.

回答自己: 不管怎么样, 我会坚持. 只要我按正确的方法做, 我就一定会成功.

 

当你对自己说: 我太多次没有去运动了. 我不减算了.

回答自己: 如果放弃了, 我终身就都会这么胖了. 决不放弃. 我要仔细看一下自己的时间表. 把健身运动列为最重要的事情.

 

当你对自己说: 我又长了两磅. 太讨厌了.

回答自己: 我要看一下我上个星期的减肥日记. 看什么地方我可以改进.

 

当你对自己说: 我这个星期要减5磅.

回答自己: 我要每一天都按减肥计划做. 不管减多少都是好的.

 

当你对自己说: 我讨厌我的大腿. 它们好难看.

回答自己: 我在学习喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了.

 

当你对自己说: 我再也不能出去开心的玩了.

回答自己: 不是的. 我的身材越好, 我会玩的越开心. 出去玩的机会就越多. 出去买漂亮衣服远比胖胖的还到餐馆去塞了一嘴的油炸食物要好的多.

嗯，对的，还是要自己相信自己，总之一定要坚持，就一定会成功的！

真的很不错的文章！谢谢楼主分享！！ 我希望自己能够健康减肥，可以不要每天神经兮兮算卡路里算重量，可以看到喜欢的东西想吃就吃，吃一点点就停下来不再暴食。。 可是长期控制饮食已经让我不知道怎么一步步恢复成正常的饮食，好怕稍微一放松就一发不可收拾，或者体重疯狂反弹。。求指点TAT

感谢楼主分享 吃饭时间确实该长点

很有道理，赞一个。好好研究下～

我也会间歇性的暴饮暴食，这就是我从去年到今年长胖十斤的原因。还把胃给搞坏了。现在正努力让自己不暴饮暴食，至少降低频率把，努力养成良好的生活方式。。。

caohen写道：

健康, 理性,正面的自我对话.

健康, 理性,正面的自我对话会告诉你事实. 这样你才可以正确的对待生活. 如果有问题, 就承认这里有问题. 同自己真诚的对话. 例如: “我不是一点控制能力都没有的. 我可以对自己负责. 我必须选择什么更重要: 不断的暴饮暴食还是照顾好自己的健康.这是我自己的选择. 完全在我自己的掌握之中. ” 不管你对自己说什么. 质疑它的真实性. 坚决不骗自己.

以前, 负面的对话拉你的后腿, 现在, 我要你把那些负面的,自己欺骗的想法扔出去. 要做到这一点, 当你和自己进行负面对话的时候, 你必须面对它, 用正面的, 理性的, 健康的回复它. 下表会帮助你学会怎样做.

 

当你对自己说: 我的家人,朋友联合起来想我胖, 不断的拉我去吃东西, 做好吃的给我. 所以我没办法不胖.

回答自己: 减肥是我自己的事. 如果我不想吃, 任何人都没办法让我吃的. 这是我自己的责任. 和任何人无关.

 

当你对自己说: 这个星期我没有减体重. 我的减肥计划整个毁掉了.

回答自己: 我到了平台期. 这是一个好现象. 这证明我的身体在调节自己. 证明我的减肥有了成果.

 

当你对自己说: 这太难了, 我可做不到.

回答自己: 只要我坚持努力. 我一定可以达到我的减肥目标的.

 

当你对自己说: 我不会成功的.

回答自己: 不管怎么样, 我会坚持. 只要我按正确的方法做, 我就一定会成功.

 

当你对自己说: 我太多次没有去运动了. 我不减算了.

回答自己: 如果放弃了, 我终身就都会这么胖了. 决不放弃. 我要仔细看一下自己的时间表. 把健身运动列为最重要的事情.

 

当你对自己说: 我又长了两磅. 太讨厌了.

回答自己: 我要看一下我上个星期的减肥日记. 看什么地方我可以改进.

 

当你对自己说: 我这个星期要减5磅.

回答自己: 我要每一天都按减肥计划做. 不管减多少都是好的.

 

当你对自己说: 我讨厌我的大腿. 它们好难看.

回答自己: 我在学习喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了.

 

当你对自己说: 我再也不能出去开心的玩了.

回答自己: 不是的. 我的身材越好, 我会玩的越开心. 出去玩的机会就越多. 出去买漂亮衣服远比胖胖的还到餐馆去塞了一嘴的油炸食物要好的多.

暴饮暴食那个心态我是有的。。。每次都想反正已经吃了不如就再吃点，然后再减。。。结果就出现反反复复的情况。。好在我没放弃

很有帮助，学习了。

真的很好。。。。。。。。

还好我是对吃毫无兴趣的女生，吃货减肥原来这么痛苦！我是运动太少变的有点肥了，平时不节食一天吃的热量也不到1500大卡，属于连水果都不爱吃的绝对厌食者，零食甜食更是完全不沾边…尽管这样还是变胖（体重52KG，高158CM），而且崩溃的是全长在肚子。真相我就是那种呼吸空气都长肉的银啊。

谢谢分享

顶

马

楼主辛苦了，之前尝试了好多次减肥，不是减不掉就是反弹，读了这篇文章受益匪浅，一定要健康减肥，养成良好的饮食习惯，坚持运动，做一个健康美丽的女人！

小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请转战‘薄荷瘦身吧’http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED