优雅的迈进36岁,大妈也有春天!紧致身材,美丽的容颜!(第11页)[日志,每日话题] 

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周末真心难控制啊,各种聚会约会,等会吃鱼去!不管多晚,回家一定要跳操,先打士气,不能因为回家晚而偷懒!

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周末两天都没跳操,而且都是外食,吃的就不记录了,体重一下就回到解放前,现在心态也放平和了,慢慢减吧,急也急不来,该运动运动,该吃吃,稍微控制下,应该早晚会瘦的吧

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7.21  52

早饭:酸奶,吐司1片,蒸饺5个

午饭:食堂,西红柿,面筋,青菜,鱼头

加餐:葡萄十几个吧,香瓜2小块

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才发现自己跳操没有超过5天的记录,都是到了5天就休息停滞了,怪不得没效果

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周三7.23日跳操pump04  50分钟,没做后面的垫上运动

周四7.24日跳操pump04  77分钟,这天跳完简直是每个毛孔都在滴汗,勇气啊勇气

sarasidle

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楼主姐姐,看了你的记录,觉得自己很惭愧。。我160cm,体重现在是54kg,也一直喊着要减肥,结果跳piu还是一天隔一天跳的,跳完一半就感觉腿都在发抖啊。。。我也30了,孩子今年4岁,想减到48kg,唉,自己太懒了,不知道什么时候才能达成这个目标,因为我也一点不苛刻自己。。。想吃就吃了~~你已经很瘦了其实,不过女人嘛,都想再瘦一点哈哈,我们一起加油吧^_^

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sarasidle写道:

楼主姐姐,看了你的记录,觉得自己很惭愧。。我160cm,体重现在是54kg,也一直喊着要减肥,结果跳piu还是一天隔一天跳的,跳完一半就感觉腿都在发抖啊。。。我也30了,孩子今年4岁,想减到48kg,唉,自己太懒了,不知道什么时候才能达成这个目标,因为我也一点不苛刻自己。。。想吃就吃了~~你已经很瘦了其实,不过女人嘛,都想再瘦一点哈哈,我们一起加油吧^_^

估计我俩差不多,都是口号喊的响,我也是毅力不强,昨晚就跳了20多分钟就停了不想跳了,真的是对自己太好了,舍不得为难自己的心啊,所以也减不了肥

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周五跳操pump 04全套

周六跳操pump 04全套

周日跳操pump 04 30分钟

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7.29  51.3

昨天运动:垫上操+pump 04  1、3、4、5节

跳完操给大肚子留个影

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7.30  51.1

昨天运动:垫上操一套+pump后三节

天忒热了,跳操不开空调实在跳不动啊,最近都是挑着跳的,没做全套

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7.31   50.8

昨天运动:垫上操一套+pump后三节

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上上山打老虎写道:
lengyue0202写道:

7.29  51.3

昨天运动:垫上操+pump 04  1、3、4、5节

跳完操给大肚子留个影

加油啊,看着不胖,仔细看都是肥肉脂肪啊,你看你那肚子,肩膀,手,腿,都是脂肪,知道说明什么吗?说明你骨骼很小,骨头很小,全是脂肪身上。加油,你这离苗条还早了,内脂肪都还没减完了,还早了。
你总结的太到位了,我的确小骨架,身上都是松软软的肥肉,给指条光明大道吧,我都不知道该怎么减了,跳操也没看到成效

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陷入一到周末就放纵大吃大喝不运动的节奏,到头来,体重还是原地踏步。上周五开始三天没运动,今天回家务必要振作起来开启运动模式了。

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8.4日,运动:垫上操+pump04

8.5日,运动:慢跑40分钟

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8.12   50.4

MC走了,昨晚开始跑步,跳操太累了,搞得身体又累又懒,觉得是不是还不适应啊,所以最近开始在家原地跑了。

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