重新战斗的80天(第12页) 

加油！！！！ 我开了家小店，来看看哇 http://akananx.taobao.com/

好有目标的MM

楼主我们一起加油吧！我赞成你的身体管理方式，控制饮食加适度运动，不用刻意关注体重秤，如果做到自己的规则，瘦下来只是自然而然的事。

风殇破写道：

4月24日

体重：69.7公斤    本期目标：4公斤    最新体重：68.7公斤

光震荡不下行了

早餐：一杯银耳羹、一个饭团、一杯黑咖啡

上午：一根香蕉

午餐：1/3碗米饭、半勺豆角过油肉、两勺西葫芦炒笋

下午：一个梨 一盒酸奶

晚餐：一碗素面

运动：跑步机30分钟跑+快步走

正在看村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》有段话很喜欢：

已经说过，我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少(吃的不多，可一有点啥事就吃甜点心)，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。我常常寻思：“人生真是不公平啊!”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。

 

     不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊!然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水准，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要，却去寻这种麻烦事儿做的人，为数肯定不会太多，因此这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。阅读此文的读者，也许有人抱有这样的苦恼：“啊呀呀，一不小心体重马上就增加……”应当动用积极正面的思考，将此视为上天赐予的好运：容易看清红灯，就够幸运了。

这就是我再在消痘的时候勉励自己的话。像我这种不能涂任何稍微好点的护肤品，绝不能化妆的人，只能靠内在的保养，健康饮食，注意运动和规律作息来保证我的皮肤由内而外地好起来。但是我的皮肤一旦看起来很好那就是真正的好，反映身体的各项指标都合格。相反，如果是身体怎么差都不长痘的人，没有一个可以预见的警示灯，也没有清楚了解过化妆品和护肤品的危害，到了老了的时候估计整个身体和脸都要惨不忍睹，还不如我这种时时要注意的人。

基数差不多，一起努力吧！

楼主最近状态怎么样了？

亲们，都是怎么下70的啊？我现在一直卡这了。是不是我吃的太多了，要节食吗

8.11

运动：

有氧：40分钟快步走+跑

力量：20分钟呼啦圈+100高抬腿+100深蹲

饮食：

早餐：一个大菜包+一碗黑米粥+一罐雀巢咖啡

加餐：一个番茄+一个桃

午餐：一碗山药汤+一份洋葱土豆肉片+一份芹菜香干+半个玉米+一个小花卷

晚餐：素火锅+酸奶

教训：素火锅吃多了

8.12

运动：

有氧：跑步50分钟

力量：100高抬腿+100深蹲

饮食：

早餐：酸奶+咖啡+麦片【热量超标】

加餐：一根香蕉

午餐：一勺米饭+一勺番茄炒蛋+一勺素炒茄子+半碗冬瓜汤

晚餐：自己做的凉拌豆腐+好多酸奶

教训：凉的东西吃多了

8.12

今日★任务：

★腹肌撕裂者

★按照最佳饮食结构安排饮食

饮食：

早餐：50g麦片+240ml牛奶+1勺咖啡+1勺奶粉

运动：

有氧：休息一天【PS.我上下班往返都是步行，要走40分钟+，约7000步】

力量：

楼主加油，我也相信最健康最持久的减肥就是少吃多运动~~~