如何戒掉零食,避免暴食,我的切身体会!!!(第7页)  

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好女小膘膘

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可是不是说每顿吃的饭不能超过100克嘛。。。。。

乖嘚俬寵

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prettybb写道:

淀粉----暴食,零食的克星!!只要保证你每天从主食中(米饭,面包)摄入足够的淀粉,你绝对不会暴食或者想吃零食,至少吃零食的欲望大大降低!

人体每天是必须一定的碳水化合物,要是少了必然会引起暴食。以前的我,饭吃得少,菜吃得多,结果身体的淀粉摄入不足,就从零食里面摄入了,比如饼干薯片等等,并不是我们自己爱吃零食而是身体的必然反应。后来我每日三餐饭吃多了,就变得一点都不想吃零食了更没有暴食的冲动,现在去超市我什么零食都不想买,是真得不想吃,并非克制自己。

其实饭吃得少,菜吃得多,是大大的错误,对减肥很不利!因为饭的体积大,热量低,菜的体积小,油多热量高。要是饭吃少了,菜必然吃多,否则不能吃饱,这样总体摄入热量反而增高了!

还有饭吃得少,人体必需的淀粉类缺少了,必然会从零食里面补充淀粉,大家都知道,零食的热量更高,所以要想避免减肥中出现的种种问题,首要前提是先吃饱饭!我就是用这个方法治好了我的饮食紊乱。开心

 


这个绝对是真理 顶

dudu03202

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很好的帖子啊 刚看到 明天开始好好吃饭 戒掉饼干和面包

yama84

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非常同意

圈圈nancy

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说的很对,菜虽然当时吃多了能够很快饱腹但是饿的也快,且不说它的含油量~但是主食的话就很充饥还能持久的说~

浅雨

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原来是这样,马上多吃米饭~~不想再这么迷恋零食了!!

oneonenine

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我今天吃了8份以上的主食还是想吃零食阿

lcyl

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我已经吃了600克的红薯,400克的白米饭了,还吃炒粉之类的,我今天算是崩溃了,问题是,我吃了N多,还不能说是暴食,因为我还饿,还要吃很多很多的东西,我不知道怎么了,减肥好恐怖,让我变的不可理喻了。我现在好在想着,饼干,巧克力,馒头,面包,薯片,开心果还有很多很多,我想,明天我又悲剧了吧,不想活了都。

wl101

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说的很对,饭吃饱了,没多少欲望再想零食了

花开是谜

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元旦在学校吃了三天面包的飘过,现在看到馒头面包就超没食欲~

神婆lolo

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太正确了

jiroumogu

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大笑亲 说的很有道理撒

lifei0722

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yao哈哈写道:

我吃完辣的想吃甜的,吃完甜的又想吃辣的,呵呵

我和亲真是一样一样的,有时候还暴想吃冰的

天使面孔V魔鬼身材S

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才没有 都是谗的时候吃的 从来就没有过饥饿感 太喜欢吃东西啦

suyunjiji

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天使面孔V魔鬼身材S写道:

才没有 都是谗的时候吃的 从来就没有过饥饿感 太喜欢吃东西啦

我发现我有的时候也会因为嘴馋吃东西,其实那天肚子根本不饿。但我发现这样的情况都是因为前几天吃的比较少,如果每天都正吃吃饭了,也就不会馋了。

妖之精灵

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可为什么我吃饱饭了还想吃零食啊?

珂珂89

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可是感觉自己正常吃饭的话 就只能保持体重 根本瘦不下去啊。。。。

肉肉考考

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吃够主食就对零食不感兴趣?? 不靠谱

hioatmeal

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恩!!!

冰棍不甜了

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主食吃得少,真的很想暴食!

0渺渺

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我一减肥就想吃甜的,特别是饼干,哎,以前甜的从来不碰的,完都完了

joyee_tu

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是啊,以前总是计较米饭那点热量,只吃一点点,到了8,9点肚子饿就忍不住开薯片,结果吃下去的热量比多吃1碗满满的米饭还高~倒是吃饱了饭菜以后,看见零食也不想吃

自然好心情

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我妈妈以前就这么告诉我的 我现在自己也能体会了 的确如此

{尛厷宔}

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除了米饭。面包,面条,包子,馒头,花卷啊,饼啊都可以吗?为什么我一吃面食就没节制啊?!!!

SHININGMISSY

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亲。问一下。你说的淀粉。除了米饭。面包也是吗?

SHININGMISSY

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38KG还减肥?天阿。。。
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