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刚在B上买了她的碟，就发现这个了。。。 |
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刚在TB上买了她的碟，就发现这个了。。。 |
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mark，好好学习之 |
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我要MARK一下！ |
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楼主你的115名字叫什么啊 怎么加你啊
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多谢楼主分享 ~ |
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问个关于她的问题，她的官方课表是推荐先跳cardio，然后再做垫上，不是应该先无氧再有氧么？ |
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becky_s89写道：看她那个cardio我真是没有勇气跳啊，完全就是瞎跳一气啊，看了breakdown也学不来啊，究竟有人能跟得上么？ |
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我已经workout练到完全没有肌肉痛了- - 这个是完全的无氧，练小肌肉的。另外纠正一下LZ的说法，负重练手臂部分应该是不要超过3磅也就是1.3kg左右 cardio就是乱跳一气，我跳了一个月现在已经不觉得很累了 |
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 留个，顶一下 |
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等级：参天大树 财富：1156 发贴：22 |
mark！！ |
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mark！！ |