风靡澳洲“完全幸福饮食减肥法”让你每月减6斤[失败教训] 

回复:8 | 浏览:15653前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

LL

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:108

发贴:5

看TA的资料

发送消息  加为好友

风靡澳洲“完全幸福饮食减肥法”让你每月减6斤

现在100万澳大利亚人流行一套叫做“完全幸福饮食减肥法”(Total Well-being Diet),强调减肥也可以吃美味的食物,平均12周让人减掉9公斤,算来每月减3公斤!

这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织(CSIRO)所研发的,它最重要的特点是,每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质,可以抵制饥饿感,并促进脂肪的流失。配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动,很快就可从身上削去赘肉。小编推荐:吸掉体内脂肪的5大食物

参与研究的克里夫顿博士和诺奇博士认为,阿金减肥法主张完全不食用碳水化合物,取而代之的是无限制的蛋白质和脂肪,可能会因食用过多的脂肪,容易导致胆固醇过高,而引发心血管疾病。

“完全幸福饮食减肥法”实验八年之后,证实食用高纤维、高蛋白质的饮食,基本上没有什么的副作用,而更特殊的是减重过程中,不需要饿肚子,因为五大食物的种类都包括在内,由于营养均衡,所以可以保持良好的体力,并能维持健康的血糖标准,如此,更不容易罹患心血管疾病。

减肥原理

1.它能保持减肥时肌肉不松弛;

2.促进脂肪的流失; 小编推荐:狂瘦餐 无饥饿减肥新方式

3.满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;

4.降低血液中的甘油三酸酯水平。

减肥法具体内容

1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质,除去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;

2.每周有2次晚餐可吃2份鱼,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉,每周4次吃2份红瘦肉(牛肉、小牛肉或羊肉皆可);

3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦,配上低脂牛奶;

4.每天至少吃2.5份蔬菜,且颜色要多;

5.遵行此减肥法,每周仍可饮用2杯红酒,爱喝咖啡的人照喝也没关系,甚至连巧克力也能吃。

zhiweikeke9

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:1874

发贴:3770

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嘿,真是幸福减肥呢。

zeti087

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1383

发贴:1333

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

幸福是幸福,可一不小心就会吃胖了。

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

关键还是要消耗

这个不是幸福饮食 是科学健康饮食法

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:
关键还是要消耗

这个不是幸福饮食 是科学健康饮食法  

对的,这是阿氏减肥法的改进版,完全改进了阿氏的致命缺点,而且也否定了节食减肥的缺点,很不错哦~~要多吃蛋白质
其实还有一点没有转载,就是每周要有3-4天运动30-60分钟 :D

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲爱滴一补充就完整啦

我说的就是运动 嘿嘿

zhiweikeke9

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:1874

发贴:3770

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

purplefox wrote:

一个人跳舞 wrote:
关键还是要消耗

这个不是幸福饮食 是科学健康饮食法  

对的,这是阿氏减肥法的改进版,完全改进了阿氏的致命缺点,而且也否定了节食减肥的缺点,很不错哦~~要多吃蛋白质
其实还有一点没有转载,就是每周要有3-4天运动30-60分钟 :D

 



听说多吃蛋白质体重会长的,但是……不会胖。

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

zhiweikeke9 wrote:

purplefox wrote:

一个人跳舞 wrote:
关键还是要消耗

这个不是幸福饮食 是科学健康饮食法  

对的,这是阿氏减肥法的改进版,完全改进了阿氏的致命缺点,而且也否定了节食减肥的缺点,很不错哦~~要多吃蛋白质
其实还有一点没有转载,就是每周要有3-4天运动30-60分钟 :D

 



听说多吃蛋白质体重会长的,但是……不会胖。  

蛋白质容易饱,这样身体就不会进入挨饿的保护模式自动储存脂肪啦~
节食的时候如果一下子吃蛋白质体重会涨些,但是长期来说是很有好处的,不然肌肉就流失,这样很容易胖的(肌肉是新陈代谢、消耗脂肪的重要场地啦~),然后脂肪多,肌肉少,下次减肥就更困难啦~~
以前偶用过酸奶流食减肥,刚开始的时候减了好多,后来就一直减不下去,然后恢复就反弹,然后现在减肥就有些困难。



naluto

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:2542

发贴:574

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

吃什么都不重要,吃的量最重要。适量地吃,又吃得健康,不瘦也难。另外,还是得运动,即使是简单的拉伸踢腿,极小的运动,也都是有好处的。

         返回