28天超体验 生理期减肥 [纤腰,收腹] 

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Coral_l

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期开心


         分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期

         此期间可以随意吃,而且不会长胖


         月经后的第7-14天称为瘦身超速期

         此期间要控制饮食,加上运动,瘦身极快


         月经后的第14-21天称为瘦身平快期

         此期间就是平台期了,你会感觉怎么也不瘦哦

         但是不能失去信心。大笑

        

         以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

         此期间瘦身会很慢,但是只要努力一定会瘦。tr


  在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。



生理表现

时间计算:月经开始后第1~7天

    在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的那几日,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,你可能会出现生理痛,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮肤会变得极为干燥,毛孔也变得粗大,这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。


但是要注意的是:生理期间因为心情不好,容易暴饮暴食,此期间一定要控制。

 

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