让运动在我生命中的每一天-----NICE减肥人[失败教训,减肥知识] 

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我是雷翼

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话不多说先上图

before





after 3个月



觉得自己变化最大的是腰线有凹出来,这段时间真的是让自己爱上了深蹲!



腹部按理说是会先减下来的地方,也是标志性的拍照部位,目前效果还不明显,所以不好意思的拍了张



说实话,大腿围小了1cm倒是很实在


不敢称达人,顶多一路人,看了很多成功故事,所以加入nice

7月底我开始了nice的三个月服务,正好与第六季的活动擦身而过,现在能赶上第七季末班车真幸运。

初始体重59.8kg,现在体重56.8kg

列举两个变化的围度:

腰围:73--->71

大腿围55--->54

胸围也有变小,不太开心,不想谈~~~(其实这是正常现象)


我的饮食较以前有所控制,以前有空的时间会想到吃超市买的零食,现在吃点水果,喝杯豆浆好像对其他零食没什么需求了。另一方面,对肉类食物以前吃三块的现在吃两块,再慢慢减少。每天都有一定适当的摄入量才是最佳的。


总的来说饮食的变化不及我对运动的变化大,而且运动真的是能改变我很多方面的好习惯。

以前我的运动量几乎靠每天的走路和不定期的慢跑,虽然是有一定的消耗,但是从来没有瘦下过的经历,后来才得知,光是低燃脂心率的运动甩不了多余的脂,所以我在指导下进行了更频繁的piu跳操和一些无氧练习,体重开始下降了。


还有一个变化就是我同时又是痘痘肌肤,神奇的是甩汗甩脂=甩痘痘,有很多宝宝一定感同身受,所以我要把运动当做像吃饭喝水一样的习惯,带给我的好处太多了。

减重的目的是甩脂,体重下降了一点,拍了照才发现身形变得更好,很让人开心微笑


我想说:

我减得相当慢,不像其他的宝宝们,有的几天就能掉多少斤肉,其实我内心有多少羡慕嫉妒恨啊叽叽歪歪

不过我总结了一下,因为我的肉不是短时间内形成的,从出生那天起我就是胖妞~所以也要比别人花更多的时间去消耗掉,这很正常,最重要的是心态,如果像我这样的可以瘦下来那么所有努力的人们都会拥有美好身材~~


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也许.

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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健康的瘦吧,到了时间就吃饭,不会计较热量,也不会计较今天吃了多少卡。

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