开个减肥帖吧,记录饮食和运动(第3页) 

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raneliang

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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日期:8月21日

早上起来时间有限,等我自己烧好水,水好烫,基本没有喝水的了,这个后面要坚持晨起一杯水的哦

早餐 6:35   

主食:

烂糊面和泡饭部分,吃到饱哦

上午茶水:白开水2杯

午餐12:00

主食:米饭2两

菜:红烧肉部分(食堂阿姨知道我要减肥,给我少点肉的了)、凉拌黄瓜很多、青椒炒豆干

晚餐下午4点:因为今天要去健身房啊,所以这个点我就吃东西的了。3块糕点,鸡蛋大小的、一杯奶粉,搞定哦

运动:6:00

 跑步机30分钟 (好久没有运动的了,健身房换地方的了,跑步机很新的哦,快走5分钟后跑起来,跑了15分钟左右停下来喝了点水、后面继续跑,各种难受啊,汗流浃背啊。3个月没有运动,要跑完30分钟,真的好累啊,本来还要跑下去的,但是喝水的盖子丢了,教练帮我找到了杯盖,我的跑步也结束了。做了3分钟的压腿拉伸,准备再仰卧板上做2组仰卧起的,但是没有找到仰卧板)

健身房出来,我去了超市。买了家里需要的调料什么的,周末要请客。看到吃的,好想吃啊。但是最后啥也没有吃,我硬是给挺住了啊。我想我吃了,今天跑步就白跑了啊。

晚上9点多睡觉。

体重:51.5KG

raneliang

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