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每上一次WC就做一套 从第二天开始就痛到不行 这要怎么办才好啊 是不是我运动的姿势不对啊 我做的是提臀和拉伸小腿的运动，要痛的也该是小腿和屁股呀
站立抬臀，这个动作我是用力同时背部向后挺 这样做了2天下来 背上超级酸痛
这个是拉伸小腿，做这个动作不光是小腿酸痛，连膝盖都好痛。。。
这个是双腿交叉，然后弯腰 现在每次做的时候大腿都好酸痛，就是大腿的后侧，膝盖往上那里
求解救，我要痛到什么时候啊 是不是动作做不对，才会让后背和大腿酸痛？？？
还有一个很重要的问题 我在练习正确的走路姿势来瘦腿 但是我有不懂的地方
（这是在薄荷搜到的）
迈步走：是抬大腿的走路方式，走路时靠大腿前侧力量把腿抬起来迈到前面去，后脚几乎不蹬地面而前脚向前迈，脚是直的，让膝关节尽量保持一个较小角度 诀窍：夹臀走（提臀）！挺胸抬头收腹。不管你走的速度如何，夹臀会不自觉地使重心提高，自然地带动大腿，放过小腿。而且一举多得，夹臀走1小时保证你的PP酸痛，达到了塑形又练肌肉的效果，对大腿有赘肉的MM效果也很好！
我想问的是夹臀到底是怎样》》》》？？？ 如果我要夹臀，一定是右脚迈到左边，左脚迈到右边， 还有怎么样让膝关节保持较小的角度？？？ 求科普
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按上WC的频率做这几个运动
正确的步姿
 
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我也试试 |
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留着 |
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每天坚持锻炼，时间长了，就不会感觉疼了 |
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iceer1212写道：
弯腰的动作现在很轻松就能手掌心摸地面了。。不知道下一步该怎么做 |
做了快2礼拜了 还是疼|
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试一试郑多燕瘦腿瘦臀吧，这个很能减腿的，我做过10个月效果显著 |
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其实，我也挺想问问，为什么我每次竖腿都要痛 |