110kg重度肥胖开贴，不怎么更新，基本上1-2个月来做下记录而已(第3页) 

gongzhudao写道：

今天早上体重81公斤，看来后面的体重要做好长期抗战的准备了，目前两个月减重44斤，等减到140就开始增加无氧运动。

99kg了，继续加油，为了年底的半马

上上山打老虎写道：

加油，坚持。能看到你在坚持，体重在下降就有希望。

上山大神，目前有几个疑问想咨询下你。

1。我目前的饮食是，早上荞麦馒头2个，小糯米烧麦2个，豆浆1杯，上午10点250ml牛奶1瓶，中午芹菜炒肉丝（约200g），冬瓜100g，咸蛋半个，米饭150g，下午3点酸奶150ml，粗粮饼50g，晚上6点150g香蕉一根，我现在的饮食合理不，哪些地方需要改善呢？

2。我跑步是早上5点15起床，5点半出门，然后沿公路7km/小时的速度跑70-90分钟，下午4点健身房，跑步机上快走15分钟后动感单车站着高强度踩60-70分钟，两项运动都是做6休1，我现在的运动时间或者习惯需要改变吗？怎么改变。

3。有没有便宜又牢固的耳挂运动耳机推荐，跑步的耳机出汗后老是掉，想弄一个耳挂式的运动耳机，这样边跑边能听听歌什么的

听说马上论坛要关闭了，可惜了，今天早上吃完早餐称重为96kg，所有认识我的都说我瘦了，可是自己照镜子完全没感觉到瘦了哪里，除了脸小了些而已，软尺量的腰围和胸围瘦了大概4个厘米，还算不错，继续坚持，加油吧。现在一口气能跑15km了，喜欢上了跑步，再努力点，年底争取跑个半马试试，关门前能到就好！！！！

回帖真是众说纷纭啊 涨姿势了 个人感觉只要能坚持下来的运动就是对的 我在90kg以前更多的是靠控制饮食减下来的 毕竟能长到两百多的大多饮食很不健康吧 楼主好棒现在就能跑这么久！坚持下来绝对会瘦！我已经过了最难熬的阶段 为你加油！！

有，运动耳机我就在用

你到淘宝上搜索运动耳机就行。效果不错不会掉