每天吃的不多于1000大卡，晚上运动基本消耗600大卡，怎么还不瘦！(第5页) 

wxt529113写道：

1000卡。。还吃米面。。。我有称每天就吃50克左右淀粉，水果蔬菜肉都特别容易过1400卡

nancytongc写道：

楼主mm啊，我二十天瘦了10斤，一看你这个饮食单问题就太多了 首先，所有饮料都不能喝，只喝白开水或者矿泉水。所有甜的东西都不能吃，不管是甜品也好水果也好，除非注明是糖精代糖。严格控制淀粉摄入量，我每天淀粉摄入就两片全麦面包。蔬菜，土豆什么的也不能吃，因为也含淀粉。剩下的不甜的水果和不含淀粉的蔬菜请尽情吃，但前提是不能放油，只能水煮。牛肉，鸡肉（不带皮），每天适量吃100克，然后加一到两个鸡蛋，同理完全不能放油，水煮或者用日式烧蛋锅无油煎烤。牛奶最好也不要喝。 以上是能吃饱的，只是肚子饱了但人还是会觉得饿，这是正常的。 再配合锻炼，我是特别懒的人，上班也是久坐族，回家能躺不坐，所以我选择了动感单车，每周去3到4次，每次40分钟。除此以外什么运动都没有，连去健身房那一公里的路我都是开车去的，完全不走路不爬楼不做家务。 20天，10斤，而且不仅仅是数值变化，纯脂肪减掉4斤，所有人看到我都说瘦得特别明显，塑形效果也有了。

 

我觉得你的运动量太分散，而且吃得虽然少，热量却太高。我一日三餐都吃，吃得还很饱，但热量绝对比你少很多。

 

另外我今年32了，算大龄了，原以为这次减肥会因为年龄增大变得很困难，没想到20天就120减到110，气色什么反而更好，总之，科学得管住嘴，加以运动，健身为主，减肥为辅，效果会很惊喜的。

michelle899926写道：

不知道味全的哪个产品，不过现在国内的酸奶或是益生菌饮料都是调出来的，增稠剂、甜味素一堆，国外1L的牛奶不到10元人民币，但是同样分量的酸奶是国内的2倍价格，你自己可能摄入大量糖分都不知道

不要太着急啊，我是大基数，差不多一个月2公斤左右往下减。遇到平台期，可以换运动或者加无氧。每天多喝水，小口慢喝，提高基础代谢。大家都说7分吃、3分动，运动过量也不好。其实我运动比较少，最近天气热了运动少了，不过体重维持的不错，没有反弹，而且还能慢慢降一点。

味全那个0脂肪饮料，里面全是白砂糖，而且热量很高。白砂糖真心不是好东西，女性要少吃。

清荷香写道：

michelle899926写道：

不知道味全的哪个产品，不过现在国内的酸奶或是益生菌饮料都是调出来的，增稠剂、甜味素一堆，国外1L的牛奶不到10元人民币，但是同样分量的酸奶是国内的2倍价格，你自己可能摄入大量糖分都不知道

国内什么牛奶可以喝,想想牛奶酸奶没有安全保障,我干脆都不喝了

你们当地品牌的鲜奶 就是袋装的那种就可以

jiaoshenmeheshi写道：

清荷香写道：

 

你们当地品牌的鲜奶 就是袋装的那种就可以

楼主这明明就是吃的太少动的太多身体自我保护了哇= =。。。。。。。。。。

吃不够基代+运动太多就是作死的节奏，楼主你在拿自己宝贵的肌肉做赌注你造嘛

味全糖分很高，不如直接喝牛奶喝豆浆，个人拙见