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其实lz不是腿胖型的，但是有点轻微的祖传的抗维生素D佝偻病吧= =有点X型腿。 LZ还是学生，初三的时候为了体育考试，天天被逼着跑，跑出了一双肌肉腿。。。。（没图） 大概在初二的时候，有留照片。。那时候是胖。。168cm 63kg左右。。（还大骨架是想死吗）
等有意识到x可以自己矫正的时候……我开始了矫正…… 初三毕业我晚上经常腿挂墙半个小时，中间夹本书…… 高一的那个暑假我也有减，但开学就开始爆了。。 今年暑假嘛，每天尽量控制热量4500kj以下，只要不爆热量吃香喝辣我才不怕~~~~~~ 过午不食，晚饭吃一小碗水果，也不会觉得饿，一周至少运动四次，有时候是PIU，有时候是郑大妈，有时候打羽毛球，有时候散步，有时候游泳（） 但由于LZ是肌肉型小腿，所以所有锻炼到小腿的动作LZ都是不做的！！！绝对不能做！！！不然第二天就能感受到汹涌的肌肉了！！！除非你是脂肪型的，不要做深蹲！不要做单脚运动！！不要爬楼梯！！拉伸虽然有用（可能），但是对我来说是基本消除不了小腿运动带来的肌肉粗大的。。。 每天睡前必须把肌肉捏到软！！痛也要捏不要怕！！！！ 吃好晚饭贴着墙站半个小时！！！！中间夹本书（X型腿伤不起） 我妈和我朝夕相处说我腿瘦了很多（）LZ腿本来就不胖呀，看上去胖是因为胸大，肚子和背有肉。。。 其实我觉得背和腰瘦了很多，但因为还是有肉所以没有那个瘦的感觉，我每天都会捶带脉。。 不过好像还是腿比较明显。。 附图。
（时间长了我都不知道自己X是不是还明显了 我已经分不清那块膝盖骨正不正常了。。。）
对比去年夏天。
LZ身高是171。 其实我觉得还是游泳最有用。。不会浮肿也不担心肌肉~！就怕伤膝盖而已（有人知道怎么瘦膝盖吗两块肉肉的不好看啊~~~~）
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没人吗。。 |