正确吃就能和肥肉说拜拜--从12月4日的女人我最大看到的减肥营养常识和误区(第4页)[减肥知识]  

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KIMDAS

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好~健康最重要!

m月

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恩恩,我要健康减肥

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偶系素食啊。。。。。为的是保护动物啊。。。。。。。。。。。。。可怜的生命啊。。。。。。。就吃点鸡蛋牛奶或者一点点鱼。。。。。。营养还是有的啦。。。。。。。。。虽然还是罪恶感=。=

lulu5290

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支持!健康才是王道啊!

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清淡饮食。

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是这样的。

阿曦曦曦曦曦

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拒绝油炸!那种虽然好吃但是都是没营养的

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我老是忍不住运动后吃。。。这个毛病不改,肉是掉不下来的

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我是照常,但量少了而已.

Blessing212

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微笑

zhangshadow

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额,交个朋友,我也要减肥

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减肥简直是对生活乐趣的摧残啊……

面麻酱

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3素食也不是绝对的瘦身之道

大多数朋友一想要减肥要忌口,可能首先就选择了拒绝肉食。但是有些素食者在吃饭的时候会过多地选择豆类(含脂肪很多),或者烹饪方式很油腻的素食,因此并不能起到瘦身的功效。所以素食者应该更多地选择蔬菜以及水果。


不是为了减肥而素食的……烹饪方式很油腻的素食永远也达不到素食者的心境

谢晓疯

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yvonne_0503写道:

我也常常看女人我最大


我也是,上面讲的很靠谱,比任何一个时尚节目都靠谱 就是女人军团有点吵。。。

瘦成闪电的喵

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blblbear写道:

1不吃油的后果

我们的身体内存在一种物质叫做胆固醇,这种物质只能溶解在油里,如果一点油没有就没有办法造出蛋白质。(不好意思大概是这样,如果有常识性错误请指出,谢谢)那么早期我们就会见到口腔溃疡,口腔内壁会破损。因为我们的身体每天都在更新这些东西,旧的没有了,新的又造不出来。再时间长一点就会看到头发干枯,没有光彩,皮肤也是黄黄的。因为主要的蛋白质都被拿去重要的地方用了,而这些地方以及越来越多的地方会被身体以“先重后轻”的原则放弃掉。

2单一食物减肥法其实并不好

在网络上我们可以看到什么苹果减肥法,面包减肥法之类靠进食单一食物或极少数食物来进行的减肥法。实质上这些减肥法大部分都是靠消耗蛋白质来达到“瘦”的效果。身体没有外来的蛋白质进来,就会消耗本身的蛋白质,我们的肌肉被拿去燃烧了,看起来我们就是瘦了。但是肌肉被消耗了,等到我们恢复饮食的时候长回来的可很难再是肌肉了,身体脂肪含量说不定更高。

3素食也不是绝对的瘦身之道

大多数朋友一想要减肥要忌口,可能首先就选择了拒绝肉食。但是有些素食者在吃饭的时候会过多地选择豆类(含脂肪很多),或者烹饪方式很油腻的素食,因此并不能起到瘦身的功效。所以素食者应该更多地选择蔬菜以及水果。

4单靠运动,不忌口是没有用的

如果不是去健身房挥汗如雨日复一日,我们是没有办法消耗大量的热量的。所以在我们大口大口几分钟吃下一堆东西的时候,还是应该想一想这些东西需要运动多久才可以消耗吧。

所以注意饮食加合理运动是王道!

5饮料,no!油炸,no!no,no,no

关于各个食物,酒类,饮料类的热量,那个节目上有,大家可以去看,会了解的更详细。

12月4日的女人我最大,很多地方都看得到。

 

微笑

减肥,不要心急,要以健康为第一位,让我们瘦的健康又美丽吧!

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说的好对啊!!

减肥以来我做菜从来都是煮汤 没放过一滴油,然后口腔内壁经常破裂红红的血块 但又不出血这样~ 原来是这个原因。而且头发也是干干的 四天不洗都不会出油~但因为是染过焗过所以看起来还是挺有光泽的~

话说我吃肉也只是鸡胸脯肉 无骨无皮的 然后吃之前还要在用水煮一下过一边油然后再煲汤饮...哭泣

安奈也

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恩呢,对的,重要的是运动跟健康饮食,我觉得自己有一点好幸运,平台期的时候刚好没有买到称,从61KG到56KG,大概我56KG-55KG这里花了快一个月哦!现在买了称,基本是匀速地,我每两天就上称都会轻100克,嘻嘻,买称的时候是6/10号,当时买到称就上称了,是55.5KG的,现在上称是55.1KG!在度过平台刚好又知道了薄荷网,很幸运~

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