【精】摇呼拉圈的你们到底会不会瘦身那?????[成功经验,失败教训] 

回复:11 | 浏览:7672前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

枫蓝水上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7189

发贴:549

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 烧香 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉的多!

  二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果,不过您运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间且持续性的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗。

  三、呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一剎那,须要花较大的劲儿才能甩的动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是您运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会为您消耗多余的热量。另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!

 四、应该摇多久才足够?不妨参考“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度!

  运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天所造成的,不管您从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员!加油喔!加油!烧香烧香

枫蓝水上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7189

发贴:549

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

希望朋友们给点你们自己的意见~

小爷他娘

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:8178

发贴:1222

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持。。。。我也要摇了。。。

x姗姗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:497

发贴:70

看TA的资料

发送消息  加为好友

呼啦圈运动的弊端好像挺多的

枫蓝水上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7189

发贴:549

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

来了的朋友我想肯定是都读过了 既然读过了 就发表下自己的看法和意见吧 ~谢谢大家的支持 ~

灰姑娘的眼泪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2755

发贴:378

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

摇呼啦圈会使小腹变大吗?

绿肥红瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1513

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我坚持了一段时间了,腰的确是瘦了那!

fresheep

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1441

发贴:429

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我听说的是呼啦圈会瘦胸部.....

花解语

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:968

发贴:181

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也听说的是呼啦圈会瘦胸部.....

Rke

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11147

发贴:215

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

光摇呼啦圈是很难达到运动强度嘿嘿我现在是跳好绳拉伸会,大概半小时后摇上15~30min的呼啦圈哈哈大笑

蔷薇之恋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:655

发贴:16

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

凡事都是要坚持的啊

幺兒

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:3190

发贴:147

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

可以试下``

         返回