最能清肠排毒的食物有哪些?  

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LIZHUQING14

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这16种食物 最能清肠排毒 - yangshengzhihui - 健康管理
  生活不够规律,白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法,帮你清肠排毒,告别小肚腩,潇洒地迎接春天。

  1.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2.绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  3.燕麦

  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

  4.薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  5.小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。    

  6.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  7.红豆

  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  8.胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  9.山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  10.苦瓜

  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

  11.芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

  12.洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  13.莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  14.白萝卜

  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

  15.牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  16.地瓜叶

  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!《生命周刊》

不吃饱饭哪来力气减肥

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牛蒡为何物?

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最近发现一种 可以让我吃下苦瓜的方法了

Bunny小兔00

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学习了,香蕉应该也不错的

countc

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同样学习了~~

yyx50295836

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学习ing

你是牛奶我是巧克力

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收藏!

点点滴滴都是泪

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学习了。。。是药三分毒 所以还是食物比较好。。。

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不吃饱饭哪来力气减肥写道:

牛蒡为何物?


我也不知道 感觉好像从来都没见过 更别说吃了 感觉我很土渴望

lydia89122

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恩恩。。。。食疗好呀。。。 学习了。。

藤儿青青

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木耳、海带、南瓜也不错

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超市有卖的,长长的,外形跟山药有点相似,不过比它细,可以跟其他油腻点的炖着吃,还有弄成牛蒡丝、牛蒡片泡水喝,自己做过牛蒡丝,洗净,切丝,凉得不是太干的时候炒,当茶泡水,其它吃法没尝试大笑

zhouyinyin

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苦瓜如何才能好吃呢?

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都是好东西

你好,时光

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都是我爱吃的呢~~~

forlayl

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不吃饱饭哪来力气减肥写道:

牛蒡为何物?


传说可以瘦腿的东东,具体就自己百度呗。

forlayl

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地瓜叶还真的是第一次听说呢,这个东东要怎么吃啊?我可只吃过地瓜呀

减肥中的小小七

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收藏了~~这几天试试去~~正好我这几天BM...T_T

lulu5290

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前面3样比较熟悉,平时可以多吃吃~~~

six_god

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我记住薏仁和胡萝卜了……

就爱果粒茶

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是一中药材,淘宝有卖的,我也准备买,听说解便秘效果不错。

应该还减肥,因为利水啊。

老子要瘦

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楼主严重不靠谱啊 要减到0kg麽 亲 太夸张

只待、破茧成蝶

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木耳!~

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