我的减肥路程和一点抗暴经验[失败教训,减肥方法] 

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zoudei

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来薄荷快一年了,第一次发帖写写自己经验,希望对大家有帮助

平心而论,我不是大家眼中的胖MM,有时减得太过还有不少人要我增肥。所以我的方法不一定大家都适用哈。

首先来说说我的减肥史吧,不过看我啰嗦的直接跳过,看后面红色的部分吧。

人生中最胖的时候就是高中吧,处于发育期,初中时人又算瘦,家里好吃好喝的就都归我了。开始发胖是高一升高二的那个暑假,在家养的太好,开学以后看到我的长辈都会说我长好了。当时呢,我也不在意,直到有天在家试以前的衣服。。。。发现都穿不了了,才发现真的是胖了好多呀。基本是纯肥肉,每天在家就是吃东西,看书,做作业,晚上看看电视。补课期间也是坐一整天,所以长胖的地方就是要,屁屁和大腿啦。长肥以前我算是比较喜欢运动的,所以一长胖就是在肌肉上堆积脂肪,想想都恐怖吧~妈妈总嘲笑我是大象腿喔。高一买衣服,ETAM的话大部分是160的,有时有165,E-LAND的也是这样(好像当时衣柜里全是艾格和依恋系列。。。汗死。。。。现在基本都不会逛了。。。。)到了高二。。。起步就是165了,甚至多数时候还要买170的。。。吓死人呀。高中也没有经常量体重的习惯,大概一两个月过一次磅,当时是53KG左右的样子吧(第一次5开头喔。。。。。)不过都当自己是长高了。。。。。砖头过去升高三以后更夸张。。每天没在学习的时候就是在边看书边吃东西,晚上学到几点就吃到几点。妈妈做的可乐鸡翅,小炒肉什么的里面的肉肉全部是我一个人吃光光喔。晚餐经常是麦当劳16块8的套餐一份,10点还有宵夜。当时体重就飙到55KG了(吃完称估计得有56KG),不过我天生脸小啊,当时又流行像HOT,BOA,SES那样穿得很街头嘻哈风(因为长胖啦,喜欢穿肥肥的裤子呀)所以也没觉得很不妥。(后来再去看你当时的照片真恐怖的,那个大腿呀。。。。。圆脸啊。。。。)

高考结束以后,因为没考好,不开心,慢慢开始瘦了(其实从4月开始就有瘦的趋势了,高考体检的时候是54KG),到8月我去复读的时候就48~49KG的样子了。复读时封闭式管理的,2个星期才能回家一次,平时不能出校门,作息时间全部是学校安排好的。每天真的是3点一线,寝室和教室隔了只有100M,和食堂差不多是个等边三角形。只要天气允许我都会和室友去操场散步4~5圈。零食没什么时间吃,就每天严格固定3餐,不过泡面吃的有点凶。再次高考体检的时候是52KG,标准体重啊。6月放榜,呵呵,终于上了个还过得去的大学。开始有比较多的时间考虑别的问题啦。

那个暑假交了个BF,他很瘦,拥抱的时候觉得好硬啊。当时也没刻意节食,平时还是照吃的,只是晚上会不怎么吃。每天晚上跟妈妈散步1小时。那个暑假体重在47KG左右吧,恋爱中的女人啊,每天忙于压马路,煲电话粥喔,呵呵。开学以后,他去了外地,平时除了短信都没见面,中间也分分合合吧。大一生活比高中轻松多啦,每天又喝很多奶茶,吃什么盖饭炒饭之类的,又长胖啦,寒假再见面的时候他都说我手感不一样,有肉肉啦汗,大概50KG的样子吧。大一下学期BF劈腿,有小三,当时很抑郁,也没什么食欲,又瘦了。那年热的比较早,在学校也没什么胃口,每天就吃点冰,体重又到48KG了。

大二的时候,摆脱了失恋的悲伤,食欲也是见长,每天除正餐还吃零食。还有不少饭局。开学以后看到我的人都说我长胖了。去裁缝店做演出服的时候老板量完尺寸就扔了句“你这2个月长胖了不少啊”。于是,我受刺激了,决心减肥。一个星期的时间,我没有吃午餐,可是周末回家量体重。。。还是51KG。。。完全没有变。找妈妈要了减肥药,吃了一个星期,结果每天晚上怎么困也睡不好。。再回家量体重。。不瘦反胖。。52KG了。崩溃、绝望。。。。那天哭的好惨。决定破罐子破摔了,过年也是胡吃海喝的。3月重新开始减肥,每天过午不食,还吃了2个星期的曲美,终于在5月的时候回到48KG了。那个6月也过的比较克制,每天喝牛奶,吃沙冰度日,有时吃零食。但饭局还算是比较多。有空就跑健身房。所以在7月我来薄荷的时候已经47KG咯。所以说我开始系统减肥也就是去年啦。

来薄荷以后,学到了不少以前减肥忽略的知识喔。比如说新陈代谢之类的。但是渐渐的,我也开始有些走火入魔了,瘦了就想要更瘦。去年7月因为吃的比较少,又运动过量,MC停了一个月。当时经常在跑步机上一跑就是1万米,跑完晚上也绝对不吃东西。今年5月也是因为吃太少,MC又停了一个月。现在我必需要多多注意健康了。

总之,少吃零食,少吃甜食,管住嘴,适量运动,坚持就一定能瘦。胖子不是一天养成的,瘦子也不是一天减出来的。

微笑好,废话完,开始写关于抗暴的。

相信很多长期节食的MM都有暴食经历,我也不例外。在长期抗暴运动中,我找到了些还不错的方法,跟大家分享下。

1、想暴的时候去刷牙,泡热茶喝。

2、想爆就去灌无糖可乐

3、把衣服脱了,对着镜子挑剔自己身上的肥肉,再跟理性的照片做对比(这个有用哈,在想爆的时候看看自己身上的肥肉哈)

4、泡澡,泡个半个小时

5、不要独处,独处就容易暴食,就容易犯错,找人监督你

6、找点事做,把衣服拿出来一件件试,看有没有长胖,有没有变瘦

7、多看看瘦子的照片

8、贴面膜,贴了就不能吃东西了

差不多就这些了~希望对大家有用。

我一般一到两个星期会给自己放个假,暴就暴吧,干嘛对自己那么残忍呢?是吧哈哈大笑暴过之后更有动力哈。

潜力公主

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楼主多高哈?我觉得那个洗澡和贴面膜很好用 哈

zoudei

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呵呵,是吧~

这是理论上可行的方法啦,有时暴食只在一念之间喔~慎重

我166cm的说~

从家家

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楼主的图片好好玩啊~~~可怜的被摧残的小猫啊~~哈哈~~

从家家

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我也是跟你一样~~两个星期回家就大吃大喝个两三天~~感觉胖了~然后回到学校又继续减~~~减肥是条革命道路呀~~~就是等不到解放那天了~~~

zoudei

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恩,偶尔疯狂一下也好,只要不是总暴就可以接受啦

额,是不是不减肥的人就不会暴食呢,我现在有这个疑问诶

wyslft

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毅力,最重要的还是毅力啊~

hysteriabobo

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刚刚暴完的某人飘过……

zoudei

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汗.......

要忍

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