Jillian-Michaels.30-Day-Shred视频内容介绍和下载(第4页)[方法,交流]  

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马克下，楼主能传给我邮箱么？ airop@qq.com 电驴下载无力...

决定放弃piu开始br，相信会很有效果

刚做了一点，比PUMP累多了

向JM看齐，慢慢地练起来

时间比PUMP短多了，可累多了汗也多多了

楼主，我下载不了，能不能发我qq呢？1270589765 多谢楼主，急需急需。。。

毗陵写道：

linzyhe写道：

那为什么只坚持一两个礼拜啊? 她的动作是很累人的, 只要在于中间的cardio,还要不停地跳起,蹲下, 属于间隔性锻炼, 虽然只有半小时但实在比一般的耗脂.  我打算level 1 先做一两个礼拜, 然后再做level 2 和 level 3.  不过我是和跑步结合起来做的. 每天的跑步是必需项目, 隔天再做一次哑铃力量训练.  你目前的锻炼项目是什么啊?

我是个“喜新厌旧”的人呗！那个30天的，一共才3套，我觉得一礼拜3套换着做，2天换一套，还能坚持。但是时间一长，我就觉得腻了！而且那里头就2女学员吧，加JM才仨人，孤零零的，气氛不够的样子！

现在练的是还是JM的，90 DAYS BODY REVOLUTION，这个是比较新的（2012？），里头一大帮子人，男男女女，花花绿绿（呃，应该是有黑人，白人，黄种人）身材都看着很养眼（有个亚裔GG，身材爆好，长得好像张德培！！星星眼）关键气氛超好，JM也没之前一本正经，口水挺多的！哦，对了，他们的衣服还每集都换，我还挺喜欢的，当然男生有些就是赤膊上阵，人家有料啊！比穿任何衣服都好看啊！

说起花痴来，我都觉得自个好丢脸！！！扯回来，说BR。锻炼时间为12或者13周（90天），每天都有详细的运动项目，每周6次，每次30分钟左右。分3个阶段，每阶段4个WORKOUT加1个CARDIO训练。每天做一项WORKOUT 或者CARDIO，比较适合我这种不愿意每天费神想该做什么运动的人。运动观念/动作都和30 DAYS SHRED有类似，但是重组了15个不同的视频，上手挺容易的。（至少我目前第二周，还在循环WORKOUT1/2， CARDIO1，我已经开始有点小腻烦了，好在下一周就可以进入WORKOUT 3和4了）我有看过最后一周的内容，比较有挑战性，个人觉得可以和BILLY CAMP媲美。不过我听JM说，最开始的阶段都是相对SOFT，锻炼肌力，控制平衡，练习专注，这些会在不知不觉中使你变STRONG,以便能能承受后头比较HARD的锻炼。反正既然都进行了2周，还有10周，应该也快了，希望我能坚持到最后吧！

PS. 周日按JM的计划表是休息日，不过我都会跳一段PUMP IT UP，调节一下。平时工作日很难抽出1个小时以上的时间来跳那个，常换常新，这样比较好玩儿~

Lillian小丸子写道：

毗陵写道：

我是个“喜新厌旧”的人呗！那个30天的，一共才3套，我觉得一礼拜3套换着做，2天换一套，还能坚持。但是时间一长，我就觉得腻了！而且那里头就2女学员吧，加JM才仨人，孤零零的，气氛不够的样子！

现在练的是还是JM的，90 DAYS BODY REVOLUTION，这个是比较新的（2012？），里头一大帮子人，男男女女，花花绿绿（呃，应该是有黑人，白人，黄种人）身材都看着很养眼（有个亚裔GG，身材爆好，长得好像张德培！！星星眼）关键气氛超好，JM也没之前一本正经，口水挺多的！哦，对了，他们的衣服还每集都换，我还挺喜欢的，当然男生有些就是赤膊上阵，人家有料啊！比穿任何衣服都好看啊！

说起花痴来，我都觉得自个好丢脸！！！扯回来，说BR。锻炼时间为12或者13周（90天），每天都有详细的运动项目，每周6次，每次30分钟左右。分3个阶段，每阶段4个WORKOUT加1个CARDIO训练。每天做一项WORKOUT 或者CARDIO，比较适合我这种不愿意每天费神想该做什么运动的人。运动观念/动作都和30 DAYS SHRED有类似，但是重组了15个不同的视频，上手挺容易的。（至少我目前第二周，还在循环WORKOUT1/2， CARDIO1，我已经开始有点小腻烦了，好在下一周就可以进入WORKOUT 3和4了）我有看过最后一周的内容，比较有挑战性，个人觉得可以和BILLY CAMP媲美。不过我听JM说，最开始的阶段都是相对SOFT，锻炼肌力，控制平衡，练习专注，这些会在不知不觉中使你变STRONG,以便能能承受后头比较HARD的锻炼。反正既然都进行了2周，还有10周，应该也快了，希望我能坚持到最后吧！

PS. 周日按JM的计划表是休息日，不过我都会跳一段PUMP IT UP，调节一下。平时工作日很难抽出1个小时以上的时间来跳那个，常换常新，这样比较好玩儿~

亲，我是每周四天 work out加上 cardio，两天只练cardio，一天休息的联系，我看了下练习指南，难道不是这样练？每天只用work out 或者cardio？那强度太小了吧

嘿嘿 我要尝试一下

谢谢楼主分享～

又发现了一个好东西～～回家载下来留着。

留着回家下载！！！