不知道算不算经验(只看楼主贴)  

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我都33了哦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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老实说,真的是因为感谢薄荷,才鼓起勇气发这个帖子。

前段时间我在这里发过个暴食的帖子,然后那段时间一直被那种想吃食物的感觉困绕,不能走出,我的心理和身体都受到冲击,然后体重一度反弹到了124斤,那感觉真的不好,因为没有经验,只好在薄荷上搜索大家成功的经验来借鉴,真的受到很大开导,因为我一度很。。。真的好象不正常一样。

可能学过医,也可能年龄比姐妹们大吧,最后终于走出,现在体重恢复到110了,然后生活呢,也开始恢复正常了。

我的办法就是第一,改变生活的环境,我的方法就是出去做个短暂的旅行,我其实是出差,主动申请的,然后借助外面的陌生环境压力,和喜欢旅游,新鲜事物的性格改变自己的注意力。

在外地,我就想,好容易来次,不能吃平时能吃的,只吃当地的特色,但是因为在外地,所以不能失去控制啊,不要吃的太过分,还有一起出去的人呢,所以,每次我都只吃半饱,因为苏州太多好吃的拉,哈哈,还要吃别的呢,然后就是到处转悠,坚决不打车,去观察当地人住的那种原生态的居住区,老实说有点累的。但是5天回到家中,体重已经回到116了。

最重要的是心情又恢复了正常的样子,因为在苏州吃的太好了,回到家后一度不大喜欢家里的饮食汗

回家已经2周了吧,我现在已经转变观念了,我感觉身体健康比较重要,所以开始看养生的书,早晨吃香蕉啊,鸡蛋啊比较容易饱,而且能提高新晨代谢的食物,但一定要自己爱吃的。

中午吃的比较好,晚上少吃点,多运动。我运动很强的,早晨散步,体操,晚上跑步机和自行车2个小时

所以体重很快就回到110了,因为时间还短,所以不能算什么经验,只是希望大家看了恢复信心

微笑,上次发贴接触了暴食的姐妹,真的觉得大家太可怜了,包括我。。。

我们减肥的目的不就是想过更好的生活么?怎么能搞的那么惨?大家一定努力啊,我也在摸索真正适合自己的减肥方法,但是前提是要注意自己的身体。

最后想说的是,大家一定要恢复信心,坚持,因为,其实,我是个甲减汗

我都能减下一点体重,大家还有什么可以担心的呢?

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晕了悲剧啊,我觉得自己怎么和小孩子一样了呢,最近胃口好象太好了 吧,丢人呀,早上的时候竟然撑着了,惊动了当医生的妹妹和妈妈,而且最近怎么好象爱吃月饼了,以前从不喜欢这个玩意啊,姐妹们有经验的告诉下俺。报告下早晨的早餐,你们一定会惊的,一个豆腐脑,5个韭菜馅饼,一个枣泥月饼,一个粽子,完了后肚子都不动了,腰也弯不了,就那么蹲着,我都感觉自己可能涨死,然后给医生的妹妹打电话,她立即给我妈妈电话,给我没了吗叮林和果导,我妈妈说当时我的脸蜡黄,汗象雨水一样淌哦,7点多吃的早饭,11点肚子终于动了点,上帝。。丢人丢人哦。我现在发现减肥可能是错误的。。。。大哭

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汗老实说,我算很轻的甲低,所以我灭有吃药,只是锻炼身体,少吃热量高的东西,我不想吃优甲乐,因为是药三分毒,但饮食上我很注意的,但是胃口真的也太好了,郁闷

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害羞终于回家了,我经历了非常的,吓人的暴吃暴喝后回来了,

已经好多了,我想和大家说的是:要想真正的健康的减肥,就要忘记减肥,然后不要压抑自己,但要转移注意力,庆幸的是,自己是学过医,找医生比较方便,这次我特意厚脸皮咨询了饮食障碍方面的医生,尝试了一周多了,体重有点反弹,但是稳定住了。想吃什么就 吃什么,也没有运动,还不错,大家加油。过几天又要出去玩了,很期待

最近的食谱:早晨,A一起来就500毫升的普洱茶,7点半左右开始早餐,B大概2000克的西瓜或者葡萄,C一大杯豆浆或牛奶(加木糖醇12克),D250克左右的蛋糕或者布丁.有时候会吃点鸡肉。一定要非常饱!

不是想吃甜么?奶奶的,吃了一周,真的吃够了,嘿嘿。

中午,一般吃火锅涮500克羊肉,或者是500克鱼肉,再加500克左右的蔬菜,我喜欢吃豆芽或者菠菜,主要原则是爱吃的,但要注意调料,不要加辣椒油啊,我只是花生酱加醋和蒜泥。喝茶,先喝茶,后吃菜,我中午不吃淀粉的。

晚饭,一般是炒菜加一点面食加甜的水果,要吃到满意

下午3点左右加餐,吃糖!水果糖,吃到不想吃,今天就没有吃,因为吃够了大笑

也许,我这个食谱对减肥真的不行,因为一天大概能达到2000-3000大卡,而且不运动,是不是很危险,但是我和朋友认为,对报复性的暴动食物非常有效的,而且不容易反弹,因为一定可以让肚子感觉到那种久违的饱肚的感觉,每天不停的吃“甜”的感觉也容易让身体的渴望得到满足,一定要按时吃,不要等到饿。事实上,也没有反弹多少。食欲已经回到正常的感觉,不再每天为吃纠结了哈哈大笑

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大概7~8斤的样子,不过不准的,走的时候是下午水肿最厉害的时候秤的,回来的时候睡觉一起来秤的,不过肯定是瘦了微笑

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真是纠结,被妈妈说吃太多了,前几天,司机也说过我,真的多么。。。大哭

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我本来就非常喜欢吃东西那种,有时候觉得减肥真的是自己的事情,有点沮丧,明天要出去玩了烧香

减肥让自己生活改变很多,但是不后悔,因为有了宝宝后的自己真的太胖了,回到正常身材真的很好。会找到适合自己的方式,不辛苦的回到正轨的,加油哦微笑,加油哦微笑,这么晚了还不睡的自己,会努力吧微笑

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