这样我就不想吃更不想暴了。附132斤-->89斤减肥心得（1.5更新）(只看楼主贴)[防暴方法]  

已经很久没有暴了。。

慢慢发现原因——因为看到别人暴。

以前看到别人吃好吃的，什么油炸红薯片啊什么的好吃的东西，就会自己也想很吃，甚至有时会买了来暴。

但现在正好相反。

最近经常看到身边一些朋友吃很多很多东西——麻辣烫之后是奶糖，之后是饼干，然后油炸红薯干，酸奶，山楂片，油炸花生，裹衣花生，饼干，曲奇。。。

特别是有的女生吃东西的时候不闭上嘴嚼（可能是个人家教。。从小妈妈就训练俺吃东西的时候必须闭上嘴嚼，不然会有吧唧吧唧的声音。。），就听到吃那些东西呱唧呱唧，真的很难听。。。吃相也很难看。。。吃得非常非常多。。特别是边看电脑电视剧边吃。。。

然后，我居然一点儿都不想吃了。

我们是公主！要做细嚼慢咽，浅尝即止的高贵公主，有强大气场的女王！

这些零食，吃一点点尝个味道不就够了？为什么要让自己变成街边的民工？！（不是鄙视民工额。。）

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很多亲问我是怎么减的，感觉现在还不是特别到写经验贴的时候，因为觉得自己还有一些问题自己还是没想通。。不过先把这40多斤的减肥经验放上来~吼吼！姐妹们一起讨论讨论吧！

其实减肥真的好简单的：管住嘴，迈开腿

。。。我可是从１５８ｃｍ增高到１６４ｃｍ，同时从１３２斤减到现在的。。。真的很痛苦。。减得过程真的好痛苦好煎熬。。。说“享受减肥”，是不可能的。。可就是因为有了这种痛苦，成功之后才更想要保住自己的成果啊！！！回望过去才更加骄傲啊！！！

我现在食欲最旺盛的就是早上起床的时候嘿嘿～～！我呢，就是什么都吃，管她什么高热量低热量，一概不计较，只要是干净卫生就行～什么奶油泡芙啊巧克力蛋糕啊奶酪啊巧克力啊曲奇啊！我全都吃～而且不分时间。。。。现在正在啃花生。。。。。。。。

为什么呢？即使如此我还是从１００斤减到９０。。。很简单。。因为我每样只吃一口。。。。。。。

例如吃巧克力派（嘿嘿最爱），一个好丽友巧克力派，我就一次咬一小口，然后嚼啊嚼，让巧克力派的香甜完全浸满整个口腔，然后告诉自己，记住哦，这个就是巧克力派的美味，细细品尝～！然后拿塑封夹把剩下的夹好。

这样一个小小的派，够我吃３～５天。当然。。也是因为现在天冷加上塑封夹效果比较好嘿嘿所以放几天也不会坏。。。一次吃一点点。。

（很多亲在后面的回帖中发表了关于5天吃一个巧克力派的看法，我想说，那个派我的的确确不是故意分那么多天的，要是故意的话就太太太矫情了。是真的不想吃。如果是想吃的时候一下子也能吃2~3个吧！ 都是看心情看自己想不想吃，只吃自己想吃的，吃到自己不想吃了就停下。仅此而已！！）

亲，没有垃圾食物，只有垃圾吃法。

保证营养，细嚼慢咽，浅尝即止。只吃自己最爱吃最想吃的，我们是高傲的猫猫，不是路边的垃圾桶。

现在，只要有想要暴的一点点的欲望，就问自己，你想要那样的吃相？要滚圆的肚子？要吧唧吧唧的声音？

你要做优雅的小猫？还是街边什么都能塞的垃圾桶？

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减肥期间我也有过无数次的暴食，更有过无数次的自暴自弃。。。

但心里对生活的执着战胜了害怕和畏缩

还在暴食的薄荷宝宝们，告诉自己，不要给自己我会暴的心理暗示 哦！

我也是这样。。。一出去外食，就是在外面吃饭。。。回来必暴！！！！！！！不管吃多吃少什么都是。。。

所以后来再也不敢出去吃饭。。。

直到自己告诉自己，我一定要戒暴！

如果不去面对外食，就不能真的成功。。。。。。

于是刻意去外食。。。外食回来不再暗示自己“我外食了，我一定会爆！”。。。

多试几次就好了。。

饭菜也好，零食也罢。。不要给自己会暴的心理暗示哦！！

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关于增高

我没有刻意增高的说。。。期间一直在减肥。。但还是自己长高了。。不晓得是不是因为每天喝牛奶吃奶酪？因为很喜欢奶制品。。。。我也不确定是不是这个原因额。。

虽然不晓得长高是不是一定和年龄挂钩，但我很多朋友都是20岁之后还有长高，不知道是不是本来是广州人的我这几年来了北方上大学的原因。。。从南方过来的朋友好多都长高了。。。据说馒头什么的面食也有用处？传言的。。我也不懂是不是。。。

牛奶的话，我想喝的时候就喝很多很多的哦。。。一天至少至少200~300ml，多的话就计算不过来了。。很喜欢喝牛奶。。。不为减肥，只是为了有肚子喝牛奶的话，我都可以为了牛奶一天什么都不吃就是喝牛奶。。。太喜欢奶香了。。。奶酪芝士的话我吃的就不计其数了。。。没有注意过量哦。。。就是吃什么都夹一点奶酪。。喝粥都会扔点奶酪丝。。。

还有，我没有运动额。。俺从小讨厌体育课。。。嘿嘿！除了逛街。。不做运动。。嘿嘿。。。。。。。这个是坏习惯。。

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最后还是想对暴食的宝宝们说：

我是从广州到北方念大学。。。真的一个人在外很多不习惯也不那么注重照顾自己。。。直到有一天妈妈说，你知道吗，最大的不孝就是让年迈的父母为你担心。但是听到这句话真的是觉得心都碎了。。觉得很无力。。

要相信自己，更要相信生活。要让父母放心啊！连自己的健康都搞不定，会对不起父母的！！

所以~减肥也好，运动也好，都要以自己的健康为前提~

再说啦~咱们又不是减下来就等着它反弹对不，咱们要养成一辈子的健康的饮食习惯！这样才能真的变成不胖的体质呢！

瘦不是目的，只是变美的手段！

只有胖过的人才能体会到狂甩几十斤肥肉的快感呐！！！

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如果对宝宝们有帮助，请宝宝们“支持”哦~~嘿嘿！

自己坐沙发~请亲们支持。。

吃多了受苦的是自己

是想肚子平平的呢？还是鼓起来像一个球一样？饭要吃，但不是暴饮暴食

waixpc写道：

恩，确实，我吃饱后会嘴馋，以后要好好控制，馋的时候就嚼口香糖，饿的时候再吃东西

我现在都不敢吃口香糖了呢。。说是对腰围不好？

waixpc写道：

？？？？？？什么原因啊

貌似是空气会进去？涨肚子？

反正有这种说法吧。。。貌似在瑞丽女性网还是什么地方看过。。。很多地方有写哦

爱吃甜甜圈的猫写道：

我还是会吃零食呢，不过如果有特别想吃东西的念头我会把饭吃到撑，然后，再去吃零食，真是有心无力，塞不进去了，饭怎么吃也不会超过1000卡的，零食的热量啊，寒~

。。我现在吃饭也不想撑着呢。。

真的很想很想，优优雅雅的。。

优雅的转身。写道：

亲你怎么瘦那么多？

其实减肥真的好简单的：管住嘴，迈开腿

八爪鱼写道：

爱吃甜甜圈的猫写道：

我还是会吃零食呢，不过如果有特别想吃东西的念头我会把饭吃到撑，然后，再去吃零食，真是有心无力，塞不进去了，饭怎么吃也不会超过1000卡的，零食的热量啊，寒~

就是就是。。我一直以为达利园的杂粮饼干热量很低很健康  太平的梳打很好很绿色

我被骗啦~~~~

亲爱的~！饼干的制作过程很。。。那啥哦。。不干净的哦。。。而且没营养的说

八爪鱼写道：

waixpc写道：

？？？？？？什么原因啊

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

 

 

不过我今天刚发现口香糖对抑制食欲很有效啊  5.555555555555.。。

的确，。。有利有弊。。很难抉择呢。。

水嫩牛奶写道：

一尝一包就下去了…呜呜…

我刚开始也是这样。。。

刚开始要有意识的控制下哦，然后慢慢就好了吼吼！偶现在一包咪咪虾条能吃5，6天呢

草莓大变身写道：

心态很重要，大家都瘦了……

嗯嗯，但是这个过程也是大家都经历了的啊。。

不是一番减彻骨，怎得美女出浴香？

优雅的转身。写道：

angela8816写道：

其实减肥真的好简单的：管住嘴，迈开腿

亲有暴食过吗？

我现在是这样的一个心态：每天满脑子想的减肥，但是不是节食那种。

就是很艰难的迈出第一步，曾经运动减肥 也成功过。

可是后来没好好控制 还是胖了。

我现在好纠结。

 

有！

有爆过，更有过无数次的自暴自弃。。。

但心里对生活的执着战胜了害怕和畏缩

爱吃甜甜圈的猫写道：

八爪鱼写道：

就是就是。。我一直以为达利园的杂粮饼干热量很低很健康  太平的梳打很好很绿色

我被骗啦~~~~

小鱼，我也被骗过，说什么全麦消化饼吃了不胖，后来我会计算热量了，算了算，郁闷死，饼干没有热量不高的，你想既然能做出压缩饼干那东西来，说明这东西还是相当神奇的，总的说饼干是增肥的利器，馋了一定要数着片吃。

。。。

现在只是趁朋友买饼干的时候蹭两块吃。。。

爱吃甜甜圈的猫写道：

angela8816写道：

。。我现在吃饭也不想撑着呢。。

真的很想很想，优优雅雅的。。

亲爱的，那你控制的真不错呢，我还是会有想吃的时候，不过，好好的吃饭之后，想吃的欲望就自然消失了。嘿嘿，的确要向你学习呢，做个优雅精致的小女人。

每个人都可以的！！

亲，要相信自己，更要相信生活。要让父母放心啊！连自己的健康都搞不定，会对不起父母的哦