这样我就不想吃更不想暴了。附132斤-->89斤减肥心得(1.5更新)(只看楼主贴,第5页)[防暴方法]  

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muse0203写道:

我觉得楼主小小经验就很有用处~~

谢谢亲的支持~嘿嘿!

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小妖精七七写道:

恩支持你说的那句”保证营养,细嚼慢咽,浅尝即止“ 我也是那么认为的 所以我零食也会买 但顶多吃一口 巧克力也是 现在外面吃面条什么我也不会完全吃完 总会留一点在里面 不是浪费食物 而是吃撑了对自己的胃也不好 留点空间 我曾听一个医生说过 有饥饿感可以延年益寿 哈哈


是啊是啊!!我也记得在“健康之路”上看过,适当的节食刻意增添寿命的~~好像中医本来就有这么个说法,吃撑了不如半饿着

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❤小小熊写道:
angela8816写道:


放心~我很多朋友都是20岁之后还有长高,不知道是不是本来是广州人的我这几年来了北方上大学的原因。。。从南方过来的朋友好多都长高了。。。据说馒头什么的面食也有用处?传言的不晓得是不是。。。

我想喝的时候就喝很多很多的哦。。。一天至少至少200~300ml,多的话就计算不过来了。。砖头过去很喜欢喝牛奶。。。不为减肥,只是为了有肚子喝牛奶的话,我都可以为了牛奶一天什么都不吃就是喝牛奶。。。砖头过去太喜欢奶香了。。。

额。。俺从小讨厌体育课。。。嘿嘿!除了逛街。。不做运动。。嘿嘿。。。。。。。

我是北方跑到南方了。。

大哭

哎,我就等着二十前再蹦一蹦了。。


说起来。。。虽然我不运动,不会很喜欢拉伸哦!倒不是为了减肥塑性增高什么的,而是运动的少,所以不拉伸拉伸就觉得浑身不自在。。说不定拉伸也有帮助的!!

 

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shakayo_29写道:
angela8816写道:

大笑

一起加油哦~~!相信自己的身体,一定可以的~~奶酪芝士的话我吃的就不计其数了。。。砖头过去没有注意过量哦。。。就是吃什么都夹一点奶酪。。喝粥都会扔点奶酪丝。。。砖头过去


嘻嘻,我也是个“芝士、奶酪”控呢!,真的觉得是个味道好,营养又高,而且可以小分量吃的好东东!叽叽歪歪

是啊!!真的是精华呢~~嘿嘿!而且热量也不高~一片一般都是60(低脂)~90(正常)卡之间吧~拿来当加餐热量低还饱腹呢!吸烟

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shakayo_29写道:
angela8816写道:


感觉亲吃的很健康呐,我是素食的嘿嘿!不过直到这个月之前MC都还好。。。因为这个月为了考试什么的熬夜+不规律吃饭。。。所以MC还没来唉!去医院看了医生照了片,医生说不是营养问题,是压力太大。。叫我回宿舍睡觉。。睡到MC来。。

会不会是运动量大?我也不懂哦。。因为我不运动额。。砖头过去不好意思吖。。

亲会不会也是压力大了呢?


    恩,最近我也是貌似胃小了点,中午再吃肉菜就会很撑了,所以中午就没吃肉菜了!

诶,我最近也是期末来着,拼命了!一定要拿好成绩、拿奖学金!吼吼罪恶

诶,可能是运动量有点大了,没事,放假回家我要好好调整!

压力的问题还真的没想过耶,不觉得很大,但也不觉得小!


嘿嘿嘿嘿~~~~~~~~保研的LZ邪恶滴飘过。。。不过我还是比较想考公务员不想读研。。。闭嘴

调整心态就好~(*^__^*) 嘻嘻……!女人要爱自己啊!大笑

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shakayo_29写道:

    诶,今天来看亲的帖子,感觉真是好好哟!所以晚睡了一点点! 困到不行了耶,明天还要学习,先睡了哟!

    最近要忙考试,寒假再细细来交流!

PS:圣诞快乐哟!微笑


额。。。昨晚没看到亲的回复LZ就困的不行跑去睡觉了。。嘿嘿!!!期末也要注意休息哦~~对皮肤对减肥对身体都有好处呢~大笑

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哦咪咪写道:

我想知道怎么增高不增肥,,,现在二十岁也能高么

 

放心~我很多朋友都是20岁之后还有长高,不知道是不是本来是广州人的我这几年来了北方上大学的原因。。。从南方过来的朋友好多都长高了。。。据说馒头什么的面食也有用处?传言的不晓得是不是。。。

我想喝的时候就喝很多很多的哦。。。一天至少至少200~300ml,多的话就计算不过来了。。砖头过去很喜欢喝牛奶。。。不为减肥,只是为了有肚子喝牛奶的话,我都可以为了牛奶一天什么都不吃就是喝牛奶。。。砖头过去太喜欢奶香了。。。奶酪芝士的话我吃的就不计其数了。。。砖头过去没有注意过量哦。。。就是吃什么都夹一点奶酪。。喝粥都会扔点奶酪丝。。。砖头过去

放心~我很多朋友都是20岁之后还有长高,不知道是不是本来是广州人的我这几年来了北方上大学的原因。。。从南方过来的朋友好多都长高了。。。据说馒头什么的面食也有用处?传言的不晓得是不是。。。

我想喝的时候就喝很多很多的哦。。。一天至少至少200~300ml,多的话就计算不过来了。。砖头过去很喜欢喝牛奶。。。不为减肥,只是为了有肚子喝牛奶的话,我都可以为了牛奶一天什么都不吃就是喝牛奶。。。砖头过去太喜欢奶香了。。。奶酪芝士的话我吃的就不计其数了。。。砖头过去没有注意过量哦。。。就是吃什么都夹一点奶酪。。喝粥都会扔点奶酪丝。。。砖头过去

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lisanana写道:
angela8816写道:


哈哈大笑谢谢~

PS:亲的头像好漂亮呐~~要是脸色再红一点点就完美啦!大笑

呼```亲,偶有烦人的红血丝呢,冷热一交替就会脸红·····


这个以前我好像在哪本医术上看到过治疗方法。。。中医的。。。

亲试试用热水敷脸看看?

要不去看看中医吧?俺只相信中医嘿嘿。。。。。。记得的确是有一种治疗秘方的闭嘴

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goosehead写道:

关于吃饭吧唧的观点深表赞同!但是这个真不好当面指出~其实闭上嘴真的很简单。。。。。。。。


对。。

其实和那个女生关系挺好。。。但这个问题真的是开不了口啊。。。又不能直接说,这样很难听吃相很丑巴拉巴拉。。。汗

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小猫圆滚滚写道:
angela8816写道:


哎是啊。。。所以我更不会允许自己这样!

真的很难看很难听的吃相!


是啊是啊是啊!!最纠结的是我有朋友是这样的!!我每次和她吃饭我都要疯了,用尽所有力气去忽略,好恐怖…… 我说过她的她不听大哭

我也绝不会允许自己这样!!!

对啊!!!

就是身边有了这样的人,自己才更会注意到呢!

别人优不优雅咱们管不着,不过我们可以掌控自己的优雅举止!

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dudu03202写道:

很赞同楼主的说法要变成优雅的女人


谢谢亲~~我们一起加油!变成高贵的公主!大笑

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暗暗暗暗暗暗吖写道:

可是我就是控制不住,没法做到浅尝即止~ 又怕胖,所以每次都不吃正餐,只吃零食~ 因为吃了正餐又会爆零食,一天的热量就超标了~ 我宿舍一瘦子,一小条小脆居然能吃半个月~ 我就没办法做到~! 特别是玩电脑的时候,边看电影边吃零食很幸福~ 自制力真的很差,很差~ 还有哦,亲,你奶酪都是哪个时间段吃的。 即使是晚上也会吃零食吗?!

我已经暴食1个月了,一开始还会掉体重,现在早就没有92斤了,都不敢去称~  暴食真的很可怕,控制力啊,控制力~!

亲帮帮我吧~!就算我正餐吃得正常也还是会爆零食,明明肚子饱饱的,还是有很强的口欲

 

亲爱的,我相信现实中你一定是一个美丽善良但内心有些脆弱的宝宝,真的很心疼你啊。。!!!我刚开始的时候也是这样。。。说什么最后一口,什么忍一忍放下手中的食物,对于暴食情绪上来的时间段根本没用,那个时候已经不是想不想吃了,而是机械性的把食物往嘴里塞,嚼嚼,咽下,再塞,再嚼,再咽。

可是宝宝,除了你自己,没有人能帮你控制你伸向食物的手了啊!大家只能帮你分散注意力。。和父母聊天,出去走走,上薄荷和薄荷的姐妹们说说话。。其实这种想要暴食的食欲是一阵一阵的,在你最最最想要放弃的那个瞬间,告诉自己,再坚持一下,再坚持一下!!也就过去了

宝宝想吃的时候就上来,我们一起聊天,一起看漂亮的衣服!不要自己一个人呐!一个人更容易暴呢。。

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暗暗暗暗暗暗吖写道:

可是我就是控制不住,没法做到浅尝即止~ 又怕胖,所以每次都不吃正餐,只吃零食~ 因为吃了正餐又会爆零食,一天的热量就超标了~ 我宿舍一瘦子,一小条小脆居然能吃半个月~ 我就没办法做到~! 特别是玩电脑的时候,边看电影边吃零食很幸福~ 自制力真的很差,很差~ 还有哦,亲,你奶酪都是哪个时间段吃的。 即使是晚上也会吃零食吗?!

我已经暴食1个月了,一开始还会掉体重,现在早就没有92斤了,都不敢去称~  暴食真的很可怕,控制力啊,控制力~!

亲帮帮我吧~!就算我正餐吃得正常也还是会爆零食,明明肚子饱饱的,还是有很强的口欲

还有,亲都不运动的吗?难道用的是传说中的少食多餐


恩,我不运动的呢,除了很偶尔的逛逛街。。。不过因为不运动所以容易浑身不自在就会自己拉伸一下什么的,但不是刻意去做,而是自己真的想去做了。。

其实我都没有想要刻意的少吃多餐或者是给自己规定食物种类啊进食时间啊什么的,一切顺其自然,想吃的时候就吃,只吃自己当时最想吃的,有营养的多吃点,零食就多在嘴里嚼嚼少吃点,不分时间不分食物种类的哦!我经常半夜饿了爬起来吃巧克力还有花生什么的呢

运动也是,不想强迫自己去做。。。在电脑前坐累了就起来伸伸手,抖抖脚,听听音乐做做小瑜伽~

要相信自己的生活,真的可以很平淡很优雅很美好的

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小璐。写道:

亲减肥的时候一天的食谱大概是怎样的呢,举个例子吧?

亲爱的,我没有刻意给自己规定食谱和运动哦。。。都是想吃什么吃什么,啥都吃,什么时间都吃。。。那就说昨天的吧!

早上6点起床,很渴,一大杯温水,然后一片馒头抹柚子酱+一小片芝士,2~3个剥了皮的大枣,5~6个生花生,对了,还有不知道多少牛奶。。。喝到自己觉得够了为止。。

上午加餐无数。。。估计8点到12点,隔一会儿嘴馋了就吃点生花生和巧克力,还有大枣。。都说大枣热量高,但我都是想吃就吃,想吃多少就吃多少。。昨天一上午加起来大概有20个生花生,5~8个大枣吧!然后一杯香浓的咖啡

中午,很久没有吃米饭了,所以吃了一两蛋炒饭,我们学校的一两大概有100~150g吧,炒饭很清淡,里面有米饭、鸡蛋、青瓜丁、胡萝卜丁、西红柿丁,什么蔬菜都有一点,吃的超级满足呢!然后一份鱼香茄子,很油,但是很好吃。。油腻的偶尔吃吃~嘿嘿

下午,和上午差不多,吃了一些面包(无油)+芝士,大枣(3~5个,剥皮),黑芝麻糖,生花生10粒左右

晚餐,中午的茄子太油了。。所以晚上有点反胃恶心。。。就自己弄了一小碗纯燕麦+黑芝麻糊+黑米粉+红糖+黑芝麻+奶酪+微波炉3分钟,这样一碗粥,一片馒头抹蜂蜜

晚上加餐。。。红枣(剥皮,N个)+生花生(边看电视剧边吃,10~20个吧)+两口苹果,圣诞果嘿嘿,不过不太吃得下,所以啃了两口

 

基本就是这样哦。。。应该吃的比这个再多一半左右。。因为实在吃太多东西了。。所以回忆不起来了呢。。不好意思额。。我很随性的。。因为信佛吧,呵呵!手边有什么就吃什么,饿了就吃呗~

宝宝加油哦!大笑

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暗暗暗暗暗暗吖写道:
运动也是,不想强迫自己去做。。。在电脑前坐累了就起来伸伸手,抖抖脚,听听音乐做做小瑜伽~

要相信自己的生活,真的可以很平淡很优雅很美好的

谢谢亲~ 以亲为榜样,我相信我也能做到~!之前我总是强迫自己做自己不想做的事情,比如运动和节食,所以才导致现在的杯具~! 我已经知道自己该怎么做了~! 当我真正能控制住自己,养成好的习惯,我一定第一个告诉亲~  要是真的可以的话... 


一定可以的!

相信自己~!

等待你的好消息哦!!!

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