我40天腰细了8厘米!!!!(只看楼主贴)[纤腰,收腹] 

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mengmeng77我--

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其实我并没有每天锻炼的那么严格,怎么减下去的呢?我每天只做到以下三点

1.我每天起床后先坐在床上伸直手臂,然后向左做转体运动,{为什么我没有站在地面上做那?因为直立着转体时下半身容易跟着转动,不能很好的扭动腰部,在床上会将下半身固定住}左右各做10次,每次转到最大幅度就停顿10秒。

2.每天晚上睡觉前,我都会敲带脉100次,其实100次敲完基本上就一分钟,不费时。而且还会锻炼手臂。

3.这一点最重要,也容易被我们忽视,那就是平时的坐姿,一定要使背部挺直。这样可以防止赘肉继续积累在腰上,久而久之腰自然就瘦下来了。

 

注意:早上运动要完全醒来才可以,不要昏昏沉沉的运动,对身体有反作用的!

 

我还要继续瘦腰,我从开始的78cm减到了70cm。但是这不是我的最终目标,写下来是为了给姐妹们提供一些我的经验。

 

大姨妈期间姐妹们就可以当作给自己放个假啦!不需要做的。

 

如果姐妹们觉得有用就点支持啊!

亲一个

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哈哈,希望能给大家带来帮助啊

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better1107写道:

支持下~~谢谢楼主!回去学习!


嘿嘿,大家共同进步嘛亲一个

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茉美写道:
学习了,轻轻的问一句敲脉是什么意思啊

敲带脉,带脉的位置在腰部两侧就是我们赘肉最多的位置。上图的位置。希望对你有帮助啊

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nancywindy写道:

带脉在哪里啊,我以前转呼啦圈腰围系列大概十几厘米,后来再转又没效果了,我就做郑多燕,腰围大概细了几厘米,现在是68.5,已经保持半年了,我觉得瘦腰好难啊,羡慕楼主


带脉的位置是腰部赘肉最多的地方,在床上做转体i运动也是我从郑多燕第四套引申来的一个动作啦,哈哈大笑

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MAKIYUI写道:

我也一直在做不过没LZ那么到位,就起床的5分钟。而且起床前最好先让眼睛适应下伸展一下在起来以免拉伤。


嗯,谢谢你的提醒哦!!

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京都写道:

真的可以吗


试一试就知道了啊,我也是好久没量腰围然后量了一次以为我量错位置,嘿嘿。也把我吓到了

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小倩公主写道:

学习的哦,成绩不错的呢,瘦了这么多呢,学习学习~


嘿嘿,谢谢哦

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xianyun8111写道:

真的吗?改天试试


不要改天啊,每天早上抽出3、4分钟就行啊强

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MAKIYUI写道:

忘了以前看过那个节目说的,早上起来先让身体有个醒的过程。不要马上奔起来就是醒的时候最好让身体慢慢起来。一个晚上血液循环慢你要给它个适应过程哦。


嗯,你说的有道理,我的意思也不是一睁开眼睛马上就动起来的,早上锻炼说的是已经醒来但是想赖床的状态啊,锻炼完了就不会再赖床了。嘿嘿,还是谢谢你的提醒啊!我会注意的亲一个

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人来疯er写道:

这么好,那我从今天起就开始试试


注意要等完全醒来再运动哦!痛苦

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liuliuai写道:

信心大增,果然坚持才是王道啊


就是阿,本来我是为了肠道好才做的,没想到竟然瘦了腰。真的很开心啊强

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kokomei写道:

我一般都是用力按带脉,按到有点痛的,很管用,我一个月也腰也瘦了8厘米。


哈哈,好!!!加油了啊。坚持下去

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nthty写道:

我喜欢做仰卧起坐,但不知道有没有效果,减肥后没有量过。身高162cm,期初腰围72cm。


仰卧起坐当然有效果了,不过楼主比较懒不喜欢做那么累的运动哦砖头过去,加油,坚持下去。仰卧起坐还会打造平坦的小腹的!强

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晴天风写道:

那你吃的也很少肯定


吃的还好了啊。最近把胃练小了。吃得不多也从来不会饿的
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