关于BM/便秘,我减肥50多天,差不多每天都有BB/10年4月29日更新(只看楼主贴)[成功经验,原创]  

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litt

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2010年4月29日

 

   从第一次发现这里,来这里减肥,到现在,已经有了一年多了,我刚开始为了老公减肥,没想到结婚还是最胖的58KG,婚纱都挤不下,因为我肚子里还有个小宝贝呢。可是后来自己不小心,失去了他。。。。

不说了,这贴子还是来这里二个月时发的,真的很感谢这里,让我十年的BM好了,到现在为止,自己每天早上十点准时了。

我感觉,只要BM的人,每天正常了,就会慢慢往下瘦,我自己就是这样,有时我还吃的很多,但我都有搭配,饭茶肉都要,不要相信吃单一的东西,只吃青菜,只吃肉,什么的,去看下那个吃肉减肥法的人怎么死了,你想想快点瘦,晚餐只吃青菜,少加点谷物是可以的,没问题。

现在又健康减肥,还是精心搭配一下吃的东西,我的目标:又要皮肤美,气色好,老得没那么快,又要胸,又要有屁股,然后BB正常,要很健康。

我相信,如果你热爱生活,热爱自己的健康,一定能做到!!

我一天的吃的东西:

6:00:起床

6:20:银耳、蜂蜜,羊奶粉,一起用果汁机打的。(银耳里面是加了红枣和淮山的,我觉得想皮肤好一定要长期吃下去,以前用紫砂煲定时煮,一夜弄好,早上喝,过夜了不好的。后来想到个好办法,泡好后用豆浆机打碎,然后再煮一下,煮得糊状了,有点干了,再用几个小碗一天的量装一碗放冷冻,我在超市买的小保鲜盒。早上6点起来就拿出来,用热水泡一下,差不多20分钟就化开了,然后加奶粉,蜂蜜,热水,一起打,也不用太热,会破坏蜂蜜的养分的)打好喝一杯,慢慢一小口一小口的喝。

然后去洗脸化妆什么的。喝完这个一直站着就感觉肛门小肚子在动,胀胀的。便意吧。

7:20喝果汁,我都设定餐前20分钟喝打碎的果汁,差不多20分钟可以消化掉。不过渣的。(早上基本上是这几种搭配,苹果,番茄,奇异果,香蕉,黄瓜、番石榴)这几种是女人必吃的,都是水果之王了,对身体非常好,不用一个,切一半,早上一半,中午一半,然后基本上三天或二天把这几种水果都吃个遍。不想喝果汁,想吃水果,一定要餐前半小时就吃掉,要不然吃了没吸收,不是浪费吗。

 

7:45吃早餐。早餐尽量丰富,有菜有肉,我有时很奇怪 ,早上起来煮饭吃。哈哈,鸡,蛋(用黄酒姜红枣煎的不能搞太大火油是用的高山茶油),肉,鸡,一定要有青菜。

8点上班了,很奇怪,感觉肛门一直在动,胀胀的,如果一上班就坐着,不活动,BB就晚一点,一站起来,喝点水,不到十分钟,就要去了。

有一天,一来就做事,很多事,一看,十点了,还没感觉要去厕所啊,这样 不行,我就站着打字,喝水啊,走一下,擦下桌子,不到十分钟,好胀啊。马上去。这个很重要的。一天到晚坐着,循环很不好。

喝的茶:

我比较喝的是普洱,办公室放的有菊花,枸杞,绿茶,铁观音,单丛。

普洱在淘宝买的,那种3毛一颗的所谓瘦身养颜小沱茶真是垃圾,茶渣,一两泡就没味,茶砖也是垃圾,你要喝瘦身养颜就自己配,有些是加了荷花玫瑰等,你可以买了自己配,他们用的都很差的。

我一般煮普洱要加菊花,刚开始没发现,喝久了发现会上火,家里还有饼生茶,完全不行,苦,然后我胃不好,不敢喝。

枸杞一般饭后喝的,下午2:30睡完午觉来了就泡一杯,喝这个好处太多了,据说有位100多岁的老人就有一天喝三杯的习惯。

男人女人喝都非常好。一天不超过一两,多了也上火。我也没有一天三杯啦,但经常对着电脑,一天一杯要保证吧。

下午,很少喝零食,现在嘴不馋了,喝茶,喝枸杞什么的。累了就站着打电脑。站直,跟瑜珈拔筋那样吧。

 

晚餐,一般吃面条,好消化嘛,晚上要喝果汁的话就喝苹果,一般不喝,晚上吸收不了多少,浪费,晚餐一定要有青菜,没肉都可以,一般吃肉是中午和早上。

 

晚上很少喝水、茶,有时心情好,煮点普洱。

洗完碗搞完卫生什么的就该洗澡了,天天心情好就做面膜,都是自己调的,羊奶+珍珠粉+面粉。

有时就是纯牛奶+面粉

有时就是国口海澡,反正一天搞个简单的。

有时懒了不搞就洗完用橄榄油按摩,按完就用湿毛巾擦,有两天下雨很冷,这样搞了几天,感觉皮肤超滑超细。比面膜效果好。

反正随意吧,随时关注自己,多看镜子。

不冷的时候,我每天两个动作是必做的

1洗完用橄榄油按胸部,两边各30下就好,15分钟难坚持,08年的时候,我从58瘦到52左右吧,就是刚来这里的时候,人瘦了,胸部从B到C,老公买给我的C有时穿着还刚刚好。。真厉害,

不过中间一年多没弄了,又下来了。虽然保持C,不过感觉没有那么ting 了,

2夹屁股(很简单,站直,两脚分开与肩,差不多是这个宽度吧,收屁股用力夹,感觉屁股紧了,每天至少做30个,我站着有时间就做刷牙,洗脸,看论坛什么的)

,你再美再瘦,胸和屁股不好看,等于0!!

你再胖,有胸有屁股,比例好一点,也比干巴巴的好看!

这两个不能便懒,每天必做。

先写那么多,希望对各位有帮助吧。亲一个

MC完了我又要开始了,买了四条新裙子,虽然能穿

但瘦点穿会更好看。加油!

 

       

这几天有二位MM都给我发来短消

息求助,关于BM的问题,现在开个贴子,希望可以帮助更多BM的姐妹们,我们大家一起来交流一下,怎么解决这个难题。姐妹们如果有更好的办法,欢迎回贴哦!!

 

 

我BM差不多有十年了。。汗四五年前还不知道什么原因,BB的时候会流血,很多次,后来去检查,才知道是BM引起的。。有时候四五天才拉一次。

 

现在减肥已经有50多天了,出现过二次二天没拉,二次一天没拉的情况,但天天有,我已经很满足了。。

调理BB最重要的,不要喝什么肠润茶,不要吃泻药,中药也不行,我以前开的中药,加了很多大黄,还是没用的。

也别吃太多通便的东西,营养要均衡,有的东西吃多了对身体不好。

 

1。不要节食减肥,每天奶肉菜蔬果都要吃才行。BB不弄好,很难瘦下来的。我胖的原因就是因为BM。

2。坚持敲带脉http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C7%C3%B4%F8%C2%F6 这里有很多,可以看一下,很简单的,每天敲个300上以上,我每天都坚持,效果不一定像大家说得那么神奇,坚持一定有用我。是坚持哦

3。早睡早起。这个很重要,从养生,美容,减肥或养病来说,这都是应该一生坚持的。

4。定是排便。我刚治这个的时候,我是每天定时去厕所,早上起来后,中午上班,拉不出来过一个小时再去,一般去了一下,就会有感觉想BB的,记得我刚开始那二天,脚都麻了才拉出来。不能太久哦,不能超过15分钟。每天都要定时哦。

5。练习提肛。BB时不能太用力,每天有时间练习一下提肛,虽然论坛说有作用,但我每次拉完感觉肛门那里充血胀什么的,做这个训练应该可以预防痔疮什么的吧。

6。精神要放松,一天没拉不要有压力,我上厕所的时候都带手机,有时候老想着让他拉就是不出来,看看相片,听听歌,放松了,才拉得出来。有些人的BM就是因为工作压力大什么的,跟精神方面有关的。

7。尽量多运动有时间揉下小肚子什么的。瑜伽里面有好多动作是对便秘有好处的。

8。晚上那餐多吃青菜,有天没有BB,就不想吃东西,那天晚上姐姐弄的苦唛菜用水煮了再拌,一盘子给我吃光了,第二天拉了很多。。。呵呵,晚上多吃,不是指只吃青菜哦,吃的时候。顺便说一下,如果想减肥,吃东西的顺序水果,蔬菜,谷物,最后肉。

9。别吃上火的东西,我早上吃燕麦片,现在一般都定时在早上10:00左右,BB正常的早上六七点拉是最好的了。我尽量多注意,早上5~7点是大肠排毒时间。

10   别吃那些泻的东西,我以前吃香蕉有用,现在一天吃多少个都没用了。

 

不好意思哈,呵呵,我现在在上班,想到什么说什么,一看很多,其实做起来很简单,说得也没有条理,等想到什么再来更新。

 

希望我们的BB每天都能准时来报到,这是我最大的愿望。呵呵。加油哦!

 

总结一些亲们的经验

 

20楼的hui5816 

呵呵,治BM的良方

1\多喝水;

2\早上醋+蜂蜜兑水晨起服用;

3\多吃蔬菜水果,少吃肉类食物;

4\多吃流质食物;

5\饭后喝杯山楂花草茶

还有保持好的心情,BM其实并不可怕,只是我们没有关注而已,呵呵!

还有一剂良方就是红豆+绿豆+山楂+红枣粥,

这是我和我办公室同事4个人做过亲身试验

我4个女同事都是不同体质的人,但我们在吃了这款汤之后都有排便2次,只是时间不同,排出的便便奇臭难闻,而且不属于腹泻,所以我们4人坚持轮流做此款当早餐吃

胖妍妍

非常同意,bm的时候最好不要吃泻药,主要是靠运动很饮食调理

 

baby0903

女人是靠养的,排毒最重要

心梦飞扬

我就是那种便秘造成的下半身肥料~~

以前的时候那些泻药之类的DD对我根本就没什么作用~~

我现在是每天坚持喝一杯普洱茶+一个苹果~~

效果很好的~~

 

胖兔

我按照薄荷说的,每天坚持喝蜂蜜,但是并没有感到有多少效果,不知道是不是因为喝的少。。我现在的办法是多吃菠菜,哪天bm了,就吃一大盘子菠菜~!然后就。。

美梨的妹妹

多运动也是有用的~

ouxiangel

上火的东西真的不能吃多

前些日子BB挺好的

好像是上周末吃多了辣椒

到今天都不顺畅哭泣

 

fmlfe

蔷薇花园写道:

我现在是采用过午不食地方法,中午有吃青菜的,每天还运动,但就是不管用寒哭泣

mm你这样就是因为吃的青菜太少了。。。。

我以前过午不食的时候,每天中午都吃两个素菜,而且一定是那种诸如海带啊,藕啊,这种很促进排便的素菜

我个人觉得青菜促进排便效果一般,像海带,藕,地瓜,苹果这种比较好,热量又不高

 

karengao

 我也在桥带脉 但是便秘治疗的效果 并不不是 很好 但是食欲确实控制的挺好的

ivyblue

多吃含高纤维的东西比较好的吧,应该促进肠胃蠕动的微笑

amy615

多吃粗粮和水果吧,芹菜、韭菜、茭瓜、苹果都是粗纤维的,一定要多喝水,不要吃面食面点,可以用手帮腹部做做适当的按摩,会有效果的。

实在不行,就要去看医生啦。大哭

 

youyousina

坚持每天顺时针、逆时针揉搓小肚子很有效果,坚持早晚5分钟促进大肠蠕动,更重要是少吃油腻和甜点,身体血液的酸毒太重,就不是BM的事情了,而是人要生大病

cssmuou3

我也是BM7、8年了,试了好多偏方都不好,还喝了中药也没用,几个月前开始天天早晚喝蜂蜜水,然后就开始通畅了,呵呵!不过我喝的不是普通的蜂蜜水,而是加了蜂王浆和花粉的,呵呵
我吃粗粮,第二天很顺畅的

学习学习

听说喝酸奶可以通便

楼主知道什么时候喝酸奶比较好吗?貌似酸奶热量也不小呢

不知道到底能不能减肥了

我在喝绿茶和大麦茶 听说通便

但是大麦茶喝了有饱腹感 却没有什么通便的感觉

绿茶喝了之后刮油太厉害 不管吃什么东西 喝了绿茶胃里就感觉空空的 极其难受

下面补充的那个粥 我是住校学生 没得喝.....

我喝光明的,喝成习惯了也不觉得很好啊,建议一些杂粮什么的交换着吃。

我经常吃玉米,香蕉,苹果,燕麦片,酸奶,红薯,杂粮粥,豆浆什么都吃点,如果BM很厉害,前天晚上就吃多青菜。

mickey613

我觉得吃番薯很有用。。我现在有空就去买番薯吃的~而且热量很低哦!

 

版主留言

排毒很重要!可爱

litt

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zmn1985写道:
支持,前几天敲带脉正常了下,这几天又不正常了,不过我还是在坚持敲。


对了,应该坚持。

litt

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baby0903写道:

女人是靠养的,排毒最重要,受益了~!谢谢哈~~微笑


女人是靠养的,姐妹们看下,正解!

本人很支持这句话。

litt

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胖兔写道:
呵呵,学习~!!我按照薄荷说的,每天坚持喝蜂蜜,但是并没有感到有多少效果,不知道是不是因为喝的少。。我现在的办法是多吃菠菜,哪天bm了,就吃一大盘子菠菜~!然后就。。


对的,不长期这样,但BM了可以吃一顿的。

litt

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purplefox写道:

好帖阿~我们都和bb奋斗流鼻血 优质bb努力中~


嗯,加油。

litt

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红红大苹果写道:

哎呀都是bm惹的祸啊 偶一直不通畅叹气 偶还记录了一下腻41个小时才一次 减肥阶段这样不行的吧 现在就学习lz 


BM,减肥和健康的大敌!

MM加油哦。

litt

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蔷薇花园写道:
我也一直BM,反正蜂蜜水不管用,揉肚肚也不管用,差不多5天一次,好郁闷呀


亲,怎么会这样呢,晚上多吃点蔬菜试下。蜂蜜水那些都坚持。

litt

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hui5816写道:

呵呵,治BM的良方

1\多喝水;

2\早上醋+蜂蜜兑水晨起服用;

3\多吃蔬菜水果,少吃肉类食物;

4\多吃流质食物;

5\饭后喝杯山楂花草茶

还有保持好的心情,BM其实并不可怕,只是我们没有关注而已,呵呵!

还有一剂良方就是红豆+绿豆+山楂+红枣粥,

这是我和我办公室同事4个人做过亲身试验

我4个女同事都是不同体质的人,但我们在吃了这款汤之后都有排便2次,只是时间不同,排出的便便奇臭难闻,而且不属于腹泻,所以我们4人坚持轮流做此款当早餐吃

 


姐姐的经验,已经放到顶楼了。不错!!

litt

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ouxiangel写道:

上火的东西真的不能吃多

前些日子BB挺好的

好像是上周末吃多了辣椒

到今天都不顺畅哭泣

上火的东西一定不能吃。

litt

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sunafterrain写道:

痛苦 最近bb有变困难

参考一下

 


希望对MM有用。

litt

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蔷薇花园写道:

我现在是采用过午不食地方法,中午有吃青菜的,每天还运动,但就是不管用寒哭泣


MM是不是吃太少啦,导致新陈代谢慢了。。

litt

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scarelett写道:

(*^__^*) 嘻嘻……

话说我今天刚刚BB了微笑


不错不错。

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karengao写道:

不错 可以效仿 我也在桥带脉 但是便秘治疗的效果 并不不是 很好 但是食欲确实控制的挺好的

 


我也是每天坚持,不减肥也有保健作用的。

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ivyblue写道:

多吃含高纤维的东西比较好的吧,应该促进肠胃蠕动的微笑


但别吃太多哦,均衡就好啦。

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amy615写道:

多吃粗粮和水果吧,芹菜、韭菜、茭瓜、苹果都是粗纤维的,一定要多喝水,不要吃面食面点,可以用手帮腹部做做适当的按摩,会有效果的。

实在不行,就要去看医生啦。大哭

 


我去看过,还要伸进去检查的。。。医生要看是不是肛门有问题。。。渴望

litt

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Bady写道:
我上火的東西都沒吃也BM~早上都喝蜂蜜水噶~還這樣~


不光这点哦,早睡早起,吃得要够营养,每天多喝水,这些你有没做到呢,有空可以按按肚子的。亲一个

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serona0629写道:

我平常香蕉跟蜂蜜水都很注意在用...

 

但是不知道怎么回事 在家里就BB得很好 但是一去学校就BM...

 

疑惑啊...怎么回事...哭泣


我刚好相反,上班9点左右BB习惯了,星期在家睡懒觉了时间过了,就拉不出来。。。。我姐还说你星期天8点起来去公司BB了再回来。。微笑

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蓝风紫梦写道:

我也支持下!


多谢啊。

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papamao写道:

学习学习

听说喝酸奶可以通便

楼主知道什么时候喝酸奶比较好吗?貌似酸奶热量也不小呢

不知道到底能不能减肥了

我在喝绿茶和大麦茶 听说通便

但是大麦茶喝了有饱腹感 却没有什么通便的感觉

绿茶喝了之后刮油太厉害 不管吃什么东西 喝了绿茶胃里就感觉空空的 极其难受

下面补充的那个粥 我是住校学生 没得喝.....

我喝光明的,喝成习惯了也不觉得很好啊,建议一些杂粮什么的交换着吃。

我经常吃玉米,香蕉,苹果,燕麦片,酸奶,红薯,杂粮粥,豆浆什么都吃点,如果BM很厉害,前天晚上就吃多青菜。

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VioletPurple写道:
我现在是每天蜂蜜水+燕麦片+香蕉+核桃+紫薯+敲带脉+敲胆经……一气呵成,有些食物已经效果不大不错因为还有别的作用所以还在吃。以前早晨还吃2勺芝麻,后来看过了一段时间又没什么效果而且热量实在出奇的高就没吃了。我也不知道里里面哪个对我有效来着……或者因为一起用才有效……反正最近3、4天每天都有BB


MM真不错,这样吃又有营养对身体又好,敲带脉+敲胆经每天坚持,一定有用的。

litt

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smile恩儿写道:

我感觉我有段时间是 一吃特辣的东西第二天就会BB 哈哈

 

 


哈哈,亲好厉害,有人吃了辣的会上火拉不出来的。

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颖颖_写道:

我本来就特喜欢吃辣椒 然后就是每天早上空腹喝牛奶 每天都有BB ~`后来听说 空腹喝牛奶不好 于是就想把吃辣椒戒了. 减肥一个月了 本来减了7斤 结果实在忍不住 连吃辣椒(火锅之类的/特辣)5天左右 前两天还没什么感觉 到了第三天 就开始不BB了 第五天 我一称 自己居然多了快5斤 ``` 就是因为吃辣椒 好郁闷`~~`


吃辣椒容易上火,排不出BB,体内毒素多,我要是几天不BB,又会重几斤。如果在南方的话,最好少吃,我在家就随便吃,还有如果排不出来就多吃点米饭。

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liming写道:

红豆+绿豆+山楂+红枣粥?就是把绿豆,红豆,干的山楂和红枣一起煮吗??


是的啊,不过味道不好,我最多能吃两天。

litt

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是的,来了薄荷才知道每天要吃些什么,差不多十年的BM了,终于好了。

现在差不多每天都有,就有时候起来晚了没有。

千万不要去吃泻的东西。

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