写给暴食的姐妹们——请停止自我憎恨吧!(只看楼主贴)  

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相信减肥的JMS大多都有过暴食的经历吧?!(注意~我说的是暴食,是机械性的噻东西,而不是那个JM所说的偶尔一次大餐吃多了的状态。)有的JM可能是只爆过一两次。。有的是深陷暴食的怪圈无法自拔,我写下面的东西,可能比较偏向于已经患上暴食症的JMS。。

好吧,我们从头说起~~

其实想想看,以下状态是不是我们都有呢?

我们每天,甚至是每时每刻,心中都重复着这样的问题——自己吃了多少?今天是不是吃多了一点?内心因为极度渴望减肥的事情而导致我们长期的恐慌并且极度脆弱,一点点不顺心的事都会在心里造成巨大的压力,脆弱的心不能调解这些压力,日积月累的压力最终都会在“暴食”上。

不可否认的说,暴食的时候大家都有一种焦虑与发泄相冲突的快感,“暴食”让我们在明知道自己之后会更加焦虑和痛苦的情况下依然情不自禁。我们总是在回想第一次暴食的痛快,然后再看看现在的自己,觉得很悲哀,吃东西,吃多少,吃什么都成为我们生活的负担,这样生活还有什么意义。。然后我们周而复始,冲动的冲进超市,甚至撞了身边的人都停不下去采购食物的脚步,然后在心里不停的告诉自己再暴一次吧,再痛快一次,明天绝对不会了,而这个最后一次,就不停地循环。

想想看我们为什么会暴食?是因为我们想让自己变美。这是一种天性,所以错不在此,而是在我们对美的理解的错误和由此导致的极度偏激!

我们在内心无限固执地认为瘦就是美,然后给自己订了很高的目标,为了这个目标我们疯狂控制饮食,也就是所谓的节食,当这个目标达不到的时候,当我们自身的欲望决了堤的时候,我们很慌张,很焦躁,于是我们做了更加妨碍我们目标的事情——暴食。其实什么事情都是因果报应的,暴食本身就是节食的产物!

我们对“美”的概念是以“他人的评价”为标准的,我们都是有着完美主义倾向的人,我们永远无法和心中那个标准相一致,于是我们就认为自己不够美。工作受到打击了,相亲受到冷落了,我们会把原因直接归于自己不够瘦,于是我们总是徘徊在所谓的暴食与节食之间,暴食的时候我们觉得这是上帝赐予我们的恩宠的时刻,节食的时候就会骂自己:“死肥婆,谁让你暴食的?活该!所以你必须少吃,去疯狂运动,去弥补犯下的错误!殊不知这只是新一轮暴食的开幕式罢了…”

这段时间我一直深陷在暴食的怪圈里,最强的一次爆了一下午的垃圾食品,热量飚到了7000大卡以上,吃完在那个广场蹲着,强忍着要吐的感觉,(如果我会催吐我相信我现在更加沉沦于暴食了吧,但我庆幸自己这辈子最怕的事情就是吐…)那时候我动也动不了,用包包挡住自己的早已经鼓出来的肚子和胃,我当时什么都不怪,可笑的是当时我竟然痛恨自己为什么不是以前大胖子时候的那个胃!

然后接下来的几天里我总会想起那天吃的爽劲儿,很悲哀地说,我控制不住了,一次又一次的暴。。昨天晚上提前翘课回了家,很开心,于是这又成了我暴食的借口,吃了一大袋吐司,五块月饼,还是大的,一盘牛肉鸡蛋炒饭,一袋腰果曲奇饼干,是面包房里卖的那种,一袋里好几十块,一袋炒黑豆,五香的,还有爸妈给我准备的菜等等,其实除了那盘炒饭我什么都不想吃,但是我就是想消灭他们,那几块月饼是我背着爸妈偷吃的,其实之前一直告诉自己别压抑了,别压抑了,但还是真的解不开心结吧?!在火车上看着周围的人都在吃泡面,我能不馋么,但我还是中午去了餐车吃,要了一份辣子炒肉,一碗米饭,那份炒肉里我把肉都吃了,剩下大半盘辣椒,于是就干吃米饭,全吃光了,告诉自己,好了吧,满足啦,不要在想着去吃泡面了,那不健康!

其实我太虚伪了,一直以来总是给自己的抑制食欲找了很好听的借口——那些都是垃圾食品!不健康!我不要!

但是呢?事实上真正不健康的是我们的心理……

想想最近唯一没有暴食的一天,是因为中午和寝室的一起出去吃了一顿大餐,很丰盛,吃完很满足 ,下午破天荒的没惦记着这些饼干面包冰激凌。。。

还有今天,吃得很饱很满足,我身后就有一袋曲奇,我看见他好几次,我问自己想吃么,我很肯定的回答现在还没欲望。。其实很多时候,我们不是非要暴食不可,我们只是饿了。不是说那种饭前正常的饿,而是指减肥过程中亏欠身体得太多,身体饿了 心里更饿了…

其实吃饭、吃零食是一件简单又自然的事情,对于大多数人来说吃了一袋薯片,或者多吃了几片面包,吃了几串油炸的素鸡,或者几块巧克力,太正常不过了。。如果我们不把热量营养都算那么清的话,凭着自己胃的指引稍加控制,饮食就很规律了。。吃饭只是人体的自身规律,如果企图打破这个规律,那么必然会遭到失败,就像人类破坏了生态规律一样,每一项自然的报应都接二连三的来,或者再说一点,饮食和我们美不美有关系么?难道吃饭就让你变丑了吗?如果谁回答是,那么我真的想鄙视死你。。

借用电台的一句话:世界上没有垃圾食物,只有垃圾吃法。

馒头是健康食品,你一顿饭吃了10个,请问这健康到哪里去?

月饼是垃圾食品,很多JM目前都纠结要不要吃吧?但一年一次的中秋节,全家人聚在一起吃月饼的时候,你尝上一块,第二天你能肥死么?能丑死么?家里人吃了开心了,你还觉得它垃圾么?人生中没好的事物太多了,不要总把眼睛放在减肥一件事上。我们都很优秀,都很美丽,别再自我摧残了,真的忍心么?

最后~~ 祝各位JM身体健康,心理健康,早日摆脱暴食的阴影,恢复正常饮食,真真正正在薄荷健康减肥,健康瘦身吧~!

版主留言

悦纳自己,你都不宽容自己,还有谁能帮得了你。

远离暴食,从爱自己开始!

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lvzi写道:

停止自我憎恨!!我要享受每一天的生活,慢减肥,好身体!! 话说我居然就爆了馒头----呵呵----


我第一次暴食也是爆的馒头花卷。。后来我开始恢复主食。。一个月后我就开始了暴食了高热量食品。。呵呵 我压抑自己什么我就暴吃什么。。这个因果循环真不是盖的。。砖头过去

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Eureke写道:

月饼不好吃。


我说月饼只是代表一种所谓的垃圾食品,呵呵,亲不爱吃最好咯

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乖乖猪0923写道:

我觉得我现在越来越有暴食的倾向了。我肚子不饿,但是我就是想吃。还没有下班的时候我就在脑子里面想,晚上回去吃什么呢?最可恶的是我一暴食就暴晚上,哎。


 这个饿 不是说今天晚上不饿  而是一个长期的饥饿的过程  减肥的过程中 我们压抑了自己太多 身体饿了 心里也饿了 暴食本来就不是身体想吃 而是心理想吃

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南韓小國寶写道:

亲爱的 希望你早日走上正轨


嗯 我会改邪归正的~~阿弥陀佛烧香

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lvzi写道:
ღღConstance..۩۩๑ 写道:


我第一次暴食也是爆的馒头花卷。。后来我开始恢复主食。。一个月后我就开始了暴食了高热量食品。。呵呵 我压抑自己什么我就暴吃什么。。这个因果循环真不是盖的。。砖头过去


哭泣是啊,而且我貌似有了催吐的习惯,恐惧中----

催吐只会让自己越来越贪婪   多吃正餐吧 也许开始食量会比较大 但总比吃高热量高脂肪的东西来得强吧。。 能不吐就不吐。。我是第一次暴完体重没增加于是才越来越嚣张。。我不催吐但是我喝碧生源常润茶。。第二天去积食的。。这几天我不敢称体重的。。每次都吃撑根本没办法运动。。今天要恢复了。。不然真的太可怕了。。只要能缓和暴食心理。。长个几斤都无所谓。。以后还可以在努力。。但是暴食成习惯了回头就太难太难了

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mypretty写道:

楼主的经历和反思我都有过。真的,吃好点比较不会暴。请对自己宽容一点。


嗯  我明白这个简单的道理太晚了  呵呵 还好我意识到了不是么。。。努力向前进吧 ~~ 哈哈大笑学会爱自己 做一个真正的从内到外的美丽的女人~呵呵~~

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自己顶一个~~

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kellychou写道:

lz一说我也觉得我有暴食的倾向了,虽然三餐总有吃但是从来没让自己吃饱吃满足过,一直压抑自己喜欢的面包奶茶还有其他一些零食,晚饭以后坚决不吃东西,太在意称上的数字和每份食物的重量和热量多少多少,心态已经不对了。减肥才开始两周其实每天都在想买面包奶茶,吃了一个月饼或者多了一块肉就觉得罪恶感十足。我是不是也病态了。每天都在反思,可是却越想越压抑,越想吃的越少,越想越害怕自己暴。。。


亲呐 我理解你 其实我们都是人 何必呢 宽容一点吧 第一 如果寝室一个很胖很胖的人 那么稍微控制一下饮食 很容易就瘦下来了 根本不需要去很苛刻的对待自己 如果亲不是很胖 更加不需要对自己太苛刻不是么  有必要瘦的那么快么?减的慢 反弹也慢啊 。。吃饱吧 别让自己的身体反抗 不然走到今天我这个地步 再后悔就来不及了

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のsē綵.︷℃写道:

可是我吃的狠开心,没有负罪感


  如果我暴食也只吃这些 就谢天谢地了

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yj1991写道:

亲走过来了没有,我知道百分之80的减肥人都要经过暴食这个恶圈,而我也是正在陷入当中,我知道总有一天我能走过去的,但不知要什么时候,老是这样恶性循环,很烦,维持好的时候就老是想我不会暴咯,好开心,但要暴的时候还是会暴,55~~我们一起努力,走出去


今天我至少想通了太多 今天至少我成功的没有想吃月饼想吃饼干 因为早上我都吃到了  月饼—— 昨天吃了五个今天吃了半个,饼干——昨天吃了几十块今天吃了4块,昨天是晚上睡觉前暴食,今天把他们列为早上的甜点,所以我在努力在进步呀。嘿嘿我们一起努力,走出去!!痛苦

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茜苽要减肥写道:
乖乖猪0923写道:

我觉得我现在越来越有暴食的倾向了。我肚子不饿,但是我就是想吃。还没有下班的时候我就在脑子里面想,晚上回去吃什么呢?最可恶的是我一暴食就暴晚上,哎。


我跟你一样,特别是晚上,我怎么都控制不住自己。那个那个

那么晚上就运动吧 运动很能抑制食欲的 运动完就洗澡 洗洗睡觉  别多想

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kiki513写道:

这个只能靠自己,也只能怪自己,我们是人不是猪狗,因为我们有自制力,虽然很辛苦很痛苦也要努力去做


是啊 只能靠自己 因为都是自己当初埋下的祸根 虽然后来恢复了饮食 但还是不敢吃饱 傻哦 tr 

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kellychou写道:
ღღConstance..۩۩๑ 写道:


亲 我理解你 其实我们都是人 何必呢 宽容一点吧 第一 如果寝室一个很胖很胖的人 那么稍微控制一下饮食 很容易就瘦下来了 根本不需要去很苛刻的对待自己 如果亲不是很胖 更加不需要对自己太苛刻不是么  有必要瘦的那么快么?减的慢 反弹也慢啊 。。吃饱吧 别让自己的身体反抗 不然走到今天我这个地步 再后悔就来不及了

恩。谢谢亲~~我努力调整,虽然我从来没有真正意义上的暴过,但是我至少要让自己清醒吃东西应该是一种享受。。慢慢来吧,我其实胖的很慢,每年比去年胖1kg的速度于是到了今年忍不下去了,所以我更应该慢慢瘦吧。。


我才发现我打错了 是想说 亲呐寒  嘿嘿 见笑了见笑了~~   没有真正意义上暴过就是好事 真的 那亲爱的加油 给你打起呀大笑

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のsē綵.︷℃写道:

妞~~我现在不想减了,可是明天我就回家了,我怕我怕我反弹,虽然我没减几斤,但是我一回家就会胖个10斤,我怕,我怕


话说……其实我也回家了~~ 刚吃完红烧鱼~ 亲爱的你回家是吃零食多还是咋了啊。。

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jessie_huang写道:

好像吃蛋糕啊啊啊啊~~~~~ 今天吃冰欺凌了 所以一会儿要多去跑跑步了


咿呀 我刚吃完晚饭 9点多才能运动 希望楼下的大叔大娘别睡那么早   烧香

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〆o゛可可简单爱写道:

月饼我不想吃哦


不想吃最好咯

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のsē綵.︷℃写道:

哎呀,回家我不吃零食,可是啊可是,下午的时候,我家后面一条街啊,有我喜欢吃的烧饼啊,韭菜包子啊。我一吃就吃4,5个。还有饺子啊,我能吃一个汤碗 啊!!!


痛苦吃完散散步   我一会就出去散步去开心

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のsē綵.︷℃写道:

只能运动,可是我爸妈早上运动,我喜欢晚上,没人陪我,我一个人在街上更容易暴食


我爸妈做饭好晚啊 我都想改到早上去运动了但又怕晚上吃完不运动睡觉时候长肉 ~ 汗

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lhzw2004写道:
ღღConstance..۩۩๑ 写道:


我第一次暴食也是爆的馒头花卷。。后来我开始恢复主食。。一个月后我就开始了暴食了高热量食品。。呵呵 我压抑自己什么我就暴吃什么。。这个因果循环真不是盖的。。砖头过去


我现在要暴就只想吃油条,包子,油饼,一类的主食。那天还逼着老公给我炸裹了鸡蛋液的馒头片。现在老公一问我想吃什么。我就说。包子。他就吐血。要知道这些东西以前我根本不吃。一点都不爱。尤其是面食。。老公说我越来越好养活了。包子就能打发了。。。

我今天早上也吃了炸馒头片  明天换成馒头夹煎鸡蛋还有辣酱   哈哈  我得享受生活了开心

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为美丽而瘦写道:

曾经也有过暴食催吐的经历,幸好及时悔悟了

 

不过LZ最后说的月饼还是不吃的好,不光是因为会胖,月饼里添加剂防腐剂太多,对身体健康很不好的


很多爱吃的JM不是因为不健康去压抑自己的 而是因为太想吃而不敢吃  这样很容易爆发的  我的意思是全家在一起的时候 也许一家子都会吃 但是自己那时候压抑自己 很难受的啊 一年一次的传统佳节  又不是天天吃啦

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ppp111111写道:

最近我爆了很多巧克力啊。。还有沙琪玛,晕死,怎么办啊


吃了都吃了 你能怎么办啊 运动啊 一切照旧 过好日子 享受他们的美味啊  趁早觉悟吧 平时太压抑自己了吧 想吃就吃一点啊 减肥干吗非要把自己搞的人不人鬼不鬼的啊 就说如果连吃东西都是一种负担 那我们活得太悲哀了 趁早停止减肥算啦!!

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享受人生写道:

早上和家人一起吃了月饼,50G一个的,还有2片吐司和豆浆。觉得很幸福。


幸福很容易 嘿嘿亲一个

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记忆中的回忆写道:

我每次宝石包的都是面包蛋糕之类的东西。我昨天就暴食了,在面包房里吃了一下午的面包,吃的胃里很撑很撑,然后又开始抱怨,为什么现在胃变小了。


哎呀 我那天下午也是 平时不敢吃的全部买了个遍  最后恨自己的竟然不是因为那些热量 而是自己的胃根本装不下了 觉得太……!!那个了~形容不出来 哈哈

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vivian落霞写道:

郁闷死了 我现在就想爆!!!!!啊啊啊 啊 啊啊啊啊


亲 不要啊 虽然不好 还是去先喝零度可乐把胃填满吧 平时别压抑自己啊

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苏小灯写道:

暴食三天,长了4斤!不是水分应该,我没有水肿,BB也正常。自己都能摸出来,腰身和大腿粗了。我现在很奇怪,稍微吃一点点就长胖!难道是代谢出了问题?我现在开始每日要吃够1500,正常饮食,希望能够早日正常……


我长了3斤  是彻底BB以后称的 我的腰明显粗了。。。哎~ 我也开始恢复饮食 也许一开始体重还是会增加但是我相信有一天会变好的~~ 我已经不算热量了 跟着胃的感觉走  虽然他明显被我撑大了~!砖头过去

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最爱烧仙草写道:

恩,最近也进入暴食怪圈,看不起自己,厌恶自己,刚刚看了鲁豫有约的视频,很感触,开始健康的生活吧,胖点也没什么


恭喜亲爱的回到健康人的圈子~~嘿嘿

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苏小灯写道:
ღღConstance..۩۩๑ 写道:


我长了3斤  是彻底BB以后称的 我的腰明显粗了。。。哎~ 我也开始恢复饮食 也许一开始体重还是会增加但是我相信有一天会变好的~~ 我已经不算热量了 跟着胃的感觉走  虽然他明显被我撑大了~!砖头过去

我觉得我们很奇怪,刚才对室友说,她们也觉得奇怪:一般人会暴吃几顿就长这么多吗?

咱们是不是新陈代谢降低了?

肯定是的吧 虽然我一直觉得自己之前没有节食 但是每天1200大卡其实是不够我们消耗的 再加上那么多运动  。。。。。。

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苏小灯写道:
ღღConstance..۩۩๑ 写道:

肯定是的吧 虽然我一直觉得自己之前没有节食 但是每天1200大卡其实是不够我们消耗的 再加上那么多运动  。。。。。。


我们一起努力吧!好好三餐,正常饮食,零食少吃但也不要太压抑。

就算体重会增加,我们也要先回到正轨上来。减肥,什么时候开始都可以,身体可怠慢不得。

我现在虽然不饿,但是也决定一会去好好吃饭,米饭加两个菜,大家怎么吃我就怎么吃。开心

我打算周一晚上回家的,回家要和妈妈谈谈,缓解缓解压力。

加油加油!

加油亲  我也是回家来了  早上海港和妈妈谈完  做个正常人 多好呀 不能一辈子吃那么少阿 微笑

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EmmaTT写道:

亲爱的,很喜欢关注你,一起防暴一起加油~!


哇~~谢谢嘿嘿  真是让我受宠若惊呀 ~ 亲的体重真让我流口水啊 渴望 

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