【小吉】【仰卧起坐是个好东西,一定要坚持!】腰围76CM到63.5CM(-12.5CM),腹肌大行动!8月更新ING。(第2页)[纤腰,收腹] 

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翦宝麻咪

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吉淆洁写道:
愛戀写道:

用力不当,颈部用力的话容易造成颈椎突出呢,,,我现在就有点,所以不敢做了


恩恩!

用力非常重要。弄伤自己就不好了!

所以建议那些初做的亲一定要量力而为!

 

看来我用力不当 感觉脖子有点痛~~

哭泣 脖子用劲了 腹部没有

susannacass

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以前我也坚持做了很久很有效啊,但是~后来不知怎么开始懒了,就再也不做了,呜呜,打回原形了~

Jennyflinna

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我也觉得仰卧起坐对减小肚子蛮有用的~ 贵在坚持

Jennyflinna

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但是不知道,呼啦圈,对减腰 两侧的肉肉有没有用?

愛戀

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吉淆洁写道:
愛戀写道:

用力不当,颈部用力的话容易造成颈椎突出呢,,,我现在就有点,所以不敢做了


恩恩!

用力非常重要。弄伤自己就不好了!

所以建议那些初做的亲一定要量力而为!

 

我不是初做的哦,算起来我都做了有七八年了。。。腹肌比我BF的都明显。。。

只是,一直不会用力,或者说一开始就错误的用力,所以,对颈部的伤害蛮大的~

而且也不要做的太多,多了,对腰椎也不好,医生给我说的。。。

Pang吉

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susannacass写道:

以前我也坚持做了很久很有效啊,但是~后来不知怎么开始懒了,就再也不做了,呜呜,打回原形了~


确实啊!

坚持真的很重要!

Pang吉

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珠妮写道:

但是不知道,呼啦圈,对减腰 两侧的肉肉有没有用?


小吉平时会多做做侧腰拉伸,

就好比小时候的广播操一样,

没有场地限制,没有器械限制,

非常方便,非常简单!

Pang吉

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愛戀写道:
吉淆洁写道:


恩恩!

用力非常重要。弄伤自己就不好了!

所以建议那些初做的亲一定要量力而为!

 

我不是初做的哦,算起来我都做了有七八年了。。。腹肌比我BF的都明显。。。

只是,一直不会用力,或者说一开始就错误的用力,所以,对颈部的伤害蛮大的~

而且也不要做的太多,多了,对腰椎也不好,医生给我说的。。。

很想看看亲的腹肌

渴望渴望渴望渴望渴望
是啊~所有运动都不能过度,

就和吃一样,过度必反。

小吉会注意的,

谢谢亲的提醒!

_懒兔兔

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每次做完仰卧起坐,脖子疼,小腹酸,第二天就坚持不了了...是不是我的动作不正确呢?太让人郁闷了...我现在的腰真是粗啊哭泣

Pang吉

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_懒兔兔写道:

每次做完仰卧起坐,脖子疼,小腹酸,第二天就坚持不了了...是不是我的动作不正确呢?太让人郁闷了...我现在的腰真是粗啊哭泣


脖子酸,小吉到是从来没有过。

小腹酸到是刚开始的时候有,

现在已经完全没有了。。。

因该是腰部力量加强了的原因吧。

所以说要量力而为,不要太勉强自己了,慢慢加强,日积月累。

小吉开始的时候只做10个/组,因为真的做不起来汗

_懒兔兔

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很佩服你一直坚持呢!强

我就老是坚持不了,所以总是瘦不下去哭泣

要向小吉好好学习,坚持!坚持!微笑

Pang吉

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_懒兔兔写道:

很佩服你一直坚持呢!强

我就老是坚持不了,所以总是瘦不下去哭泣

要向小吉好好学习,坚持!坚持!微笑


仰卧起坐只是其一。

想整体减肥,

坚持有氧运动燃烧脂肪才是重点哦!

大家一起动起来!一起来坚持!亲一个

懒汉来啦

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感谢楼主和我们一起分享心得 呵呵 我也在做仰卧起坐 坚持了一个多月了 继续坚持 我要向你学习(*^__^*) 嘻嘻……

bluenimbus

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亲真的很厉害噢! 我也要像你学习,坚持!

Pang吉

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懒汉来啦写道:

感谢楼主和我们一起分享心得 呵呵 我也在做仰卧起坐 坚持了一个多月了 继续坚持 我要向你学习(*^__^*) 嘻嘻……


恩恩!

坚持坚持坚持!哈哈大笑

Pang吉

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bluenimbus写道:

亲真的很厉害噢!我也要像你学习,坚持!


只要学会坚持,

持之以恒,人人都会很棒!

加油哦~!

heyjude1943

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强啊!我最怕的就是仰卧起坐了,头晕眼花+呕吐感~

Pang吉

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heyjude1943写道:

强啊!我最怕的就是仰卧起坐了,头晕眼花+呕吐感~


呕吐感困惑

好恐怖寒

heyjude1943

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吉淆洁写道:
heyjude1943写道:

强啊!我最怕的就是仰卧起坐了,头晕眼花+呕吐感~


呕吐感困惑

好恐怖寒

因为做着做着就好想吐,天知道为啥哭泣

kathy_xj

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真不错,最佩服这种持之以恒的人了~~~

liuran901215

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吉淆洁写道:
liuran901215写道:


在床上做多少个阿 有没有时间限制什么的?


量力而为,随着时间,力量的增加而增加强度。

有空就做嘛,但是也别太多,一天做3组那是足够了。


阿  我还以为每天睡觉前做三十个就好了。

原来要做三组阿 好困难噢 。

真难坚持阿 。

哭泣

JessieFang

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渴望腹肌。。腹肌。。

偶的腹部一堆肉软的像棉花。。砖头过去

Alice_Meow

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肚子很涨的我mark 一下… 哎…我感觉我是胃跟肚子那块特多肉,两侧虽然也有肉吧没肚子上那么多…搞得我现在很厚…如果别人是普通饼干的话…我就是一块3+2!!

Alice_Meow

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肚子很多肉的我mark 一下… 哎…我感觉我是胃跟肚子那块特多肉,两侧虽然也有肉吧没肚子上那么多…搞得我现在很厚…如果别人是普通饼干的话…我就是一块3+2!!

Alice_Meow

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肚子很多肉的我mark 一下… 哎…我感觉我是胃跟肚子那块特多肉,两侧虽然也有肉吧没肚子上那么多…搞得我现在很厚…如果别人是普通饼干的话…我就是一块3+2!!

瘦骁骁

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每天做多少个啊?坚持多久能看到效果呢?

yolanda.浅儿

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腰腹的肉狂多~所以腰腹力量特别差~仰卧起坐做起来都困难~ 但是瑜伽教练说想减肥的朋友尽量避免选择仰卧起坐,对我们的腰椎伤害非常的大,如果一定要做请在要下放放条厚的毛巾垫一下会减少损伤

必须瘦滴尔然

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汗,你减肥前的腰跟我现在的腰是一样一样的。。为毛我腰这么粗。。。气人呐!!!!!

kingcold

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不错

只爱清新小雏菊

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最近我做完别的运动后,也另加几组仰卧起坐。 腰腹的肉那是一个厚啊~~~

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