【小吉】【仰卧起坐是个好东西,一定要坚持!】腰围76CM到63.5CM(-12.5CM),腹肌大行动!8月更新ING。(第7页)[纤腰,收腹] 

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我是下身都好胖

Cappuccinos

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以前可以做300个,现在一个都坚持不下来,早知道就不停了

Pang吉

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人工顶起,呼吁下瘦腰大赛的MM们加油!哈哈大笑

鑽戒

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亲亲太厉害了,我也要好好的坚持

__yInG

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我想问下,做的时候怎样呼吸?

Pang吉

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__yInG写道:

我想问下,做的时候怎样呼吸?

小吉认为用力点是最重要的。。。
关于呼吸这个倒是没注意过。。。寒

 力用的对不对,手的姿势很重要。

 个人经验,不建议手抱头的传统姿势?

 这样很容易把力使在颈椎处。

 小吉做仰卧的时候手是悬空屈伸动作,

 这样基本用力只能使在腰腹处了。

 同时手臂的来回屈伸,或许还有瘦手臂的作用(有待考证)困惑

胭脂淡抹

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感谢感谢 我到处都瘦了 就是腰瘦得慢 看到这个帖子 我好像看到救命稻草啦

__yInG

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吉淆洁写道:
__yInG写道:

我想问下,做的时候怎样呼吸?

小吉认为用力点是最重要的。。。
关于呼吸这个倒是没注意过。。。寒

 力用的对不对,手的姿势很重要。

 个人经验,不建议手抱头的传统姿势?

 这样很容易把力使在颈椎处。

 小吉做仰卧的时候手是悬空屈伸动作,

 这样基本用力只能使在腰腹处了。

 同时手臂的来回屈伸,或许还有瘦手臂的作用(有待考证)困惑

怎样悬空屈伸动作?我是双手抱着做..

Pang吉

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__yInG写道:
吉淆洁写道:

小吉认为用力点是最重要的。。。
关于呼吸这个倒是没注意过。。。寒

 力用的对不对,手的姿势很重要。

 个人经验,不建议手抱头的传统姿势?

 这样很容易把力使在颈椎处。

 小吉做仰卧的时候手是悬空屈伸动作,

 这样基本用力只能使在腰腹处了。

 同时手臂的来回屈伸,或许还有瘦手臂的作用(有待考证)困惑

怎样悬空屈伸动作?我是双手抱着做..


有点类似于划船的动作,但是比划船动作摆动稍大。

Pang吉

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胭脂淡抹写道:

感谢感谢 我到处都瘦了 就是腰瘦得慢 看到这个帖子 我好像看到救命稻草啦


平时还得多记得做做拉伸哦~

FIFI_30

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唉。。我的腰腹力量最弱了。。。

宵皿

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微笑

gemini_zhang

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曾经的我,一分钟做40个仰卧起座没问题!可是现在给我40分钟能完成就不错了……运动能力的退化,带来的恶果当然就是腹部的突起啦~大哭

飘雪依然

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我现在每天都做一百个仰卧起坐,坚持,收腰!

77要瘦到45

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额。。我每次几天就坚持不下来了。还安慰自己说怕长肌肉~~~~ ⊙﹏⊙b汗

疯の·魑魅魍魉

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吉淆洁写道:
S。写道:

小吉!

腰圍是量那個位置的啊?

 


最细的地方哦~

话说163的标准腰是60...

还得努力-6CM!!!寒


原来是这样,我一直量过肚脐的那一圈……如果那圈能细下来也不错啦,55

最细60, 肚脐65, 肚脐下方三个指头位置70   算正常吗?

尘缘幻雪

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羡慕ING 我也有在做 就是每天睡觉前30个 效果不大

sekiaya

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楼主很强啊,效果真的很棒啊! 我不知道为什么一做30个左右的时候就开始腹部肌肉抽筋,不过半仰卧我可以试试~

小丫头就是瘦

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早都知道小吉咯 用心减肥 还发很多对于减肥有利 和减肥MM 们一同分享 心得 看到小吉现在的成果 很棒的说呢!

红枝子

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5555555555 今晚随便穿着去逛街,朋友一个个屁股都没我大 我是苹果型的身材。。好纠结。。。 我每天做30个仰卧起坐 没效果啊!

银酱的棒棒糖

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给力,我也要坚持!

小肉爪

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真有毅力啊~~

nemolovely

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这个是减腹部吗 其实腰部和腹部有什么区别吗~~~ 囧

touchwood

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hehe,不错,支持一下。

赖小虫

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帅呆了。 只是我害怕不做的话会反弹。亲一天做多少下呢

珈蓝瑾

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我做仰卧起坐也很行啊!每分钟能做50多个= =为什么腰还是那么粗…………每天晚上都有做腰部运动,可是腰围一点都没变QAQ

初,夏!

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瘦腹部很有效的

keaiyuming

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颈椎突出呢 danxin

elves鱼

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好办法,这个不错

mbj0021

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话说我也是肚子上的肉嘟嘟的,我要在7月来临前瘦下来,因为我要回家见男朋友。不想让他抱我的时候说我猪婆~ 决定少吃,转呼啦圈,仰卧起坐

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