【请大家关心一下已经节食的朋友们】积极暗示，节食也能不暴食，战胜节食~~[防暴方法] 

好多帖子都是节食不好不要节食，偏偏很少有帖子关怀已经节食的朋友们。我想结合我的看法和自身经历说两句。

为什么好多人节食了不敢恢复
因为都说节食会反弹，会爆食
所以大家不敢，
如果我们当初不知道所谓的反弹和暴食，也许好多亲成功减肥还恢复了饮食了

大家一个劲的强调节食会反弹会爆食，是为了不让好多急于减肥的亲采取不正当的减肥方式吧

但是好多亲已经节食了，我们不是要帮大家恢复吗？

就不要再强调反弹暴食了，我深有体会，让大家相信恢复饮食也能不反弹不暴食，积极地暗示很重要

大家总是说着暴食暴食，本来不暴食也想暴食了

下面说说我的例子吧

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我节食减肥很夸张，（就是找死）好多人都问我是怎么瘦下来的，其实几乎连着四个月每天一杯豆浆两小勺麦片，然后不来mc了，身体差了。（大家不要节食啊）

好多人安慰我说只要好好吃饭就可以恢复的，我还年轻，没关系。谢谢大家

我开始吃饭，可是好好吃了一个礼拜又不敢吃了，

为什么，因为看到好多人说节食减肥的人最后已恢复饮食就会比以前还胖，就又开始节食。当时真不知道死字怎么写

后来放假回家，妈妈盯着吃饭，劝我。我也心疼妈妈，觉得自己不孝顺，就想着胖就胖了，我吃，当时真的好好吃饭。没节食也没暴食。表扬一下我自己

可是后来偏偏在薄荷上发现了关于暴食的帖子，就开始担心，又在一个调理mc的群里认识了一位姐姐，一个劲的强调节食一定会爆食，我不敢吃了……我怕我暴食。

后来真的爆了，爆的水果，当时的情况是，我本来就喜欢吃苹果，当时觉得好好吃啊，怎么那么好吃呢，呵呵，后来就吃了两个，还想吃第三个，其实我忍住了，后来出去转了一圈回来看到妈妈吃，她要分我半个，我也就吃了，然后有点撑，我就想我怎么那么没出息，因为以前从来没有吃东西撑过，而且吃得太快了，胃口不好受，（家里一直有吃东西慢慢吃适量的规矩，要不样子上不好看）我的第一反应就是我暴食了。然后开始害怕，一边怕一边想去吐，发现自己没有ct的天赋……于是开始接着吃，以为再多吃点就可以吐出去（忘了在哪看的了）最后结果就是爆了，但是没吐出去…………

后来还有过两三回也是这样。妈妈不让我上薄荷，说是那些帖子会有不好的心理暗示，本来不暴的非说自己也可能暴食也就暴食了。我当时的决定是妈妈说什么我就听什么。不能让妈妈着急了。所以也就不看暴食的帖子了。好好吃饭，说实话，当时体重没重，但是明显浑身有力气了，而且脸色好了。

假期结束，到了学校，和同学一起吃饭，刚开始的一个礼拜还不错，三餐都吃，但是后来同学忙，不能总凑在一起，就自己回宿舍吃，有一天天吃的有点多，开始担心反弹的问题，回去网上一说，那个姐姐开始劝我吃零食，睡前吃蛋糕，吃泡芙没吃黄油抹面包（她现在自己吃这些都纠结……还让我吃）我不喜欢甜的，（是实话啊，）就不吃，她就说我怕，怕胖，还说节食必然会反弹，说的我心烦意乱。

好吧我后来的一个星期和她聊天只会有两个结果，一是她不断给我讲道理让我吃饭（很感谢），我一说不吃就说我害怕吃，我节食。说我不懂事，冷嘲热讽的，其实当时我真的没节食。一定要我承认我怕反弹我还在节食我去吃黄油面包才可以停止。要不就是节食一定会爆食……天啊，我当时觉得我绝望了，我觉得我会反弹会比以前还胖会爆食，那我当初节食时自己折腾自己个什么劲啊。就一个劲的想哭。

后来他们开始在群里讨论暴食，比着说自己吃得多了，又爆了，等等等等……好吧，我真的怕的不得了了。我不敢进食堂了。

于是开始计算卡路里，大家可以看到我空间几乎不算卡路里，可是最近开始算了，开始不敢吃了，开始又想减肥了，因为我怕我暴食，要给自己留下暴食的富余量，我怕自己反弹……好累，一下子就丢失了快乐，好累好累，真的。中间好几次，都决定好好吃饭了，最后又是吃了两顿就开始被反弹影响开始打退堂鼓，开始节食两三顿。其实我当时多希望有人肯定我，肯定我可以好好回复，而不是一上qq就有人问我“你吃什么，你怎么不吃什么，你应该吃什么，”不断地笑话我“你还是怕胖，你就是怕胖，”还安慰我“节食一定的反弹，但是你不要怕”不断地劝我提醒我“你不能节食了，节食一定会爆食！！”

刚刚又和那位姐姐诶聊天，其实我昨天发现我有点水肿了，我觉得是营养不良弄得，我决定恢复饮食不节食了，我相信我自己可以不暴食，结果呢。那个姐姐笑话我怕了，笑话我怕暴食，他还是不信我可以不节食了，还说我这不对哪不对的，一个劲的说节食不对…………我说我不节食了不节食了，他不信，还在劝，我说我坚信节食也能不暴食，我会回复我不暴食，她就说不可能，我说别说了，我要给自己积极暗示，她就笑话我怕了…………她总觉得她暴食比我节食惨……我当时真的绝望了…………怎么没人相信我信任我，怎么没人觉得我可以战胜节食…………

我想不只是我，所有节食的想恢复的亲都需要大家的认同和肯定，帮助大家恢复信心，相信自己可以健康的恢复饮食，恢复健康的饮食，不暴食，也不反弹，做个健康快乐的孩子。

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谁说节食一定反弹暴食，有人成功的节食减肥没有暴食不是吗？当然我不鼓励大家节食，因为真的对健康不好，但是已经节食的亲打起精神来，我们会好的，我们可以战胜暴食和反弹，我们会健康的瘦下去~

我们可以的，如果大家认同我的观点就把帖子顶起来，让我们一起恢复，战胜恐惧，战胜节食~~

点一下支持哦，请支持我

自己顶自己...汗

呵呵！我现在正常吃饭ING~~~

加油哦，好的心理暗示很重要！我一直认为节食之后只要不暴食是不会反弹的，正常吃饭不会胖，最多两三斤身体就调好了，两三斤MM可以接受吧？还有，谁说不节食＝晚上吃蛋糕面包的，就是健康减肥以后保持晚上也不吃高热量吧，要吃也健康的吃，定食定量的吃，养成好习惯么，感觉你那个姐姐可能有点潜意识希望你暴…表打我…

你说的那个姐姐是我吧？我真的没有这种想法啊，我要晕死了。我一直叫你相信你自己你可以恢复的啊，要是这样子，你以后别跟我聊天了

这个还是要回到当初的原理吧？为什么节食会瘦呢？因为吃的比身体消耗得少呀，这样当然会瘦。既然如此，恢复为什么会胖呢？因为之前节食代谢已经变慢了，多吃一点就会高过代谢的指数，所以就胖了。那既然这样，怎么办呢？那就运动吧。把你多吃的全部靠运动消耗掉，这样不就不胖了吗？不过我很高兴有人发了这样的帖子。楼主，如果你不发，我还真的不知道为什么这么多女孩子明知道节食不对，但是还是要继续节食下去。谢谢你。

我现在也在努力回复饮食。

节食后恢复饮食后一定会张回些肉，怎么说你都吃得比之前多了。

现在亲需要做的事是提高新陈代谢。节食后反弹很快的原因是因为代谢低了。

慢慢把代谢调高后，记着是慢慢的，让身体把代谢调好。

3餐都吃好，记得别让身体饱一顿，饿一顿的。

保持和减肥是不一样的，不需要再用减肥前的标准吃饭。

但如果你已经改掉减肥前的生活习惯，一定一定不会反弹太多。

我已经恢复饮食快两个星期了，体重我暂时不秤，可是腰围没张。

所谓的恢复不是一定要吃很多或吃得和减肥前一样。

我的恢复就是什么都吃，吃到饱才停。但是。。。

减肥前的生活坏习惯改掉了，几乎不吃宵夜，蛋糕零食都不爱吃了，煎炸的食品也不怎么吃了。

减肥后我的生活习惯也变了，吃饭慢了，吃东西也比较挑剔，知道自己身体需要什么/不需要什么，不熬夜，变得很爱吃蔬菜水果（之前不爱吃）。

热量还是会算，慢慢的熟悉后就不再算，自己心里记着就好。。

开始不再逼自己去运动（本来就不喜欢）。

减肥前的我整天会坐在电脑前；现在我能站着就站着。

之前，假日时都会待在家躺着上网或看戏（宅女一枚）；现在我有空都往外跑，当散步。

家务也多做了，觉得把体力浪费在健身房的机器上还不如做些有意义又一举两得的事。

其实亲你太瘦了，升回几斤没关系啦！别太纠结了。

我们一起加油！

貌似没有说我，嘻嘻嘻

第一，尽量跟心理健康健全的人交往 第2，妹妹你170是39KG嘛？。。。。。。。。。。这个体重还是真低阿～～想当年妮克尔158还38KG，就已经全美惊悚了～你这个。。。。

突然在想我要不要放弃计算每天的卡路里，没道理减重的时候不计算现在维持体重倒要每天纠结于事物的热量问题啊

空谷幽兰CYL写道：貌似没有说我，嘻嘻嘻 这回是怎么发现的....

正常饮食不是暴食

只是有些人认知有问题而已

omyfish写道：

我现在也在努力回复饮食。

节食后恢复饮食后一定会张回些肉，怎么说你都吃得比之前多了。

现在亲需要做的事是提高新陈代谢。节食后反弹很快的原因是因为代谢低了。

慢慢把代谢调高后，记着是慢慢的，让身体把代谢调好。

3餐都吃好，记得别让身体饱一顿，饿一顿的。

保持和减肥是不一样的，不需要再用减肥前的标准吃饭。

 

但如果你已经改掉减肥前的生活习惯，一定一定不会反弹太多。

我已经恢复饮食快两个星期了，体重我暂时不秤，可是腰围没张。

所谓的恢复不是一定要吃很多或吃得和减肥前一样。

 

我的恢复就是什么都吃，吃到饱才停。但是。。。

减肥前的生活坏习惯改掉了，几乎不吃宵夜，蛋糕零食都不爱吃了，煎炸的食品也不怎么吃了。

减肥后我的生活习惯也变了，吃饭慢了，吃东西也比较挑剔，知道自己身体需要什么/不需要什么，不熬夜，变得很爱吃蔬菜水果（之前不爱吃）。

热量还是会算，慢慢的熟悉后就不再算，自己心里记着就好。。

 

开始不再逼自己去运动（本来就不喜欢）。

减肥前的我整天会坐在电脑前；现在我能站着就站着。

之前，假日时都会待在家躺着上网或看戏（宅女一枚）；现在我有空都往外跑，当散步。

家务也多做了，觉得把体力浪费在健身房的机器上还不如做些有意义又一举两得的事。

 

其实亲你太瘦了，升回几斤没关系啦！别太纠结了。

我们一起加油！

 

说得太好了~

我还在想为什么最近LZ你又开始纠结了,原来是这些原因.别气馁啊,肯定会好的~

我支持亲的观点 这只是养成了一个生活习惯 但是既然是习惯就要慢慢来 而且有选择性的吃适合自己的健康的食物 不知道你说的那个姐姐 为啥让你吃黄油蛋糕 呃 既然已经节食 而且体重已经这样了 并且知道了身体受伤了 就应该慢慢往好的方向改善自己的身体 而不是想一些发生在别人身上 不好的事情来吓自己 呃 做快乐的自己吧 加油