【、减肥的路途任重而道远、只要肯努力、大象腿也能变小鸟腿、】瘦腿帖持续更新ING[失败教训,减肥知识] 

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依依酱酱

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介于我的贴子经常被盗用 迫于无奈 我只好把照片都删掉了 ,。。。亲们 凑合看吧 哈哈
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妈呀刚发的都没了,闹心的,重新来吧。

我从小都是属于那种肉肉的女生,上半身还好,下半身就恐怖了,体重最胖时候60KG,我160,大腿57CM小腿36CM,简直惨不忍睹 

有点看不清、亲们凑合看吧。

其实我一直觉得自己属于那种超级胖的姑娘、脸大到一定程度了

哈哈 我喜欢周笔畅撒。

恐怖吧、我还有我真正准备减肥的时候是我大二得时候、当时的照片

大二我开始了疯狂的减肥节食,于是乎我光荣的肠胃炎了,吃什么吐什么,恩,体重刷刷的降到了50KG多,亲们可别羡慕我,要知道肠胃炎真的很恐怖。

病好了后我就开始加大了运动量,网上啊电视上的所有瘦腿操我都尝试过,那段时期,我的体重降到了48KG,大腿瘦到了52CM,小腿34CM,但是我的腿超级软的,肉很松,所以我每天都会穿着静脉曲张的袜子。晚上会按摩,等等等。相信亲们也都知道那些瘦腿的动作,我也就不罗嗦了、就这样、我的腿现在是47CM和31CM上图片、

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嗯嗯,效果还是有的、我还得继续努力。

 

我觉得瘦腿真的很辛苦要坚持不能松懈,我每天都会做50下垫脚尖,50下剪刀脚、100个空中脚踏车、竖腿等等、

亲们、节食减肥很有效果但是不能太过了,只要日常饮食控制得好,戒掉零食,一日三餐照吃,一样会瘦、、、

我现在每天都会坚持喝蜂蜜水和普洱茶,刮油效果刚刚的,最近又瘦了2KG,HLL的突破90了现在88斤。

 

希望亲们一起加油,减肥的路途任重而道远、罪恶

谢谢光赏,飘走、、、、


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HLL的分割线、咴儿咴儿、我准备把我减肥的经验分享给亲们;

 

一、关于节食decoration_dlg.gift

      我之前没得胃病前属于杂食性动物,什么都吃而且特别喜欢吃油炸的东西以及面食,可想而知我的体重是怎么飙升到60KG的吧,开始减肥的时候,就觉得节食肯定能瘦,于是开始发了疯的减肥,一天一顿【全麦面包+酸奶+水果】下午5点以后是坚决什么东西都不吃的包括水果,每天饿的胃疼死也忍着,就这样坚持了3个多星期瘦了10斤多,BUT我HLL的得了急性肠胃炎,可以说那是我最痛苦的一段时期,胃疼到抽筋,吃什么吐什么,不吃也吐,知道吐到酸水,一次生病把我折腾到了50KG左右,病好后,我的胃也彻底坏了,知道现在吃油腻了就拉个不停,还不能吃肉,恩可怜吧。

    所以,亲们,节食不能太过分,否则害的是自己啊。只要控制好三餐的量,每天按三餐吃还是会瘦的【一定要戒掉零食、】

   我的每日食谱:

 
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早:蜂蜜水+苏打饼干or菜夹馍or全麦面包+水果


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午:小半碗米饭+妈妈做的菜【哈哈我妈妈做菜超好吃、】


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晚:【酸奶+水果】or粥or饼【晚上我不太节食,饿了就吃粥吃饼,不太饿就酸奶+水果、】

PS:我不爱吃零食所以我除了正餐很少吃零食,零时也是减肥的大忌,亲们可控制住啊、

      我中午吃完饭一定会喝茶水的,刮油嘛,冬天喝红茶,其他时间普洱茶啊,碧螺春,玄米茶什么的我都喝,冬天比较常喝红茶,因为我体制寒性的、、

    油炸的东东我也吃,不过吃的很少,要吃也会拿吸油纸把油吸掉。

DSC01962.JPG以前不知道薄荷的时候我都会把食物的热量贴在我寝室的床上 来方便我计算热量。

   二、关于瘦腿decoration_dlg.gift

     我的腿属于超级粗的那种,上半身挺标准,腿简直很恐怖,大腿57CM小腿36CM,为了瘦腿我没少下心思,各种方法我都试过了,下面与亲们分享下

我推荐的:1、刮痧瘦腿法:我是没坚持下来,但是宿舍的姐姐坚持了3个月瘦了3CM多吧,恐怖的是她是HLL的肌肉腿 都能瘦。恩亲们 坚持下来吧。

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               2、按摩小腿操:这个我一直在坚持,每天【泡脚30分钟后】我都会按摩小腿,我小腿就是这样瘦到31CM。如图:

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

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步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

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步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

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步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次

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 这个按摩法亲们可要天天坚持哦、效果很明显的、

三、养成日常的好习惯:亲总会问我每天吃得很少运动也做了 为什么还是瘦不下来、特别是腿、我觉得在日常生活竟可能养成好的瘦身习惯、比你花时间去大把大把运动来得方便多了、下面的图图亲们可以一目了然啦、

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四、静脉曲张袜子:刚看论坛里很多亲都在讨论有没有效果,我自己买了两双一直在坚持穿,都是420D的,传上去是立马瘦了,而且腿不会硬硬的,我的小腿袜子天天都在坚持穿,连裤袜子有的时候出去了我会直接穿在裤子里头,或者当打底裤穿、

五、美腿腿膜:要拥有一双美丽的腿、光细还是不行的,要美美的光光的,于是我每个星期都会用【蜂蜜+橄榄油+香蕉】抹在腿上缠上保鲜膜、完事后再涂上浴后乳液,哎呀呀 那效果刚刚的


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好累啊、终于写完了、以后我有新的经验也会和亲们分享的、还望亲们多支持啊、么么亲一个

ps:亲们觉得好的好就点击下面的支持啊,表让帖子沉鸟、我会持续的更新我的经验的,与亲们共同分享、、decoration_dlg.gift


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33楼HLL的更新了我的失败经历、亲们看看咯

161楼HLL的更新了 刮痧瘦腿的详细步骤哦、

 

依依酱酱

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梦游鸭子

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哈哈,赶上直播了

不放弃的精灵

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等待。。。。。

依依酱酱

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不放弃的精灵写道:

等待。。。。。


刚才发的都没了,我又发了一遍 、哎哎呀呀 闹心哭泣

ying1023j

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直播????

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激动。。又一个美女出现了开心开心,话说。节食是很有用,我瘦了十斤,但不能塑型。。。。

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不放弃的精灵写道:

激动。。又一个美女出现了开心开心,话说。节食是很有用,我瘦了十斤,但不能塑型。。。。


对,我也是,节食减肥后是瘦了,但是肉肉狠松的,我现在每天都在塑性,运动什么的,哎、、头疼、、大哭

不放弃的精灵

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小粗腿的大梦想写道:
不放弃的精灵写道:

激动。。又一个美女出现了开心开心,话说。节食是很有用,我瘦了十斤,但不能塑型。。。。


对,我也是,节食减肥后是瘦了,但是肉肉狠松的,我现在每天都在塑性,运动什么的,哎、、头疼、、大哭

恩,其实每天一点点的坚持,会有效果的,看到亲。。我动力更加足了,要努力痛苦,感谢分享。。

依依酱酱

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不放弃的精灵写道:
小粗腿的大梦想写道:


对,我也是,节食减肥后是瘦了,但是肉肉狠松的,我现在每天都在塑性,运动什么的,哎、、头疼、、大哭

恩,其实每天一点点的坚持,会有效果的,看到亲。。我动力更加足了,要努力痛苦,感谢分享。。

亲加油啦、我也要继续加油呢、每个胖子都是潜力股、哈哈亲一个

不放弃的精灵

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对的,减肥永无止尽,要快乐的减肥,亲,化了小小妆吗,我也想化,不会啊

依依酱酱

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不放弃的精灵写道:

对的,减肥永无止尽,要快乐的减肥,亲,化了小小妆吗,我也想化,不会啊


哈哈,最近一直在研究彩妆呢,在淘宝败了很多彩妆、哈哈、没事折腾呗

花如诗

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我的那个天哪,你太厉害啦

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花如诗写道:

我的那个天哪,你太厉害啦


过程很辛苦、嗯嗯、减肥就是要坚持、我尝试过各种减肥的方法、特别是瘦腿的、亲、加油啊、只要坚持、都可以瘦下来的、、亲一个

不放弃的精灵

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小粗腿的大梦想写道:
不放弃的精灵写道:

对的,减肥永无止尽,要快乐的减肥,亲,化了小小妆吗,我也想化,不会啊


哈哈,最近一直在研究彩妆呢,在淘宝败了很多彩妆、哈哈、没事折腾呗


看来要学会化妆,得先去败败

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