想吃什么，吃什么[防暴方法]

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防暴方法 |

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大净净

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发表于 10-11-05 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

减肥也有半年之久，我相信减肥成功或者正在减肥的JMS没有暴过的很少吧

一说起BS，大家就像看到仙人掌，怕怕的

与大家分享一下我的防暴的方法，如果真的想彻底戒掉暴食，我想宝宝们要真的很用心，而不是每次都是等

到暴了才悔恨不已

为虾米BS？

原因无外乎几种：受打击后无法排解，心里委屈不知道向谁诉说；

自卑，减肥前后受到别人的质疑和讥讽时尤其严重；

过分节食，压抑食欲太久，身体无法接受的报复行为

一些方法：（有的是转来的，有的是自己的经验总结的）

方法一：愿望交换愿望

就是每次想暴的时候就想想自己有什么愿望，有没有想买的东西还没买，然后就把钱省下来买它去，那种感觉真的很好。

方法二：别一个人守秘密了

大家肯定有同感，都是自己一个人的时候，偷着暴。
其实，如果我们没那么有毅力和自制力，
还不如找个知己或者亲人监督自己，最好是身边的，形影不离的。
我试过了，他们会理解，会为你加油，会监督你。
平时也最好别让自己独处，什么事都跟着去，
不喜欢也去，又长见识又打发时间。
关键是心情舒畅了就不想暴了。
我们都是被压抑的。
出去转转你会发现生活其实挺好的，我们没必要这么折磨自己。
心慢慢就放宽了，就释怀了，就对其他的事看淡了

方法三：奖励自己

这个和方法一差不多，只是这个更侧重食物方面。
一个人在早上新陈代谢最快，再后来就慢慢减下来。
所以我们在早上可以吃些自己不敢吃的好东西，比如蛋糕，棒棒糖等等，。
别担心，不会胖的。还有一天时间来消化。
想胖就是因为自己的欲望得不到满足被压抑的。
我就想，自己活着也是为了自己，干嘛这么强迫自己。
对自己好一点，好好爱自己，爱这个世界。
亲们，加油。明天阳光和自己爱的人都在，这就是我们要的未来。

方法四：陶冶情操

没事就听听歌，安静的，深沉的，伤感的。
让自己心境彻底安静下来，沉淀下来。

或者听着歌去散步，看人群，看天空，看世间万物。
吹风，淋小雨，踏雪。

或者找一本小说，泡一杯茶，一杯咖啡。
或者去逛街，跑步，运动可以一直食欲。
而且跑步的时候可以听歌，想事情。多想想一些事就看开了，想明白了。
就会很爱自己，很珍惜自己了。

方法五：写日记

天天写，
写自己暴食时肮脏的样子，
写自己吐完以后难看，难受，懊悔，罪恶的心理。
写每次吐完以后的决心。
写自己没暴时，那种骄傲和成就感，满足感。
写自己还有以后，还有很多要爱的人。
写自己的坚强委屈，勇气和脆弱。
写自己的一切。
还要写，如果自己不暴时，要给自己的奖励和承诺。
还是，持续的不间断的加油。

方法六：想想后果

暴食会导致：
1、长胖《如果吐不干净》
2、脸部变形，导致大头娃娃形状。
3、消化系统絮乱
暴食是消化系统健康的杀手,能造成肠胃运动缓慢,便秘,食物在体内滞留时间一长,热量就会成倍地被吸收。
4、猝死
吐的时候是不是感觉头很涨,耳朵里面嗡嗡地轰鸣?那是因为颅压上升,血液涌入头部,血管猛烈扩张造成的.你的每一次呕吐,都是去摸摸阎王的鼻子,真的,非专业人士不清楚这样有多危险。
5、神经衰弱甚至精神问题
暴食的人一般都会很恨自己,生活在矛盾和挣扎之中,压抑造成暴食,暴食又造成新的沮丧,这样恶性循环下去,长期进行自我否定的心理暗示,严重者可能精神崩溃,彻底错乱.
6、食物反流
以后即使不暴了，吃下的东西就会自己流出来，超级恶心。
7、牙齿脱落，皮肤超级粗糙。

其实想想，我们吃掉的东西是多么的美味，为什么不留一点给明天呢，每天都能吃到好吃的感觉是多么的美好，还有一点就是要培养自己的品位，吃自己想吃的，而那些不爱吃的东西就尽量不要吃，时间久了，忘记了垃圾食品是什么味道，也不会那么馋了，以前总觉得没什么特别喜欢吃的东西，但是又对吃的来者不拒，后来慢慢的探索自己到底喜欢吃的是什么，对那些吃也行不吃也没关系的东东就敬而远之了。
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