有在使用椭圆机的亲么 

现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢？

sonia2011写道：

现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢？

没有坚持用，挺教练说，效果还是有的，但是不如跑步机可以控制速度啦、坡度啦，所以效果没有跑步机好。但是好处是，不容易跑小腿练粗，用跑步机的话，一定要注意放松，尤其是小腿，要非常好得拉伸，每次做完1小时力量+45分钟有氧，我都需要20分钟左右的拉伸，导致我每次去健身房都要2.5-3小时。。。

燕舞清影写道：

sonia2011写道：

现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢？

没有坚持用，挺教练说，效果还是有的，但是不如跑步机可以控制速度啦、坡度啦，所以效果没有跑步机好。但是好处是，不容易跑小腿练粗，用跑步机的话，一定要注意放松，尤其是小腿，要非常好得拉伸，每次做完1小时力量+45分钟有氧，我都需要20分钟左右的拉伸，导致我每次去健身房都要2.5-3小时。。。

我觉得椭圆机是我最有可能坚持下来的运动了~ 但是就是这样的强度我都经常偷懒没坚持去~

我大概就30Min椭圆机+30min拉伸。。。 这周也就去了4次 好几次都挣扎了最后没去

30分钟才刚到达燃脂点呢，亲要加长时间

何何～写道：

30分钟才刚到达燃脂点呢，亲要加长时间

可是我觉得30分钟下来已经挺疲劳了~~ 是不是还要再加了

因为我打算是中午间隙运动的 1-2点半 下午还有学习和工作  刚刚三十分钟真的没效果吗？？加快速度会不会好一些？

我觉得椭圆机阻力加大的话我根本就踩不动了……

减脂运动一般情况下不追求速度，心率达到且运动下来轻微喘气就可以了

如果亲是刚运动的，那开始是30分钟也是正常的，往后逐渐增加时间的长度就可以了

如果亲30分钟下来非常累，那说明强度太大，不要追求速度

短时间快速，那不是减脂，那是练爆发力练肌肉

而且椭圆机属于全身的运动，关注力除了腿部还有手臂摆动的协调，速度慢点动作准确点更利于减脂

何何～写道：

减脂运动一般情况下不追求速度，心率达到且运动下来轻微喘气就可以了

如果亲是刚运动的，那开始是30分钟也是正常的，往后逐渐增加时间的长度就可以了

如果亲30分钟下来非常累，那说明强度太大，不要追求速度

短时间快速，那不是减脂，那是练爆发力练肌肉

而且椭圆机属于全身的运动，关注力除了腿部还有手臂摆动的协调，速度慢点动作准确点更利于减脂

谢谢亲~ 我以前一直以为是越快越好呢。因为消耗的卡路里多~ 没考虑燃脂和心率。。。

我近期试试增加些时间~ 慢慢去适应。

hejingkaka写道：

我觉得椭圆机阻力加大的话我根本就踩不动了……

我好像没专门设置阻力 应该是最小的~

sonia2011写道：

现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢？

瘦腿要靠自行车

sonia2011写道：

何何～写道：

减脂运动一般情况下不追求速度，心率达到且运动下来轻微喘气就可以了

如果亲是刚运动的，那开始是30分钟也是正常的，往后逐渐增加时间的长度就可以了

如果亲30分钟下来非常累，那说明强度太大，不要追求速度

短时间快速，那不是减脂，那是练爆发力练肌肉

而且椭圆机属于全身的运动，关注力除了腿部还有手臂摆动的协调，速度慢点动作准确点更利于减脂

谢谢亲~ 我以前一直以为是越快越好呢。因为消耗的卡路里多~ 没考虑燃脂和心率。。。

我近期试试增加些时间~ 慢慢去适应。

大家都一起加油吧～

sonia2011写道：

hejingkaka写道：

我觉得椭圆机阻力加大的话我根本就踩不动了……

我好像没专门设置阻力 应该是最小的~

加大那个level

女性用椭圆机比跑步机好，并且对膝盖损伤较小

我是交换着练~这样不枯燥~

椭圆机在于协调性。一般有强度的调整。调到最小则是减脂肪、最大是练肌肉。 我坚持使用椭圆机。每天一小时。很快就瘦了呢。对腿型很有帮助。

我用的椭圆机，是有效果的~我觉得没有跑步机那么枯燥~