我说的不是郑多燕，是，潘若迪~~[知识,方法] &nbsp; &nbsp;

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发表于 11-03-16 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

详细情况我也不多介绍了，因为大家可以网上搜到。最近一网友说他的健身操不错，然后上网看了看，觉得比郑多燕的要有节奏感一些，还有是中文的。那下面是我在网上找到的一些视频，供大家下载。欢迎大家提供更多的内容。有跳过的也来分享一下心得~~

1、《轻松挥别蝴蝶袖》

2、《潘若迪五分钟迅速燃脂法》

3、《潘若迪--舞出好身材02》

4、《潘若迪--舞出好身材03》

5、《潘若迪--舞出好身材04》

6、《潘若迪--舞出好身材05》

7、《潘若迪--闪电变美变瘦01》

8、《潘若迪--闪电变美变瘦02》

9、《潘若迪--闪电变美变瘦03》

10、《潘若迪--闪电变美变瘦04》

11、《潘若迪--减压塑身舞02》

12、《潘若迪--减压塑身舞04》

13、《潘若迪健身操》

14、《潘若迪-随时随地变美变瘦》

后续的我有空会添加进来~~谢谢版主的支持，居然置顶加精华，有些小激动啊哈哈大笑

最近开了个汇总帖，欢迎大家去坐会儿，点我直接进入汇总帖。

我努力着为了自己被肯定
我坚持着为了自己变漂亮
我开心着因为体重在变轻
我骄傲着因为我也是天使
不小心变胖的却在很努力活着的天使
我自豪着因为我敢于正视我自己
坚持不懈努力等待很快乐的变漂亮

大米粒

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发表于 11-03-16 收藏 2

顶一个，郑多燕减脂不好，体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。

momoliliya

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发表于 11-03-16 收藏 3

谢谢分享但是穿衣风格有待进一步适应动作上更喜欢莱美不过节奏上是比郑大妈的多顶一个

年级大了，减重，真难。

75.5kg 54.0kg 76.1kg

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发表于 11-03-16 收藏 4

大米粒写道：

顶一个，郑多燕减脂不好，体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。

嗯嗯，是的呢，运动的时候有些动感的比较好

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发表于 11-03-16 收藏 5

momoliliya写道：

谢谢分享但是穿衣风格有待进一步适应动作上更喜欢莱美不过节奏上是比郑大妈的多顶一个

莱美的才开始跳的话，有些跟不上，这个还行。

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发表于 11-03-16 收藏 6

为什么这么快就沉掉了~~

lifeiscool

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发表于 11-03-16 收藏 7

好咚咚啊

我不想回家后被老妈骂我胖｀｀｀｀适度运动+合理饮食+良好心态

48.0kg 44.0kg 47.5kg

隽隽

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发表于 11-03-16 收藏 8

不敢跳太激烈的，以前跳PUMP IT UP ，结果楼下的天天敲我门。。。现在在跳郑大妈的，不激烈，楼下的目前还没找我。嘿嘿。

绝对不吃油炸，绝对不吃烧烤，绝对少吃油腻，绝对不吃膨化，绝对不喝碳酸饮料。

我要瘦腿，瘦腿，每天快走1小时+每周四次有氧+力量。还有瑜伽。
臀围：94-93-92-91-90-89-88（我在这）-87-86
大腿：57-56-55-54-53-52-51（我在这）-50-49-48-47
小腿：36-35（我在这）-34-33-32-31-30-29

我要变成小鸟腿~

56.0kg 47.0kg 48.0kg

only_you07

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